목이 칼칼할때 이유와 먹으면 좋은 음식

가끔 목이 칼칼할때가 있어요. 피곤할때, 감기 걸렸을때, 면역력이 떨어졌다 싶을때,

미세먼지등으로 말이죠.  그래서 목이 칼칼할때, 왜 그런지 이유와 먹으면 좋은 음식

에 대해서 알아볼까 하는데요. 어떤 증상이 나타나면, 심플하게 원인이 한두개면 좋

겠지만, 다양한 이유가 있고, 좋은 음식등 환경 개선에도 다양한 방법들이 있거든요.

그 방법들을 지금부터 말씀드릴게요

1.목이 칼칼할 때, 그 이유

1-1 건조

목이 칼칼한 이유로는 건조함을 말할수 있는데요, 겨울철이나 환절기, 에어컨을 켰을

때 나오는 차가운 바람, 히터사용으로 인해 건조해질 때입니다. 실내외가 건조하게 되

면, 목안에 있는 수분도 증발되므로 목이 칼칼하게 느껴지면서 통증까지 느끼게 될수

도 있고, 가래가 끼어 잘 나오지 않아 불편할수 있습니다.

 

1-2 미세먼지와 황사

사계절 중에서도 미세먼지와 황사가 가장 심한 계절은 바로 봄입니다. 미세먼지와 황

사가 문제가 되는 것은 단순한 먼지가 아니라 중금속 이물질등 발암물질들이 먼지와

같이 호흡기를 통해 우리 몸에 들어와 문제를 일으킬수 있기 때문인데요. 미세먼지나

황사가 호흡기를 통해 우리몸에 들어 올 때 목이 칼칼하고 불편함을 느낄수 있습니다.

 

1-3 후두염증

후두에 염증이 생긴 것을 후두염증이라고 하는데요. 후두에 염증이 생기면 목이 쉬어

서 목소리가 잘 나오지 않아요. 그리고, 코감기나 목감기와 비슷한 증상을 보이기도

한데요. 후두에 염증을 그대로 방치해서 심해지면 기침도 심해지거든요. 통증도 생기

고요. 이런 증상이 3개월 이상 계속 된다면 후두암일 가능성도 높기 때문에 전문의와

상담을 해 보셔야 합니다.

보통, 후두염일 경우는 목이 칼칼하고 통증이 있거나, 감기 증세가 나타나는데, 며칠

있다가 호전되면 큰 걱정은 할 필요는 없습니다.

 

1-4 성대 혹사

말을 많이 하는 직업을 가졌거나, 노래를 많이 부르는 사람들, 말을 많이 하는 사람들

의 경우는 성대를 혹사하게 됩니다. 이럴때는 목이 칼칼한 증상 뿐만 아니라 목소리

가 다운이 되기도 하고, 목에 건조함도 느끼고 이물질이 낀 것 같은 느낌이 들기도

합니다.

 

1-5 호흡기질환-비염, 축농증

비염이나 축농증이 있다면 코가 막히고, 콧물이 나고, 가래가 나오기도 합니다. 공기

가 건조하거나 꽃 알레르기, 미세먼지, 면역력등 다양한 원인에 의해 생기는 비염으

로 인해 목이 칼칼하거나, 콧물이 흘러 고생을 하기도 합니다. 목이 칼칼한데 콧물이

나고 가래가 생기거나 할때는 비염이나 축농증 의심할수 있습니다.

 

1-6 바이러스 및 세균

바이러스 및 세균으로 인해 목감기에 걸리는 경우가 있습니다. 이런 경우에는 인후,

인두, 편도에 염증이 생길수 있는데요. 목이 칼칼해지면서 재채기도 나고 가래 및

콧물이 많아 진다면 전문의와의 상담이 필요합니다.

 

1-7 흡연

흡연은 이로울게 하나 없는데 중독이 되면 끊기가 힘이 듭니다. 흡연이 오래 지속

되면 목이 칼칼하거나, 이물감이 느껴지면서 가래가 생기기도 합니다.

 

2. 목이 칼칼할 때 대처법

2-1 말수 줄이기

- 말을 많이 하게 되면 목이 칼칼하고 아프기 때문에 이럴때는 말수 를 줄이

는게 좋습니다.

 

2-2 소금물 가글

- 소금물로 가글을 하면 입안과 목에 염증을 가라앉히는데 도움을  줄수 있기

때문에 소금물 가글을 하는게 좋습니다.

 

2-3 실내 공기정화 식물 키우기

- 실내에 공기정화 식물을 키우면 습도 조절과 맑은 공기 유지에 도움이 되기

때문에 목이 칼칼할 때 도움이 됩니다.

 

2-3 흡연자제

- 목이 칼칼한 증상이 오래 지속된다면 흡연을 중단 하는게 좋습니다 .

 

2-4 목 보온

–목이 칼칼하거나 감기 증상, 염증등이 생겼을때는 목을 보온하는게  도움이 되

는데요, 목 전용 스카프나 목티등으로 목을 따듯하게 해줍니다.

 

2-5가습기

– 실내 건조로 인해 목이 칼칼할 경우에는 가습기를 틀어 주는것도 도움 이 되는데

요. 가습은 50% 수준이 적정합니다.

 

2-6 마스크

- 목이 자주 칼칼할때는 마스크를 착용해 미세먼지나 황사등 이물질을  차단하는

게 도움이 됩니다.

 

3. 목이 칼칼할 때 먹으면 좋은 음식

3-1 도라지

도라지에는 플라보노이드, 사포닌,팩틴등의 성분이 들어 있어요. 이 성분들은 염증

을 억제하는 효과도 있고 통증을 경감시켜 주는 효과도 있기 때문에 도라지를 끓여

서 차로 드시거나, 도라지꿀청을 만들어 놓고 드시면 됩니다.

 

3-2 배

배에는 칼륨, 비타민C등 비타민과 무기질이 풍부합니다 .감기 걸렸을 때 배숙을

만들어 먹는 이유도 이런 영양성분으로 인해서 인데요. 배를 먹게 되면 목이 칼칼

할 때 완화는 물론, 목감기 증상은 경감시켜 주고 면역력은 올려주기 때문에 좋다

고 하죠.

 

3-3 대추

대추에도 다양한 비타민과 미네랄이 들어 있어요. 그래서 목감기로 인한 목이 칼칼

함에 도움이됩니다.

 

3-4 계피

계피에는 항염, 항균 작용이 뛰어난 성분들이 들어 있어요. 그래서 계피를 끓여 마

시면 도움디 됩니다.

 

3-5 생강

생강에는 쇼가올, 진저롤이 들어 있는데요. 이 성분은 염증을 없애주고 항산화 효과

가 뛰어난 걸로 알려져 있어요. 그래서 목이 칼칼할 때 드시면 도움이 됩니다.

 

3-6 기타

이외에도 유자, 매실, 딸기 키위등 과일을 드시면 비타민과 미네랄 공급으로 인해

목이 칼칼하고 면역력 올리는데 도움이 되니까 드시는게 좋습니다.