해바라기씨 효능 성인병과 뼈 건강을 위한 필수 식품

해바라기씨는 슈퍼푸드로 잘 알려져 있어요. 우리 몸에 꼭 필요한 단백질, 비타민,

지방, 섬유질, 탄수화물등이 골고루 들어 있는데, 염증이나 항암, 성인병 에방에

효과가 있어서 오래전부터 애용된 식품 중 하나입니다.

◈ 해바라기씨앗 영양성분

해바라기씨에는 단백질, 비타민, 지방, 탄수화물, 식이섬유, 철분, 나이아신, 칼슘,

베타카로틴등이 들어 있어요.

 

 

◈ 해바라기씨 효능

 

1.다이어트

해바라기씨에는 섬유질이 많이 들어 있어요. 적게 먹어도 포만감을 느낄 수 있고, 지

방을 분해해 체지방 감소에 도움을 준답니다. 그래서 다이어트하는 분들에게 인기

가 있죠.

 

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2. 치아, 뼈건강

해바라기 씨에는 칼슘과 인등 미네랄이 풍부하게 들어 있는데, 치아와 뼈 건강에 도

움이 되는 영양 성분들입니다. 성장기 어린이나 골다공증이 걱정되는 폐경기 이후의

여성들에게 정말 효과적입니다.

 

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3. 항산화작용

비타민E가 들어 있는 해바라기씨는 항산화 효과가 있어요. 활성산소로부터 공격을

당하는 세포가 손상되지 않게 보호를 해주는데요. 몸에 염증이 많이 생기는 분들은

특히, 해바라기씨 많이 드시면 효과가 있어요.

 

4. 빈혈

철분과 엽산이 함유되어 있어 생리를 하는 여성들에게 자주 나타나는 빈혈을 예방해

준답니다.

 

5. 항염

해바라기씨에는 페놀, 타닌, 사포닌 성분들이 들어 있어요. 이 성분들은 염증, 상처를

치유하는 역할을 한답니다.

 

6. 당뇨개선

씨앗류등의 견과류는 불포화지방산이 많이 들어 있어요. 불포화지방산은 혈중 콜레스

테롤 수치를 감소시켜 주고, 혈관을 깨끗하게 하니까 혈압도 낮아지고 심장 건강을 유

지하는데도 도움이 된답니다.

 

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7. 두뇌건강

해바라기 씨에는 오메가 3등3 다양한 미네랄과 비타민이 들어 있는데요. 혈액순환 개선

에도 도움을 주고 혈전도 방지해 준답니다. 그래서 뇌로 가는 혈류개선에도 도움을 줘

뇌기능 활성화에 좋아요. 혈류가 원활해지니 기역력 향상이나 인지능력도 좋아지고,

이로 인해 건망증, 치매예방에도 도움이 되죠.

 

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8. 피부미용

건성피부이거나, 환절기에 피부가 거칠어지는 분들이 계신데요. 호박씨는 불포화지방

산 외에도 비타민과 무기질이 풍부해서 피부 노화 방지에 좋답니다.

 

9. 콜레스테롤

해바라기씨는 콜레스테롤, 중성지방등을 낮추는 효과가 있는데요. 불포화지방산이 나

쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰줘요. 쉽게 얘기하자면,, 기름때가 있으면 깨끗한 기름으로

닦아 내거든요. 그 원리를 생각하시면 이해가 쉬울 거예요..

그래서 좋은 기름으로 나쁜 기름을 닦아내는 역할을 해바라기 씨가 한다고 보면 되고요..

나쁜 콜레스테롤 수치가 낮아지면 고혈압 및 당뇨개선에도 도움이 된답니다.

◈ 해바라기씨 부작용

해바라기씨는 단백질이 풍부하게 들어 있어요. 하지만 지방도 많이 들어 있기 때문에

지나치게 많이 섭취하면 살이 찔 수 있으니 적당히 드셔야 합니다. 

 

지금까지 해바라기씨 효능에 대해 알아봤어요. 건강에 좋은 만큼 조금씩 챙겨 드시면

좋을 것 같습니다.