장염에 좋은 과일 및 먹어도 되는 음식

이글에서는 ▣ 장염에 좋은 과일  ▣ 장염에 먹어도 되는 음식

 

장염은 날씨가 조금만 더워서도 쉽게 발생하는 질병이에요. 평생 살면서 장염 한번 안 걸려 

봤 다면 거짓말일 정도로 흔한 질병중 하나인데요. 장염에 걸리는 설사, 구토, 메스꺼움, 식

욕부 진등으로 힘들잖아요? 정상 컨디션으로 빨리 몸을 회복하기 위해서 음식 섭취가 중요

한데요. 장염에 좋은 과일과 장염에 먹어도 되는 음식에 대해 알려 드릴게요.

 

1. 장염에 좋은 과일

① 바나나

장염에 바나나는 정말 먹기 좋은 과일 중 하나인데요. 바나나에는 전해질이 풍부하고 소화가

잘되는 과일이에요. 칼륨, 바티민C가 풍부합니다. 장염으로 인해 체내 전해질 균형이 깨지는

데 바나나를 섭취하면 전해질 균형에 도움이 되거든요. 그리고 면역력도 올려주고 저하된 체

력을 올려주는데도 좋으니까 장염에 걸리면 바나나를 꼭 챙겨 드세요.

 

② 블루베리

장염에 좋은 과일 두 번째는 바로 블루베리입니다. 블루베리는 항산화작용을 하죠, 몸에 활성

산소 제거뿐만 아니라 장염을 일으키는 바이러스, 세균을 억제 하는데도 도움을 줘요. 그리

고 수분 함량도 높기 때문에 장염으로 인한 수분 보충에 좋죠. 물만 마시는것보다는 수분 보

충용으로 블루베리 드시는 것 추천드려요..

 

 

2. 장염에 먹어도 되는 음식

① 수분 함유량이 높은 음식

장염에 걸리면 체내 수분 부족 증상들이 나타납니다. 입이 마르고, 갈증이 나고, 소변량이 줄어

드는 거죠.. 물은 기본으로 마시되, 전해질이 들어간 이온음료나, 과일 등을 드시는 걸 추천드

립니다.

②유산균이 풍부한 음식

장염은 세균이나 바이러스로 인해 발생을 하는데요. 장염에 걸렸다는 건 장에 세균이나 바이러

스가 많다는 건데요. 이럴 때 유익균을 넣어 주는 게 좋아요. 우리가 잘 아는 유산균이죠. 유산

균이 많이 들어 있는 음식은 신김치, 요구르트, 요플레등이 있어요.

 

③ 국수

국수는 소화가 잘 되고, 먹기가 편하죠. 잔치국수를 만들어서 먹게 되면, 수분 섭취와 염분 섭

취를 동시에 할 수 있어서 도움이 된답니다.

 

④ 찐 채소

장염에 걸리면 채소를 드시는 것도 중요한데요. 먹기 쉬운 형태로 만들어 드시는것도 좋은데,

당근, 호박, 고구마, 감자등을 쪄서 드시면 좋답니다.

 

장염에 좋은 과일과 장염에 먹어도 되는 음식에 대해 알아봤어요.  장염에 걸려서 고생 중이

라면 지금부터 꼭 챙겨 드셔 보세요. 빠른 회복을 하실 겁니다.