전국 황사 미세먼지에 이 음식 꼭 먹어야 하는 이유

이 글에서는 ▣황사로 인해 생길수 있는 질병 ▣전국 황사에 먹으면 좋은 음식 ▣생활습관

몽골과 중국에는 사막지대가 있어서, 거기에서 발생하는 모래, 먼지 입자를 황사라고 하며

바람으로 인해 우리나라나 인근 아시아까지 이동하는데, 주로 봄철에 심한 편인데요.

황사로 인해 대기오염이 심해질 뿐 아니라 호흡기 질환등 건강상 문제가 발생할 수도 있는데

오늘은 전국 황사 미세먼지에 꼭 먹으면 좋은 영양소, 음식에 대해 알려 드리도록 할게요.

 

1. 황사로 인해 생길 수 있는 질병

황사가 심해지면 이로인한 다양한 질병이 발생할 수도 있는데요. 특히 면역력이 떨어지게 

되면, 천식, 알레르기 비염, 폐렴등 기관지 관련 질병 발생 확률이 높아지며, 피부가 예민한

경우에는 피부가 거칠어지거나 트러블이 생길수 있습니다.

 

2. 전국 황사에 먹으면 좋은 음식

① 비타민E

비타민E는 토코페롤이라고도 하며 항산화작용을 합니다. 우리 몸에 있는 활성산소 제

거해 염증을 없애줄 뿐 아니라 면역력 향상에도 도움을 줍니다. 

비타민E가 많이 들어 있는 음식은 땅콩, 잣, 호두등의 견과류와 아보카도등이 있어요.

 

②비타민C

비타민C는 우리몸의 활성산소를 제거해 세포를 건강하게 해주는 항산화작용을 해요.

몸속 바이러스, 균 제거에도 도움을 주고 면역력 향상에도 효과가 있고 피로회복에

도움을 준답니다. 그래서 요즘은 메가도스 3000을 따로 복용하기도 하는데요. 비타민

C가 많이 들어 있는 음식은 레몬, 파인애플, 귤등의 과일에 많이 들어 있어요.

 

③녹차

녹차는 비타민C, 비타민E, 아연 등이 들어 있어요. 그래서 항산화작용은 물론, 활성산소

제거 및 면역력 향상에 도움을 주기 때문에, 전국 황사 주의보나 경보가 있을 때는 꼭

녹차를 자주 마셔 주는 게 좋답니다. 

 

④아연

아연은 면역력을 향상하는데 정말 좋은 영양소 중 하나죠. 아연을 영양제 형태로 섭취

해도 좋고, 닭고기나 흰살생선등을 드시는 것도 좋습니다. 

 

 

3. 황사를 극복하기 위한 생활습관

①마스크

전국적으로 황사가 심한 날, 외출할 때는 KF94 마스크를 착용해 호흡기를 보호해 주는 것이

도움이 된답니다.

 

②자주 손 씻기

외출 후 귀가하면 반드시 손을 씻어 주고, 외출복, 모자등은 바로 세탁해 주는 게 좋습니다.

 

③ 습도

실내 습도가 높으면 황사나 미세먼지가 공기 중에 떠 있는 시간이 줄어들게 되므로, 실내

가습기를 틀거나 촉촉하게 해주는 것이 좋습니다. 

 

④공기청정기

황사가 심한 날은 창문을 열기 힘듭니다. 그래서 황사 심한 날은 공기 청정기를 틀어 주는 게

좋습니다. 

 

⑤미스트 사용

황사가 심하면 피부도 건조해지는데, 이럴 때는 미스트를 자주 얼굴에 뿌려줌으로써 피부의

건조를 막고 수분 보충해 주는 것이 도움이 됩니다. 

 

⑥목욕

황사 및 미세먼지가 심한 날은 피부에 끼여 있을 수 있기 때문에 자주 목욕이나 샤워를 하는

게 피부 건강에 도움이 됩니다.

 

⑦충분한 수분 섭취

황사, 미세먼지가 심할 때는 공기가 굉장히 건조해집니다. 이럴 땐 물을 자주 마시거나

따듯한 차를 마셔 주는 게 좋은데, 물처럼 마실 수 있는 차는 보리차가 있답니다. 

 

 

봄철 전국 황사 주의보나 경보가 내려지면, 기관지나 건강에 신경을 많이 쓸 수밖에

없습니다. 피할 수가 없으면 최대한 방어하고 관리하는 방법으로 대처를 하는 게 현명한잖

아요? 그러니 지금까지 알려드린 황사에 좋은 음식과 생활습관으로 건강을 지키시기를

바랍니다. 

 

 

▶관련글 더 보기

명감나무 봄철 황사, 미세먼지 독소까지 배출가능할까?

두릅 효능 몸속 독소 배출에 탁월하다는데 정말일까?

침 삼킬 때 목아픔, 이유와 먹으면 도움 되는 음식

목이 간지럽고 기침이 나는 이유와 효과 좋은 영양소