여름 다이어트의 치명적인 숨은적 팥빙수, 칼로리 낮게 먹는 법

찌는 듯한 더위에 생각나는 건 뭐니뭐니 해도 팥빙수!

하지만, 팥빙수 한그릇의 칼로리가 400kcal가 넘는다고 해요
그러니 마음놓고 사먹기에도 부담스럽죠.....가격도 부담, 칼로리도 부담...

작년까지만 해도 시중의 팥빙수와 아이스크림을 먹었지만, 위생상 문제와 가격인상, 칼로리 때문에
집에서 만들어 먹고 있답니다.

팥빙수 한그릇 먹고 나면 체온이 식으면서 시원함이 한동안 지속되죠~


그럼 집에서 만들어 먹는 팥빙수 칼로리는 얼마나 될까요?
재료에 따라 다르겠지만, 칼로리는 낮게 시원함은 UP 시켜야 겠죠? ^^

처음엔 사진처럼 저렇게 만들어 먹었습죠...네네..맛있어 보이죠?
그러다가 하루에 몇번씩 먹는 팥빙수...칼로리가 슬슬 걱정이 되더라구요 ㅜㅜ;;
여름엔 현상유지만 해도 성공한 다이어트거든요 ^^

팥빙수 만들때 이것저것 잡다한걸 죄다 빼고, 미숫가루, 우유, 팥만 넣고 만들어 먹고
있어요..지금은..
그런데 이것도 먹다보니 칼로리가 궁금한거에요 ;;
팥빙수에 팥을 많이 넣어야 맛이 있잖아요..

평소엔 밥 숟가락 한가득 넣어서 먹었어요.
팥은 밥숟가락으로 한스푼, 무게를 재어 보니 팥 58.1g, 칼로리는 225kcal

팥빙수 한그릇에 들어가는 재료 무게와 칼로리

우유 19.3g- 11.6 kcal
미숫가루 8.1g - 32 kcal
팥 (수북하게 한스푼) 58.1g - 225 kcal

총 269kcal 이랍니다.

시중에 파는 팥빙수가 보통 400kcal 임을 감안한다면 많이 낮은 칼로리지만, 이것 역시 하루에 몇번씩 먹다보면 섭취하는 칼로리가 장난이 아니죠..

그래서 다른 재료양은 그대로  팥 양만 줄였어요
한가득 듬뿍 넣었던 팥양을 조금 줄였죠.

우유 19.3g- 11.6 kcal
미숫가루 8.1g - 32 kcal
팥 21.8g - 85  kcal

총 칼로리 129kcal

어때요? 팥 양만 줄였는데도 칼로리가 절반이상이 줄어 들었죠?
그래서 요즘은 요렇게 만들어서 먹고 있답니다.

맛있게 먹고싶다면 팥을 듬북 넣으시고, 다이어트에 신경이 쓰인다면 팥을 아래처럼 많이 줄여보세요 ^^
시원해서 여름에 즐겨 찾는 팥빙수...알고 보면 여름 다이어트의 숨은 적이랍니다.
이제부턴 팥빙수도 칼로리 낮춰서 먹어 보아용 ^^

참고로 마트에서 팔고 있는 팥빙수의 칼로리도 알려 드릴게요

팥빙수(롯데)        332 kcal   1개 (300g)

팥빙수(롯데리아)  431 kcal   1용기 (368g)

팥빙수(빙그레)     255 kcal   1 개 (280g)

여기에 우유를 부어 먹으니까 칼로리는 더 증가 할거에요 ;;

그리고 우리가 흔히 마트에서 사 먹는 아이스크림도 칼로리가 걱정이 되긴 하잖아요
검색해 보니까 아이스크림 칼로리가 잘 나왔더라구요 (출처- 지식검색 )
드실때 참고 하시라구 올려요 ^^;

부라보콘1개 150Kcal
월드콘1개 352Kcal
투게더 1통 500ml 483Kcal
붕어싸만코 181Kcal
고드름 145Kcal
더위사냥 125Kcal
스크류바 220Kcal
메로나1개147Kcal

소프트아이스크림 198(1개)
바닐라아이스크림(콘) 159(1개)
누크바(아이스크림) 274(1개)
더블비안코(아이스크림) 149(1개)
더위사냥(아이스크림) 115(1개)
메로나(아이스크림) 127(1개)
바밤바(아이스크림) 95(1개)
부라보콘(아이스크림) 253(1개)
붕어싸만코(아이스크림) 181(1개)
비비빅(아이스크림) 120(1개)
스크류바(아이스크림) 95(1개)
엑설런트(아이스크림) 220(100g)
월드콘(아이스크림) 276(1개)
죠스바(아이스크림) 105(1개)
쿠앤크(아이스크림) 234(1개)
희한한고구마맛(아이스크림) 190(1개)
투게더(아이스크림) 215(100g)
호두아이스크림 257(1개(100g))
군옥수수맛(아이스크림) 165(1개)
구구콘(아이스크림) 220(1개)
맥스(아이스크림) 118(1개)
셀렉션(아이스크림) 210(1개)
조안나(아이스크림) 154(1개)
임페리얼골드호두(아이스크림) 257(100g)
아이스크림(쵸코렛무스로얄,베스킨라빈스) 170(2scoop)
아이스크림(쿠키앤크림,베스킨라빈스) 170(2scoop)
아이스크림(골드메달리본,베스킨라빈스) 150(2scoop)
브렌디블랙체리(아이스크림,하겐다즈) 220(1인분)
버터피칸(아이스크림,하겐다즈) 312(1인분)
카푸치노(아이스크림,하겐다즈) 252(1인분)
초콜릿(아이스크림,하겐다즈) 300(1인분)
초콜릿칩(아이스크림,하겐다즈) 280(1인분)
커피(아이스크림,하겐다즈) 272(1인분)
쿠키와크림(아이스크림,하겐다즈) 272(1인분)
하니(아이스크림,하겐다즈) 256(1인분)
마카다미아너트(아이스크림,하겐다즈) 320(1인분)
마플월넛(아이스크림,하겐다즈) 312(1인분)
피치(아이스크림,하겐다즈) 212(1인분)
럼라이신(아이스크림,하겐다즈) 240(1인분)
딸기(아이스크림,하겐다즈) 232(1인분)
바닐라(아이스크림,하겐다즈) 250(1인분)
바닐라스위스아몬드(아이스크림,하겐다즈) 300(1인분)
아이스크림콘(맥도날드) 161(1개)
바닐라아이스크림(맥도날드) 290(1개)
초코아이스크림(맥도날드) 310(1개)
딸기아이스크림(맥도날드) 240(1개)
프라이데이선데(tgif) 180(1인분)
아이스크림(바나나스트로베리,베스킨라빈스) 130(2scoop)
아이스크림(월넛,베스킨라빈스) 160(2scoop)
아이스크림(블랙베리치즈케익,베스킨라빈스) 150(2sccop)
아이스크림(체리쥬빌레,베스킨라빈스) 140(2scoop)
아이스크림(쵸콜릿,베스킨라빈스) 150(2scoop)
아이스크림(쵸코렛아몬드,베스킨라빈스) 180(2sccop)
아이스크림(쵸코렛칩, 베스킨라빈스) 150(2scoop)
아이스크림(쵸코칩쿠키,베스킨라빈스) 170(2sccop)
아이스크림(쵸코렛휏지,베스킨라빈스) 160(2scoop)
아이스크림(자모카,베스킨라빈스) 140(2scoop)
아이스크림(자모카아몬드휏지,베스킨라빈스) 160(2scoop)
아이스크림(민트쵸콜렛칩,베스킨라빈스) 150(2scoop)
아이스크림(피스타치오아몬드,베스킨라빈스) 170(2scoop)
아이스크림(프라리앤크림,베스킨라빈스) 160(2scoop)
아이스크림(바닐라,베스킨라빈스) 140(2scoop)
아이스크림(베리베리스트로베리,베스킨라빈스) 130(2scoop)
아이스크림 215(1개)
아이스크림(딸기썬대) 289(1컵)
아이스크림(아이스바) 95(1개)
아이스크림(캐러멜썬대) 359(1컵) 

 

탱크보이 65kcal
스크류바 74 kcal 
빙빙바 96.6kcal

죠스바 105 kcal 
더위사냥 115 kcal 
비비빅 120 kcal 
메로나 127 kcal

바밤바 95 kcal
 찰떡아이스 100 kcal
 군옥수수맛 165 kcal
 돼지바 175.7kcal
 붕어싸만코 181 kcal
 와일드바디 185.5kcal
 희한한고구마맛 190 kcal
 베스트원(100g) 215kcal
 엑설런트(100g) 220 kcal
 와! 224kcal
 와플(커피맛) 229.14kcal
 누크바 274 kcal
 엔초 290kcal
 쿠앤크(135g) 234 kcal
 투게더(100g) 215 kcal
 구구콘(150g) 220 kcal
 부라보콘(71g) 253 kcal
 더블비안코 149 kcal