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건강 한 삶

아침마다 얼굴이 붓는 이유와 해결법 "어젯밤 라면도 안 먹었는데, 왜 얼굴이 이렇게 부었지?" 아침마다 거울을 보며 이런 생각, 한 번쯤 해보셨을 겁니다. 부기는 단순한 미용 문제가 아니라 몸속 상태를 보여주는 중요한 신호일 수 있습니다. 오늘은 얼굴 부기가 왜 생기는지, 그리고 이를 효과적으로 해결할 방법들을 하나씩 알아보겠습니다.얼굴 부기가 생기는 주요 원인1. 호르몬 불균형: 스트레스가 원인일 수도스트레스를 받으면 체내에서 코르티솔이라는 호르몬이 분비됩니다. 코르티솔은 우리 몸의 염분 대사를 방해해 수분이 배출되지 않게 만듭니다. 결과적으로 몸과 얼굴에 부종이 생길 수 있죠. 또한, 항이뇨호르몬의 분비가 증가하면 소변 배출이 억제되고 체내 수분이 축적되어 얼굴이 부어오르기도 합니다. 여성의 경우 생리 주기에 따라 호르몬 변화가 심해지.. 더보기
지방간부터 간염:ALT 수치 높을때 해결법 “ALT 수치가 높다는 결과를 받았어요. 어떻게 해야 할까요?” 건강검진을 받고 ALT(Alanine Transaminase) 수치가 높게 나와 걱정된 적 있으신가요? ALT는 간 건강을 알리는 중요한 신호입니다. 수치가 높다면 단순히 “스트레스 때문이겠지”라며 넘기지 말고, 원인을 파악하고 적절히 관리하는 것이 중요합니다. 오늘은 ALT 수치의 의미와 높아지는 이유, 그리고 이를 낮추는 방법을 사례와 함께 알아보겠습니다.1. ALT 수치란 무엇인가요?ALT는 간세포에 존재하는 효소로, 간 건강 상태를 알려주는 중요한 지표입니다. 간세포가 손상되면 ALT가 혈액 속으로 방출되며, 이는 간이 도움을 필요로 하고 있음을 의미합니다.정상 범위남성: 40 IU/L 이하여성: 35 IU/L 이하어린이: 22 IU.. 더보기
집에서 쉽게 해결해요 :붓기 빼는 차 5가지! *부기, 그냥 미용 문제가 아니라고? 몸이 보내는 신호를 읽어보세요! 부기는 단순히 얼굴이 붓고 손발이 무거운 정도로 끝나지 않습니다. 사실 부기는 몸속 어딘가에서 "문제"가 발생했다는 중요한 신호일 수 있습니다. 특히 몸속 수분과 나트륨의 균형이 깨지거나 혈액 순환이 원활하지 않을 때 더 두드러지죠. 이를 무심코 넘기지 않고 제대로 이해하고 관리한다면 건강과 미용 모두에 긍정적인 변화를 가져올 수 있습니다. 오늘은 부기를 완화하는 붓기 차와 부종을 예방하는 생활 습관에 대해 이야기해보겠습니다.1. 부기, 왜 생길까?"아니, 왜 이렇게 자꾸 붓는 거지?"라고 생각한 적 있나요? 부기는 단순한 미용 문제가 아니라 몸의 균형이 깨졌을 때 나타나는 신호일 수 있습니다. 아래는 대표적인 원인들입니다.나트륨 과다.. 더보기
감마지티피수치 높은 이유와 낮추는 법 몇 년 전 지인이 건강검진을 받았을 때, 혈액검사 결과에서 "감마지티피(GGT)" 수치가 높다는 경고를 받았습니다.&의사 선생님께서 "간과 담도 건강 상태를 알 수 있는 중요한 지표"라고 강조하시더군요. 이후로 건강한 생활습관을 유지하며 GGT 수치를 관리하기 시작했습니다. 혹시 여러분도 검진 결과를 보고 깜짝 놀라셨나요? 그렇다면 이 글이 도움이 될 거예요. 오늘은 GGT 수치의 의미와 이를 낮추기 위한 실질적인 방법, 그리고 오해하기 쉬운 부분들을 자세히 알려드릴게요.GGT 수치, 무엇을 의미할까요?먼저 GGT는 "감마글루타밀전이효소(Gamma-Glutamyl Transferase)"라는 말의 줄임말이에요. 이 효소는 주로 간과 담관에서 발견되며, 간에서 독소를 해독하거나 담즙의 흐름을 돕는 역할을 .. 더보기
잦은 기침과 헛기침, 원인과 치료법 총정리 기침은 목이 간지럽거나 이물질을 제거하기 위한 반응으로 보일 수 있지만, 때로는 우리 몸이 보내는 중요한 경고일 수 있습니다. 잦은 기침, 헛기침, 잔기침, 마른 기침처럼 지속적이고 반복적인 증상이 나타난다면, 그 뒤에 숨은 원인을 찾아보는 것이 중요합니다. 기침은 몸 어딘가의 이상 신호일 수 있으니까요. 그렇다면 기침이 멈추지 않는 이유는 무엇일까요? 또 어떻게 관리할 수 있을까요? 함께 알아보겠습니다.목이 따갑고 간질거릴 때, 마른 기침의 주요 원인마른 기침은 가래 없이 목이 따갑고 간지러운 느낌이 들 때 나타납니다. 이런 증상은 다양한 원인에서 비롯될 수 있습니다.초기 감기감기나 독감의 초기 단계에서 바이러스가 기도를 자극하며 마른 기침이 자주 나타납니다. 시간이 지나면서 가래가 동반되기도 합니다... 더보기
질 방귀, 자연스러운 현상인가? 원인과 대처법 "운동 중 갑자기 나는 소리, 이게 뭐지?" "왜 성관계 중 이런 일이 생길까?"누구나 한 번쯤 겪을 수 있는 질 방귀는 단순히 공기가 질 안에 들어갔다가 빠져나오면서 발생하는 소리입니다. 많은 사람들이 부끄럽게 여기거나 걱정하지만, 사실은 자연스러운 현상이에요. 오늘은 질 방귀의 원인과 대처법, 그리고 건강하게 관리하는 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 질 방귀, 왜 생기는 걸까요?질 방귀는 공기의 이동으로 인해 발생합니다. 주로 아래와 같은 상황에서 생길 수 있죠.운동 중: 요가, 스트레칭, 또는 특정 운동 자세에서 공기가 질 안으로 들어갔다가 빠져나오면서 소리가 날 수 있습니다.성관계 중: 삽입과 움직임으로 인해 질 안으로 공기가 유입되었다가 배출될 때 발생합니다.근육 긴장도: 골반저 근육이 약해질 .. 더보기
산화 마그네슘이 속쓰림과 변비 해결 한다고요?: 사실 확인 "위장이 따끔거리는데, 무슨 약을 먹어야 할까?"피곤해서 마그네슘 보충제를 챙기려고 하는데, 어떤 게 좋을까?, 살다 보면 한 번쯤 이런 고민을 해본 적이 있을 겁니다. 그 중심에 있는 물질이 바로 산화 마그네슘(Magnesium Oxide)입니다. 오늘은 우리의 건강과 일상 속에서 어떻게 사용되는지 알아보겠습니다.1. 산화 마그네슘이란?산화 마그네슘은 마그네슘이 산소와 결합해 만들어진 흰색 분말 물질입니다. 화학식은 MgO로, 자연에서 광물 형태로 발견되기도 하지만 대부분은 인공적으로 생산됩니다. 특히 내열성과 안정성이 뛰어나며, 우리가 생각하는 것보다 훨씬 많은 곳에서 쓰이고 있답니다. 알아두면 재미있는 사실이 하나 있는데요.산화 마그네슘은 바닷물에서도 추출할 수 있는데, 이는 지구의 풍부한 자원을 .. 더보기
여성의 리듬, 생리주기로 건강하게 사는 법 생리주기, 한 번쯤은 신경 써보셨을 텐데요. 오늘은 생리주기에 대해 조금 더 깊이 이야기해볼까 합니다. 여성의 몸이 매달 만들어내는 리듬에는 복잡하면서도 놀라운 원리가 숨어 있어요. 이 글에서는 생리주기의 기본 개념부터, 몸에서 일어나는 변화, 건강 관리 팁까지 자세히 살펴보겠습니다.생리주기의 기본, 이것만 알면 쉬워요!생리주기는 한 달 단위로 반복되는 여성의 신체적, 호르몬적 변화의 주기입니다. 기본적으로 평균 생리주기는 28일로 알려져 있지만, 개인에 따라 21~35일로 다를 수 있어요. 생리주기는 크게 4단계로 나뉩니다:생리기 (1~5일): 자궁 내벽이 배출되는 시기로 월경이 시작됩니다.난포기 (6~13일): 새로운 난포가 성장하며 에스트로겐이 증가하는 시기입니다.배란기 (14일): 난자가 배출되는.. 더보기

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