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건강 생활

7월에 심는 작물, 지금이 마지막 타이밍 혹시 요즘 이런 고민 있으세요? 장마철이라 텃밭이 비에 잠기고, 뭘 심어도 잘 안 자라서 아예 손 놓고 계신 분들 많죠. 하지만 장마라고 해서 텃밭 농사가 멈춰야 하는 건 아니에요. 오히려 이 시기에 더 잘 자라는 작물도 있거든요. 많은 분들이 장마철에는 작물 심기를 포기하는데, 사실 7월은 봄 작물을 수확하고 남은 텃밭에 새로운 생명을 심기 좋은 시기예요. 감자, 마늘, 양파 수확이 끝난 자리, 그냥 놀리기 아깝잖아요. 지금부터는 "언제 무엇을 심으면 좋은지" 시기별로 정리해드릴게요.7월 초 (1~10일): 비를 활용한 초반 전략고구마: 장마 덕분에 뿌리 안정많은 분들이 5월 작물로만 아는 고구마, 사실 7월 초에 심어도 충분히 자랄 수 있어요. 특히 밤고구마처럼 재배 기간이 짧은 품종을 선택하면 장마.. 더보기
마늘을 먹으면 좋은 9가지 이유와 주의 할 사항 마늘, 면역력부터 항암까지 총정리감기도 달아나고, 기력이 되살아난 느낌이었어요. 주변에서 이렇게 말할 때마다 '마늘의 힘이 정말 있나?' 궁금해진 적 있으신가요? 저도 인터넷에서 '마늘 면역력, 암 예방' 같은 문구를 보고 한 번쯤 의심했지만, 직접 써보니 그 효과는 확실했습니다. 마늘은 우리 주방에서 오래도록 사랑받아 온 재료지만, 사실 그 이상의 건강한 비밀 무기입니다. 강력한 알리신부터 셀레늄, 비타민B6까지 듬뿍 든 이 식품이 왜 면역, 항암, 혈압, 소화, 피부까지 챙겨주는지, 지금부터 구체적으로 살펴보겠습니다.1. 면역력 강화 - 감기 걱정은 이제 그만마늘을 자르면 바로 만들어지는 알리신은 항균, 항바이러스 효과가 뛰어나며, 백혈구 활동을 돕는다고 알려져 있어요. 특히 환절기마다 감기에 자주.. 더보기
여름철 식중독, 단순히 위생만 지키면 되는 걸까요? 여름철 식중독, 단순히 위생만 지키면 되는 걸까요?여름은 캠핑이나 야외활동이 많은 계절입니다. 그런데 즐거운 여름 한가운데에서 생각지도 못한 '식중독'으로 고생하는 분들이 늘고 있다는 사실, 알고 계셨나요? 최근 지인 중 한 분이 여름철 가족 캠핑을 다녀온 뒤 식중독 증세로 응급실까지 다녀왔다는 이야기를 전해 들었습니다. 당시 상황을 듣고 나니, 저 역시 "혹시 나도 같은 실수를 하지 않았나?" 하는 생각이 들더라고요.여름에는 왜 이렇게 식중독이 자주 생길까?사실 여름철 평균 기온은 25도 이상, 습도는 70%를 넘는 경우가 많습니다. 이 환경은 살모넬라균, 장염비브리오균, 대장균 같은 식중독균이 번식하기에 더없이 좋은 조건이죠. 예를 들어, 실온에 방치된 도시락이나 바비큐 고기, 덜 익힌 해산물 등은 .. 더보기
면역력 강화 음식, 매일 이렇게 먹어보세요 면역력 강화 음식, 뭐 먹어야 할까? 요즘 다들 고민 많죠요즘 솔직히요. 감기 한 번 걸리면 길게 가고, 몸살도 쉽게 오고, 피로감이 잘 안 풀리는 분들 많습니다. 저도 주변에서 자주 들어요. "나 왜 이렇게 감기 자주 걸리지?", "요즘 왜 이렇게 체력이 딸리지?" 이런 이야기요. 사실 이게 다 면역력 저하 때문인 경우가 많아요. 근데 문제는요. 막상 '면역력에 좋은 음식 뭐 먹어야 하지?' 하니까 딱 떠오르는 게 별로 없죠?그럼 오늘, 우리 같이 한 번 정리해볼게요. 어떤 음식을 먹어야 몸이 버티고, 감기도 덜 걸리고, 컨디션도 안정될 수 있는지요.1. 면역력의 핵심, 장 건강부터 챙겨야 한다먼저요. 장 건강이 면역력의 70퍼센트라는 말 들어보셨을 겁니다. 진짜예요. 장 속에는 좋은 균 유익균과 나쁜.. 더보기
혈당이 걱정될 때 먹어야 할 음식 TOP 7 요즘 혈당 때문에 고민하는 분들 많죠?사실 혈당 관리가요 생각보다 쉽지 않습니다. 단순히 당 줄이면 될 것 같아도, 막상 실천하려면 식단 조절이 은근히 빡세요. 저도 상담하다 보면 이런 분들 많이 봐요. 그래서 오늘은 혈당 낮추는 식품에 대해 조금 현실적으로 풀어볼게요. 그냥 "이거 드세요" 식으로 끝내지 않고요, 왜 도움이 되는지, 어떻게 먹으면 좋은지까지 같이 알아봅시다. 1. 식이섬유 풍부한 채소 - 혈당 스파이크를 막아준다솔직히 가장 기본이자 강력한 게 이겁니다. 브로콜리, 시금치, 케일, 양배추, 오이, 버섯류 이런 녀석들이요. 왜 중요하냐면요, 식이섬유가 혈당이 급격히 오르는 걸 막아줘요. 음식 먹고 나서 혈당이 확 올라가는 게 문제인데, 섬유질이 소화를 천천히 되게 만들어서 그걸 눌러줍니다... 더보기
케일 먹을 때 꼭 알아야 할 주의사항 요즘 건강 챙기려는 분들 많잖아요. 저도 그랬어요. 뭔가 몸에 좋은 걸 먹어야 할 것 같은데, 막상 마트에 가면 뭘 사야 할지 막막할 때 많거든요. 그때 유독 자주 눈에 띄던 게 바로 초록색이 진한 케일이었어요. 주스 가게에서도 디톡스 주스 하면 항상 들어가 있고요. 그런데 속으로 이런 생각도 들었어요. 케일? 그냥 녹색 채소 아니야? 진짜 그렇게 특별한가? 저도 사실 처음엔 그랬습니다. 하지만 조금씩 공부해보니까 아, 이래서 슈퍼푸드라 불리는구나 싶더라고요. 오늘은 바로 이 케일의 효능과 부작용, 그리고 사람들이 잘 모르는 숨은 정보까지 하나하나 풀어보려고 합니다. 케일, 왜 슈퍼푸드일까? 그냥 채소가 아닙니다케일이 슈퍼푸드 소리를 듣는 이유는 간단합니다. 영양 성분이 진짜 빼곡하게 들어가 있거든요. .. 더보기
생강차 효능: 냉방병 걱정이라면 여름에도 마셔야 합니다 혹시 이런 경험 있으신가요?아침에 일어났는데 목이 칼칼하고, 손발은 유난히 차갑고, 조금만 피로가 쌓여도 금방 감기 기운이 도는 느낌. 요즘같이 날씨가 들쑥날쑥하고 면역력 걱정되는 시기엔 이런 증상으로 고민하는 분들 정말 많습니다. 그래서 조용히 다시 주목받고 있는 전통 건강차가 바로 생강차입니다. 하지만 단순히 '몸을 덥혀준다' 정도로만 알고 생강차를 드시는 분들이 많은데요. 생강차의 진짜 효능을 제대로 알고 드시면 훨씬 더 똑똑하게 건강관리에 활용할 수 있습니다. 오늘은 생강차의 숨은 효능부터 부작용, 섭취 방법까지 하나하나 차분히 풀어드릴게요.생강이 왜 특별할까? 핵심 성분부터 살펴보자생강이 건강에 좋다는 말은 오래전부터 있었지만, 최근 과학적으로도 그 이유가 꽤 명확해졌습니다. 생강 속에는 다양한.. 더보기
콜라겐 효능과 부작용, 제품 고를 때 꼭 알아야 할 것 요즘 콜라겐 안 들어본 사람 거의 없죠? 아마 이 글 보시는 분들 중에도 집에 콜라겐 제품 하나쯤은 이미 있으실 겁니다.저도 주변에서 콜라겐 챙기기 시작하는 분들 요즘 정말 많이 봐요. 피부 좋아진다, 관절에도 도움 된다고 하니까, 머릿결까지 부드럽게 관리할 수 있다니까 뭔가 안 챙기면 내가 손해보는 느낌까지 들 때도 있잖아요. 그런데 막상 먹어보려고 하면 머리가 복잡해지죠. '어떤 제품이 좋은 거야?', '이거 진짜 효과 있는 거야?', '부작용은 없을까?' 이런 고민 당연히 생깁니다. 저도 상담하다 보면 이 질문 거의 매번 받아요. 그래서 오늘은 콜라겐, 한 번 제대로 정리해보겠습니다. 읽고 나면 적어도 "이제 콜라겐 때문에 헷갈릴 일은 없다" 이 정도까지 만들어 드릴게요.콜라겐, 도대체 왜 이렇게 .. 더보기

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