웨이트 운동 순서와 이유는?

헬스장에서 운동하는 분들을 보면 운동을 좀 했다 싶은 분들은 거의 3분할로
운동을 하신다.
하지만, 대부분 운동 순서에 상관없이 멋대로 하는 경우가 대분이다.
고수들은 5분할로 하는 경우도 있다.
3분할은 가슴/삼두, 등/이두, 다리/어깨 이런식으로 하루씩 하는 것이고
5분할은 가슴, 삼두, 이두, 등, 다리, 어깨 운동을 각각 하루에 하나의 운동만 하는
거라고 보면 된다.

보편적으로 3분할로 운동을 하기 때문에 가슴운동을 예로 들어 보자
가슴운동후에 삼두 운동을 하는 것이 보편적으로 하는 운동 순서이다.
큰 근육 운동후에 작은 근육인 삼두 운동을 하는 것이다.

큰근육-> 작은 근육 운동 순으로 운동을 하는 이유는
만약 가슴운동시에 작은 근육인 삼두운동을 먼저 하게 되면 삼두가 먼저 지쳐서
가슴 운동할때 지친 삼두근육으로는 가슴에 충분한 자극을 주기 힘들기 때문이다.

그래서
가슴-> 삼두순
등-> 이두순으로 운동하는 것이 좋다.