배 불뚝이 내남편! 괜히 결혼했어~ 괜히 했어! 짜잔~ 방법은?/뱃살 빼는 법

결혼하기 전에는 몸짱은 아니더라도 옷을 입으면 그래도~ 옷테가 났었는데, 결혼하고
한해~ 두해가 지나니 배 불둑이가 되고 있진 않으신가욤?
똑바로 서서 발끝을 내려다 보니 아~발끝이 어딘지 보이지도 않고 ;;
" 괜히 결혼했어~ 괜히 결혼했어~ 이럴줄 몰랐어! "
이런 후회를 하는 아내분들 안 계시나욤?  웃자고 하는 얘기구요 ^^;;
-일반인몸짱/명품몸매/몸짱다이어트/몸짱프로젝트/몸만들기/몸매만들기
짜~잔! 방법은? ㅎㅎㅎ

윗배가 많이 나온 분들도 계시고, 아랫배가 많이 나온 분들도 계시고, 어떤분들은
배 전체가 오뚜기처럼 나온 분들도 계시더라구요 ^^;
윗배가 나온 사람들은 보통 과식, 폭식등을 많이 하는 분들이죠. 식사 시간도 불규칙하고
술도 자주 마시는 분들...이런 분들은 내장지방이 많아요
이런 경우는 운동하면 쉽게 타 버리니까 넘 걱정 안하셔도 돼요

그리고 아랫배가 나온 사람들은 주로 여자들에게 많은데요, 피하지방형이죠.
남자들과는 달리 여자들은 보통 5% 정도가 체지방이 더 많아요. 지방까지 모두 탄 후에
피하지방이 빠진다고 하니 여자가 납작배를 만들기는 좀 힘들겠죠? ^^;;
요즘은 남자들도 아랫배, 윗배 모두~ 나온 사람들이 꽤 되더라구요 ㅎㅎ

그러면
배불둑이 내 남편 배둘레햄을 조큼 줄이는 방법을 알아 볼까요? 배둘레햄도 어느 정도
라야 애교로 봐주지~심하면 좀 그렇죠? ㅎㅎ;;

The 80 proof API is ready for beta testing by TheeErin

♣ 술을 줄인다.
가장 중요하죠. 배 나온 사람치고 술 싫어 하는 사람 없다고 하죠 ;; 술만 먹어서 그렇게
배가 나오냐? 아니죠, 고칼로리 안주들을  겸해서 먹으니까 겸사~겸사~ ^^;;
술만 줄여도 뱃살은 절반의 성공이라고 할수 있겠네요

♣ 야식금지
야식을 먹게 되면 살이 찌죠. 소화가 되기 전에 잠들기 때문에 위장에도 좋지가 않아요
저녁식사 후에 출출하다면 물을 자주 마셔서 출출함을 달래 주세요. 아니면 칼로리가
낮은 야채를 조금 드셔도 되구요. 밤에 먹는 라면, 치킨, 피자는 절대 악입니다요 ;;

♣ 찬물 NO! 따듯한 물 YES!
난 열이 많아서 찬물이 좋아~ 하면서 벌컥벌컥 마시는 분들 많으시죠?
하지만, 따듯한 물은 체내의 노폐물을 밖으로 배출하는 작용을 한답니다. 지방이 많은
사람들은 몸속에 노폐물도 많이 쌓이기 때문에 찬물보다는 따듯한 물을 마시는게 좋아요

♣ 하루 한시간 운동하기
시간이 엄써요! 라고 말하고 싶죠? 하지만, 한 시간 정도는 누구나 시간을 낼수 있어요
게으름이 자꾸 도져서, 귀찮고 힘든게 싫어서 하지 않을 뿐이죠.  연예인들처럼 몸으로
먹고 사는게 아닌 우리들은 하루에 한시간 정도만 시간내서 운동을 꾸준히만 해도
효과를 볼수 있어요

♣ 식생활 개선
하얀색을 멀리 하세요. 흰쌀, 흰밀가루, 흰설탕
이런 것들은 멀리 하고 까끌 거리는 음식위주로 식탁위를 채워 보세요
현미, 잡곡, 신선한 야채들..
식생활 개선만 해도 몇킬로그램은 뺄수가 있답니다.
뻥이라구요? 진짠데 ^^ 해보시면 아실텐데요...지키기가 힘들어서 그렇지 ㅎㅎ

♣ 간식, 커피NO!
다이어트 한답시고, 식사량은 줄였어요. 그런데 몸무게는 자꾸 늘어요.
왜~왜~왜?????
이유는 단하나! 어떤 사람들은 물을 마셔서 살이 찐다고 그러는데..물은 칼로리가 없죠잉?
식사량을 줄이면 분명히 간식이나 커피량이 늘게 돼 있어요! 아니라구요? 순뻥쟁이!
확인하고 싶다면, 작은 수첩 들고 다니면서 입에 뭔가 들어 갈때 마다 기록을 해보세요 ㅎ
다이어트 시작할때 식사량 부터 줄이지 마시고, 간식이나 커피부터 확! 끊으세요
어느 정도 참아 질때, 서서히 식사량 조절 하시면 되거든요.
식사보다 간식이나 커피의 칼로리가 더 높다는거~ 실천 하다 보면 몸으로 느낄겁니다.

♣ 복식호흡
숨은 아래에서 위로 올라와요. 나이가 들수록 말이죠.
지금 우리에게 가장 좋은 호흡은 복식 호흡이란건 다들 아실거에요.
드라마를 보면 칼 맞고 쓰러진 사람들이 말을 할때, 호흡이 가쁜걸 보셨을 거에요
그때 보면 숨이 목에서 까딱~까딱~ 거리죠? 호흡이 위로 올라 올수록 명이 다돼 간다는것.
흠흠~ ;;
계속해서 복식 호흡을 하기는 힘들겠지만, 생각날때마다 복식호흡을 해보세요
이거 은근히 복부 운동하는 것과 비슷한 효과가 있어요. 못 믿겠다구요? 에헴~
그럼 지금부터 딱 5분간만 복식호흡 해보세요? 복식호흡 워떻게 하냐구요?
헐헐헐~ 배로 들이쉬고~ 내쉬고~ ^^;;

♣ 배를 두들겨라
식사후에 두들기진 마시구요 ;;;
소화가 다~~~ 된후에 배를 두들겨 보세요. 헬스장에 가면 10분씩 배에 밸트로 털털거리는
분들 있죠? 아무래도 자극을 주면 효과가 없다고는 할수 없을것 같네요.
웨이트 할때, 방송에서 이런 장면 나온걸 보셨을 거에요. 공같은 걸로 복부를 탁탁 치는
ㅎㅎ;; 그런게 복부에 도움이 되는것 같더라구요 ;;

♣ 샤워할때 복부 마사지
배도 두들겼고, 끝? 아니요~ ㅎㅎ;
샤워 할때도 그냥 끝내지 마시고, 복부 마사지를 해주세요
어떻게? 하고 싶은대로, 열심히 아래위로 문질러도 되구요~ 원을 그리셔도 된답니다.
(뱃살제거하는 법, 뱃살살없애는데 좋은 음식,)