포도즙 효능 건강을 지키는 8가지 비밀

포도즙을 마시는 이유는 주로 빠른 피로해소이나 피부미용을 위해서입니다. 하지만, 포도즙에는 이외에도 다양한 효능이 있는데요. 어떤 효능이 있는지 하루에 얼마나 마셔야 하는지 알아볼게요.

 

포도는 100g당 60-80kcal 정도의 열량을 내기 때문에 부담 없이 드실 수가 있어요. 칼로리가 낮다고 많이 드시기보다는 하루에 종이컵으로 한잔 정도 섭취하는 게 적당하답니다.

 

포도즙 효능

 

1.항산화작용

포도즙에는 폴리페놀이라는 강력한 항산화성분이 들어 있어요. 이 성분은 체내 활성산소를 제거하고 세포의 손상을 막아주는데요. 그 덕분에 노화예방과 만성 질환 예방에도 큰 도움이 된답니다. 활성산소는 우리 몸 안에서 산화 스트레스를 일으키고 세포 구조에 손상을 주거든요. 그래서 다양한 질병의 원인이 되는데, 포도즙은 항산화성분이 많아서 이런 활성산소의 활동을 억제해 준답니다.

 

2. 면역력 강화

비타민C는 항산화 물질인데요. 감기나 독감, 외부로부터 세균, 바이러스가 침입할 때 막아주고 면역세포 기능을 활성화시켜 몸속 염증 반응을 줄여줘 건강을 유지할 수 있게 해 주죠.

 

3. 심혈관 건강

포도즙의 플라보노이드 성분은 혈관을 확장시키고 혈액순환이 잘되게 도와주거든요. 그래서 심장마비나 뇌졸중과 같은 심각한 질환을 예방하는데 정말 필요한데요. 이뿐일까요? 아니죠! 혈관을 확장시켜 혈액순환이 잘되게 해 주며 혈압을 낮춰 심혈관 질환 예방에 탁월하죠. 특히 나쁜 콜레스테롤로 잘 알려진 LDL콜레스테롤을 줄이고 좋은 콜레스테롤을 늘려줘 심장 건강을 지키는데도 기여를 합니다.

 

4. 소화개선

포도즙에 들어 있는 섬유질 성분은 장운동 촉진에 도움을 주거든요. 그래서 변비 예방 및 위장 기능도 활발하게 해 줘 식후에 겪는 불편감도 줄여주죠. 포도즙에 들어 있는 소화를 돕는 효소 덕분인데요. 평소 소화불량이 있거나 변비가 있다면 유익하니까 포도즙을 드시는 것도 도움이 될 겁니다.

 

5. 피로해소

포도즙에는 당분이 들어 있는데 에너지 공급원이 되거든요. 그래서 피곤할 때 먹게 되면 회복이 빨리 되죠. 머리를 많이 쓰거나 체력이 많이 필요한 육체적인 노동을 하면 쉽게 피로해지고 에너지도 고갈되는 느낌이 빨리 들잖아요? 이럴 때 포도즙 한잔이면 즉각적인 활력을 되찾을 수가 있죠. 포도 속의 당분은 몸에 쉽게 흡수가 되어 혈당을 빠르게 올려줘서 에너지 회복과 피로를 덜어주기 때문이죠. 저혈당이 왔을 때도 좋지만, 혈당이 높은 당뇨병 환자는 가급적 드시지 않는 게 좋죠.

 

6. 피부건강

비타민C와 항산화성분이 풍부하게 들어 있는데요. 이는 피부 노화를 늦출 뿐 아니라 세포 재생을 촉진시켜 피부를 탄력 있고 밝게 유지하는데 도움을 주죠. 비타민C는 콜라겐 생성을 촉진하기 때문에 포도즙을 먹게 되면 피부를 더 탄력 있고 건강하게 만들어 준답니다.

 

7. 뇌건강

항산화성분은 뇌세포를 보호하고 혈액순환을 원활하게 하는데도 도움을 줘요. 그래서 집중력과 기억력 향상에도 기여를 하는데요. 현대인들은 복잡한 환경에서 수많은 업무를 보거나 공부를 해야 하기 때문에 뇌기능이 굉장히 중요하기도 한데요. 능률이 떨어질 때 포도즙 한잔으로 뇌기능을 촉진하는 것도 하나의 방법이겠죠?

 

8. 염증

항산화성분이 풍부하게 들어 있어 염증을 줄이는데 기여를 하는데요. 요즘은 염증성 질환으로 고생하는 분들이 많은데, 그런 증상을 완화하죠. 이는 항산화성분이 염증을 일으키는 원인인 자유 라디칼을 제거하기 때문입니다.

 

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