내 살들아 어디 갔니? 마테차 효능 카페인 양

남아메리카인들이 자주 먹는 마테차는 천연 카페인이 들어 있습니다. 지방 분해를 돕고 면역력을 높여 주며, 소화도 잘 되게 해 주기 때문에 많은 분들에게 인기가 있는데요. 마테차 효능이 어떤지 자세하게 알아보겠습니다.

◈ 마테차 효능

1. 체지방 감소

마테차에는 카테킨과 카페인이 들어 있습니다. 이 성분들은 체지방 연소에 도움을 줘 체중감량, 신진대사를 높여줍니다. 카페인이 한컵( 약 24ml )에 약 35mg-75mg 전후 들어 있는데요.

카페인은 신진대사를 촉진하는 것 외에도, 중추신경계를 자극해 각성에 좋아 집중력 향상에도 도움을 줍니다. 그래서 공부를 할 때나 업무를 할 때 커피를 많이 마시게 되죠!

또한 피로를 줄여줄뿐 아니라 체온도 높여주고, 근육의 피로도 줄여 주며 혈관을 확장시켜 두통 완화하는데도 좋습니다.

카테킨은 체중 감량에도 도움이 되지만, 혈관벽을 강화하고 혈액순환이 잘되게 도와주기 때문에 심혈관 질환에도 좋다고 알려져 있습니다.

세포 손상을 줄여 노화방지, 인슐린 민감성에도 도움을 주죠. 카테킨이 많이 들어 있는 음식에는 마테차를 비롯해, 홍차, 녹차, 초콜릿, 포도씨에 많이 들어 있어요.

2. 소화

마테차는 소화 효소를 활성화시켜 소화를 촉진합니다. 평소 소화가 잘 안 되는 분들이 마테차를 자주 마시는 이유이기도 합니다.

3. 항산화 작용

마테차에 들어 있는 항산화 성분은 활성산소로부터 세포 손상을 예방합니다. 면역력 또한 높여줘 바이러스, 세균으로부터 몸을 보호합니다.

4. 스트레스

마테차에 들어 있는 L-테아닌과 카페인은 스트레스 완화와 신경을 안정시키는데 도움이 됩니다. 하루에 240ml 기준으로 1-3컵 정도 섭취하면 스트레스 완화에 좋습니다.

5. 집중력

카페인은 많이 섭취하게 되면 심장이 벌렁거리기도 하고, 부작용이 나타나기도 하지만, 적당히 섭취하면 정신을 맑게 해 집중력을 향상해 인지 기능과 기억력을 좋아지는데 도움이 될 수 있습니다.

6. 면역력 강화

마테차에 들어 있는 비타민C와 미네랄은 바이러스나 세균으로부터의 감염 예방에 도움이 되며, 면역력 강화에도 좋습니다.

7. 이뇨작용

마테차에 들어 있는 칼륨은 체내 노폐물 배출에 도움이 됩니다. 차로 마시면 소변이 잘 나오며 신체 수분조절에도 좋습니다.

마테차는 체중관리, 집중력등 건강에 좋습니다. 하지만 과하게 섭취하면 부작용이 생길 수 있습니다.

카페인이 들어 있기 때문에 많이 마시게 되면 불안해지거나 두통, 심장이 빨리 뛰는 느낌을 받을 수 있어요. 저도 가끔 카페인이 많이 들어 있는 커피를 마시면 심장이 콩닥거리면서 불안증세를 느끼기도 하거든요.

이런 상태에서는 잠을 쉽게 잘 수가 없어요. 불면증이 생길 수도 있고 신경이 좀 더 예민해질 수 있기 때문에 페인에 조금 예민한 분들은 오전에 마시고 한잔 정도가 적당합니다.

카페인이 많은 마테차등을 마시면 적당히 마시면 이뇨작용으로 노폐물이 배출되지만, 과다 섭취 시에는 소변량 증가 및 신장에 부담이 될 수 있습니다.

마테차 과다 섭취는 이외에도 카페인의 자극으로 인해 심장에도 부담을 줄 수가 있으니 참고하시고요.

차를 마시면 빨리 출출해지잖아요? 그래서 같이 먹으면 좋은 음식이 있는데요. 아몬도, 땅콩, 호두등의 견과류입니다. 단백질과 지방을 보충해 주기 때문에 에너지 보충에 도움이 됩니다.

생선도 좋은데요. 생선은 고단백 저지방 식품이거든요. 고등어나 연어등 오메가-3 지방산이 풍부해 심혈관을 튼튼하게 해 주며, 마테차를 마셨을 때 빨리 배고파지는 걸 막아주기 때문에 좋습니다.

마테차 효능과 부작용등에 대해 알아봤습니다. 마셨을때 건강상 이점도 많기 때문에 생각나실 때마다 한 잔씩 드시고 건강 챙기시기 바랍니다.