이것만 기억하세요! 잔기침 멈추는 법 5가지

잔기침은 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 흡연, 알레르기, 감기, 천식 등으로 일시적으로 기침을 할 수도 있지만 잔기침이 오래 지속되면 문제가 생길 수 있습니다. 잔기침 원인과 잔기침 멈추는 법에 대해 알아보겠습니다.

 

◈ 잔기침 나오는 원인

1. 천식

천식은 만성적인 호흡기 질환입니다. 어린이나 젊은층에서 주로 발생하지만 천식이 발작을 하면 기침, 숨쉬기 힘들거나 호흡 곤란을 겪기도 합니다.

 

주로 새벽이나 밤에 기침이 많이 발생하고, 봄에 미세먼지가 많아지거나 날씨가 추울 때 차가운 공기로 인해 기침을 하게 됩니다. 천식이 지속되면 기관지 염증이 만성화과 되어 기침이 잦아집니다.

 

2. 알레르기

알레르기 반응으로 잔기침이 발생할수 있는데요. 알레르기 원인은 곰팡이, 꽃가루, 미세먼지등이 호흡기를 자극하여 기침을 유발하는데요. 코, 목에 염증도 일으킬 수 있습니다.

 

3. 감기

감기에 걸리면 상기도 감염이 되어 잔기침이 발생할수 있는데요. 박테리아나 바이러스로 인해 기관지, 인후 등에 염증이 생기면 일어날 수 있죠..

 

4. 폐질환

폐질환 중에서도 만성 폐쇄성 폐질환이나 폐렴등은 호흡기를 손상시키고 기침을 유발할수 있습니다.

 

5. 담배

담배연기에는 수많은 유해 물질이 들어 있어요. 혈관을 손상시키고, 혈액순환이 잘 안되게해 고혈압이나 중풍, 심장병등 위험도가 높아집니다. 후두암, 식도암, 폐암등 위험도도 높아지며 피부 건강도 악화시키는데요. 특히 폐렴, 기관지염등으로 잔기침이 생길 수 있습니다.

 

6. 폐결핵

폐결핵은 결핵균으로 폐가 감염되어 기침이나 가래 같은 현상등이 나타납니다. 결핵에 걸리면 피로감이 지속적으로 나타나며, 무기력해질 수 있습니다. 열이 나거나 몸무게가 급격하게 줄어들 수 있죠. 가슴에 통증, 특히 밤에 마른기침이 많아집니다.

 

7. 폐기종

폐기종은 폐 기능이 차츰 저하되는 질병입니다. 주요 증상은 호흡곤란과 기침입니다. 이외에도 호흡이 곤란해지며 식욕이 감소하고, 몸무게 또한 줄어 들게 됩니다. 가슴 통증뿐 아니라 만성적인 기침이 생기죠.

 

8. 폐종양

폐종양은 폐 내부에 생기는 종양인데요. 폐종양은 종류가 다양한데요. 우리가 잘 아는 폐암이 여기 포함이 되죠.

가슴통증이나 기침때 피가 나올 수도 있고, 체중감소, 피로감을 느낍니다. 심해질수록 기침이 잦아집니다.

 

9. 기관지염

기관지염은 기관지 점막에 염증이 생겨 기침이 발생하는데요. 주로 알레르기 반응으로 인해 기관지염이 발생합니다.

◈ 잔기침 멈추는 법

1, 수분섭취

잔기침이나 마른기침을 할때 기관지가 건조한 상태라면 더 심해질 수 있습니다. 그래서 수분을 충분히 섭취하는 게 중요합니다.

 

2. 가벼운 운동

가볍게 할수 있는 운동으론 걷기, 스트레칭, 경보등이 있는데요. 이런 운동은 호흡을 개선해 기침 완호에 도움을 줄 수 있습니다.

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3. 스팀

잔기침을 할때 호흡기에 스팀이나 따듯한 물 샤워로 기관지를 따뜻하고 촉촉하게 해 주면 기침 완화에 도움이 될 수 있습니다.

 

4. 적정 습도 유지

공기가 건조하면 기침이 심해질수 있는데요. 잔기침을 멈추게 하기 위해선 촉촉한 습도를 유지하는 게 중요합니다. 가습기를 틀어 놓거나, 가습기가 없다면 화초를 키우거나 물을 떠 놓으면 좋습니다.

 

 

5. 따듯한 차

기관지에 좋은 차를 마시는 것도 좋고, 기관지를 촉촉하게 해줄수 있는 꿀등을 넣어 레몬, 생강, 도라지차를 끓여 마시면 기침 완화에 도움이 됩니다.

 

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◈ 잔기침 완화에 도움 되는 약재

1. 생강

생강은 끓여서 차로 마시면 기침이나 가래를 완화하는데 도움이 됩니다.

 

2. 쑥

쑥을 잘 말려서 차로 끓여 마시면 몸을 따듯하게 해줍니다. 비타민A, B1, B2, C, 인, 칼슘등 영양소가 풍부한데요. 기침 완화 및 기관지에 도움이 될 수 있습니다.

 

3. 홍화

홍화는 주로 뼈 건강에 좋다고 알려져 있습니다. 그런데 기침과 가래를 완화하는데도 도움이 됩니다. 뼈나 기관지 건강에 도움 되므로 특히 중년 이후에는 챙겨 드시면 좋습니다.

 

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