하늘마 효능 부작용 성인병에도 좋다고?

하늘마는 기존 마와는 다른 독특한 특성을 지니고 있습니다. 이 글에서는 하늘마의 효능, 먹는 법, 부작용까지 모두 알아보겠습니다.

 

하늘마는 일반 마에 비해서 칼슘이 3배정도 더 많이 들어 있다고 합니다. 보통은 봄 4월에 파종을 하고 수확은 가을에 합니다. 껍질을 벗기지 않고 씻어 드셔도 되는데요. 마를 드시는 분들은 대부분 위장 기능이 좋지 않아서 드시는 걸로 알고 있어요. 하늘마 효능부터 확인하실게요. 

 

1. 하늘마 효능

하늘마에는 뮤신, 사포닌, 콜린 등의 성분이 들어 있습니다.  수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유가 풍부하여 장 건강에도 좋다고 알려져 있는데요. 하늘마의 자세한 효능 바로 살펴볼게요. 

 

1-1. 혈압 조절
현대인들의 고질병이기도 한 고혈압은 갈수록 증가 추세인데요. 하늘마에 함유된 사포닌은 혈관을 청소하는 역할을 하여, 혈압 조절에 탁월한 효과를 보입니다.

 

1-2. 체지방 감량
현대인들의 생활습관과 식습관은 체지방이 증가할 수밖에 없는데요. 특히 탄수화물 당 중독이 많아 비만이 많아 지는데, 하늘마는 탄수화물의 흡수율을 낮추어 체지방 감량에 도움을 줍니다.

 

 

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1-3. 변비 개선
하늘마는 수용성과 불용성 식이섬유가 풍부합니다. 식이섬유는  장 건강에 도움을 주고,  변비 개선에도 효과적입니다.

 

1-4. 두뇌 건강
노년기의 두려움은 바로 치매입니다. 나이가 들수록 기억력도 저하되고, 두뇌의 활성화가 떨어진다고 생각 하는 분들이 많으신데요. 하늘마에는 콜린을 함유하고 있어, 두뇌 건강 유지에 도움을 줍니다.

1-5. 위 건강 증진
하늘마는 다른 마처럼 위장 기능에 정말 좋다고 알려져 있습니다. 절단면에서 나오는 끈적한 점액질인 뮤신은 위벽 보호에 필수적인 역할을 합니다. 이는 위염 증상 완화에도 큰 도움을 줍니다.

 

2. 하늘마 먹는 법

하늘마 먹는 법은 다양합니다.

 

-요구르트나 우유와 갈아서 마시기

-갈아서 수제비, 칼국수 반죽을 해서 요리

- 생으로 먹기

-소스만들어서 찍어 먹기( 소금, 간장, 참기름, 들기름등)

 

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3. 하늘마 부작용

하늘마의 권장 섭취량은 하루 100g입니다. 과도한 섭취는 복부팽만이나 복통을 유발할 수 있으며, 일부 사람들은 알레르기 반응을 보일 수 있습니다. 체질에 따라서는 설사를 할 수도 있습니다.


지금까지 하늘마 효능, 부작용, 먹는방법에 대해 알아 봤습니다. 매일은 챙겨 먹기 힘드시겠지만, 가끔씩 챙겨 드시고 건강 관리 잘하시기 바랍니다. 

 

 

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