배에 가스 빼는 법 및 가스 차는 이유

가끔 배에 가스가 차서 하루종일 뿡뿡 방귀가 나오고 배가 아파서
고생한 적이 있어요. 건강에 좋은 음식을 챙겨 먹다가 매일 좋은 음식만
먹을 순 없잖아요? 

 

요즘은 날씨가 더워서 아이스크림이나 기타 등등 식품첨가물이 많이 들어

가 있는 군것질을 하는데요. 거기에 커피까지 마시니까 어떤 날은 정말

냄새는 독하고 배에 가스는 차는 날들이 많았어요.

◈ 배에 가스가 차는 이유

배에 가스가 차는 이유는 다양한데요. 어떤 이유로 배에 가스가 차는지

알려 드릴게요. 

- 과식을 했을 때
- 장 질환이 있을 때
- 가스가 많이 차는 특정 약물을 복용 중일때
- 스트레스 많이 받을때
- 가스 발생 유발 음식 섭취 시
- 흡연시

이런 요인들로 인해 배에 가스 차는 경우가 있습니다.  저는 약물 복용 시

가스 발생 한다는 것은 이번에 알게 되었는데요. 당뇨 등 성인병 약물 중에서

가스 발생되는 약 종류가 있더라고요. 

◈ 가스 유발 음식

그러면 배에 가스가 많이 차게 하는 음식은 어떤 게 있을까요?

-붉은색 고기류
소, 돼지고기를 구워 먹게 되면 가스가 많이 차고 냄새도 독합니다. 

-콩류
콩류 음식은 섬유질이 풍부하고 가스 발생이 잘 됩니다. 
-유제품
유제품은 우유, 요구르트, 요플레, 치즈등이 있는데요. 유당 불내증으로 인해서
가스가 많이 생길 수 있습니다. 

-마늘, 양파
마늘, 양파는 유황이 많이 들어 있는 음식입니다. 이런 음식을 섭취하
배에 가스가 많이 찰 수 있습니다. 

-탄산음료
탄산음료는 기름기가 많은 음식을 섭취했을 때 마시게 되면 속이
시원해지는데요. 하지만 탄산음료 자체가 가스를 함유하고 있기 때문에
트럼 및 배에 가스가 많이 찰 수 있습니다. 

-과일
과일 자체에도 섬유질이 많지만, 껍질엔 더욱 섬유질이 풍부해서 가스가
발생할 수 있습니다. 그래서 좀 더 천천히 오래 씹어 삼키는데 가스를 
줄이는데 도움이 되죠. 

-기타
그 외 오징어를 구워 먹게 되면 가스 발생 할 수 있으니 참고하세요.

◈ 배에 가스 빼는 방법

그럼 배에 가득 찬 가스를 어떻게 빼야 할까요?

 

- 배 마시지 하기

배에 가스가 많이 차 있을 경우는 가스를 빼는 작업이 중요합니다 

이럴 때는 물리적 힘을 가해서 빼는 방법과  밀어내기가 있는데요.

물리적 힘을 가한다는 것은 배 마사지를 말합니다. 저도 배에 가스가 많이 차

면 배 마사지를 하거든요. 그러면 배에 가스가 빨리 빠지고 좋더라고요.

 

밀어내기란 건 배변활동을 말하는데요. 이럴 때는 유산균을 먹고, 물을 많이

마셔 줍니다. 

 

그리고 아래 방법들을 지켜 주시면 좋습니다. 

- 음식을 섭취 시에는 천천히 꼭꼭 오래 씹어서 삼킵니다. 
현대인들은 바쁘게 살고 있기 때문에 음식을 제대로 씹지 않고 삼키는 분들이
많이 있습니다. 케이크이나 빵, 면류등 부드러운 음식 섭취등도 오래 씹지 않는
습관에 일조를 하는데요. 아무리 부드러운 음식이라 할지라도 음식은
오래 씹을수록 건강에 좋고 배에 가스가 발생하지 않습니다. 

-가스 유발 약물 중단
지병이 있어서 약을 복용해야 할 수도 있습니다. 하지만, 대체약은 있기 때문에
의사와 상담 후 가스 유발 약은 대에 하는 게 좋습니다. 

-가스 유발 음식 먹지 않기
집에만 있다면 가스 유발 음식 섭취가 상관이 없지만, 사회 활동을 해야 한다면
배에 가스가 차면 정말 괴롭잖아요? 그래서 가스를 유발하는 음식은 되도록
섭취하지 않는 게 중요합니다. 고기를 구워 먹는다든지, 오징어, 탄산음료, 햄,
소시지등은 소량 섭취를 합니다. 

- 수분량 증가
우리 몸은 70%가 수분으로 되어 있습니다 수분이 부족하면 세포뿐 아니라
장기들도 제 기능을 하기가 힘이 듭니다. 그래서 하루에 6-7잔의 물은 꼭 섭취를
하는 게 가스 빨리 빼는데도 도움이 됩니다. 
수분량이 부족하면 변비에도 잘 걸리고, 배변이 제대로 안 되면 가스는 
기본으로 많이 차게 마련이잖아요!

-스트레스 줄이기
스트레스가 심하면 소화도 제대로 되지 않습니다. 스트레스 많이 받는 사람들

 치고 소화기능이 제대로 작동하는 사람들이 별로 없었거든요. 그래서 스트레

스르르 많이 받고 있다면, 스트레스를 주는 사람이나 공간에 오래 머물러 있지 

말고 마음이 편안해지는 곳에서 머무는 것도 도움이 됩니다. 

- 금연하기
흡연은 가스 유발을 하기도 하는데요. 담배는 백해 무익한 기호품입니다. 
담뱃갑에도 폐암을 유발할 수도 있다는 문구가 있을 정도니까요. 그리고 
담배 피우는 사람으로 인해 간접흡연의 피해를 입는 분들도 계시니까
이번 기회에 금연하는 것도 좋은 방법입니다. 

 

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