배에 가스 찼을때 및 빼는법 알아보기

배에 가스 찼을 때 정말 괴로웠던 기억이 나네요. 여러 사람들이 있는 곳에서

이런 경험들 있으시죠? 누구나 몇 번씩은 경험해 봤을 배에 가스! 하루종일

앉아서 공부를 하거나 업무를 보는 상황이라면 지옥같은 생각도 들수도 있

는데요. 배에 가스 찼을 때 빼는 법, 쉽게 알려 드릴게요. 

 

 

1. 배에 가스 찼을때 원인

 

1) 잘못된 식습관

한국인들은 다른 나라 사람들에 비해서 식사를 좀 빨리 하는 편입니다. 제대로

씹지도 않고, 대충 씹어서 음식을 넘기다보니 위에서 부담이 되는 음식 크기로

넘겨지고, 급하게 먹다보니 음식이 타액과 잘 섞이지도 못한채 위장으로

넘어가죠. 공기가 많이 들어 가고 제대로 소화가 힘든데다 공기까지

많아져 가스가 차게 됩니다.

 

2) 과식

스트레스를 받거나 일이 힘들면 과식을 하는 사람들이 많습니다. 과식을 하게

되면 위장에 무리가 되는데요. 지나친 음식 섭취가 소화를 제대로 하기 힘들게

하고 가스도 발생 시킵니다.

3) 과민성대장증후군

과민성대장증후군은 아주 흔한 장 질환중 하나입니다. 과민성대장증후군 질환

이 있는 사람들은 배에 자주 가스가 차고, 잦은 방귀를 끼기도 하는데요. 컨디션

에 따라서 방귀 뿐만 아니라 변비, 설사, 복통등의 증상도 나타날 수 있습니다.

 

4) 오래 앉아 있는 습관

학생들, 직장인들은 하루의 대부분을 앉아서 공부를 하고 업무를 보는 경우가

많은데요.

이런 자세가 지속되면 장운동이 제대로 되지 않아 배에 가스가 차게 됩니다.

 

5) 장내세균

장내 유익균이 많으면 괜찮지만, 박테리아등 좋지 않은 세균들이 많다면 배에

가스가 차고 불편함을 느낄수 있습니다.

6) 가스 유발 음식

밀가루나, 고기류, 패스트푸드는 배에 가스 차는 원인이 될수 있습니다. 이런 음

식을 먹은뒤 배에 가스참이 심하다면, 피하는게 좋습니다.

 

7) 월경전후

여성에게만 있는 매달 한번 하는 월경 전후가 되면, 여성들은 월경증후군을 경

험하곤 합니다. 이때 여성의 자궁 내막의 두께는 두꺼워 지는데요. 이 영향으로

자궁 주변에 있는 소장, 대장등에 영향을 줄수도 있고, 가스가 발생할수도 있습니다.

 

8) 변비

배에 가스 찼을 때, 변비인 경우가 많은데요. 변이 제때 나오지 않으면 유해균이

많이 생기고 독소도 생깁니다. 특히 다이어트로 인해 소식을 하는 경우도 변비가

생길수 있고 이로 인해 가스가 차일수 있습니다.

2. 배에 가스 빼는 법

 

1) 음식 천천히 씹어 먹기

음식을 천천히 꼭꼭 씹어 먹으면 타액과 음식이 잘 섞여서 소화가 잘 되는 상태

가 됩니다.

그리고 천천히 음식을 씹어 먹기 때문에 공기가 적게 들어가고 가스 발생 확률

이 줄어듭니다.

 

2) 패스트푸드 금지

배에 가스 찼을때는 패스트푸드 음식을 많이 먹었을 경우가 있을거에요. 이런 경우

는 패스트푸드 음식을 드시지 않는게 좋습니다. 이것만 줄여도 가스로 인한 불편함

이 사라집니다.

 

3) 운동

하루종일 앉아서 업무를 보거나 공부를 하는 경우는 장운동이 제대로 되지 않는데

요. 이런 생활을 해야 한다면 따로 운동을 해서 장운동을 해주는게 도움이 됩니다.

 

4) 배마사지

어릴 때 소화가 안되거나 배가 아프거나 변비가 있으면 어른들이 배 마사지를 해준

기억이 나는데요. 전문지식이 없더라도 배를 마사지 해주면 장이 운동하는데 도와주

는 역할을 하고 이로 인해 가스 배출에도 도움이 됩니다.

 

5) 식단의 변화

패스트푸드를 끊고 천천히 먹는데도 계속 배에 가스가 찬다면, 음식 먹는 방법을

바꿔보는 것도 좋습니다. 식사할 때 먹는 순서를 야채-단백질-탄수화물 이대로 드

시면 가스가 발생하지 않습니다. 과일은 식후에 디저트로 드시면 안되고, 식전

1시간 전후나 식후 최소 30분 이후 드시는게 가스 발생을 줄이는 방법입니다.

 

배에 가스 찼을때, 얼마나 괴롭습니까? 하지만 가스가 차는 이유를 알고 배에 가스

빼는 방법을 알면 고생하지 않아도 되니까요. 이제부터는 배에 가스가 자주 차면

꼭 제가 알려 드린대로 해 보세요! 도움 될겁니다.