아르기닌 탈모 효능 있을까?

제목 - 아르기닌 탈모 효능 있을까?

부제목- 아르기닌이 많이 함유된 식품종류

 

 

아르기닌은 필수아미노산의 한 종류로 우리 몸에 꼭 필요한 영양소입니다. 아르기닌은 체지방

감소에 효과가 있으며, 근육생성, 혈액순환, 성장호르몬, 골밀도 증가에 도움이 될 뿐 아니라

남성의 발기부전, 협심증완화, 혈압을 낮춰 고혈압에도 좋습니다. 

 

아르기닌은 필수아미노산의 한 종류로 우리 몸에 꼭 필요한 영양소입니다. 아르기닌은 체지방

감소에 효과가 있으며, 근육생성, 혈액순환, 성장호르몬, 골밀도 증가에 도움이 될뿐 아니라

남성의 발기부전, 협심증완화, 혈압을 낮춰 고혈압에도 좋습니다.

그래서 X아그라 라고도 부르기도 하는데 자세한 효능에 대해 알아봅니다.

블로그 관련글(아래링크) 아르기닌 효능과 부작용, 복용법을 쉽게 알려 드릴게요

 

▣  아르기닌 효능

 

☞ 성장호르몬

아르기닌은 성장호르몬을 촉진하는 작용을 합니다.

 

☞ 항염증

하르기닌은 필수 단백질로 세포를 빨리 재생시켜 염증에 효과적입니다.

 

☞ 근육증가

단백질이 부족하게 되면 근육 생성이 잘 되지 않는데, 아르기는을 섭취하게

되면 근육증가에 도움이 됩니다.

 

☞ 혈액순환

아르기닌은 혈관이 잘 팽창되고 수축하게 도와주기 때문에 혈액순환에 도움이 됩니다..

 

☞ 체지방 감소

탄수화물, 지방 섭취가 많으면 살이 찌기 쉽습니다. 그런데 아르기닌은 단백질로써

체지방 감소에 도움을 주는데, 다이어트 식단에서도 탄수화물, 지방은 줄이되

야채, 단백질을 늘리는 게 이런 이유입니다.

 

☞ 탈모

탈모로 인해 탈모샴푸는 불티나게 팔리고 있지만, 샴푸 사용만으로는 탈모가 잡히지

않습니다. 탈모의 근본 원인을 제거해야 하는데, 두피의 기름기 제거로 탈모가 줄어들지만

식품으로 머리를 잘 나게 하는 아미노산의 섭취도 필요합니다. 

아르기닌은 필수 아미노산으로 탈모에도 도움이 됩니다.

 

 

▣ 아르기닌 부작용

 

아르기닌은 대상포진과 입술 포진등, 포진이 잘 생기는 사람은 삼가는 게 좋은데, 헤르페스를

잘 유발하기 때문입니다.

헤르페스는 라이신이라는 아미노산과 상반되는 성질로 서로 밀어내는 작용을 하기 때문에 그

넣습니다.

 

그래서 아르기닌을 섭취할 때는 라이신이 들어 있는 아미노산의 섭취는 하지 않는 게 좋습니다.

 

아르기닌을 과다 복용할 일은 없겠지만, 만약 과다 복용 시에는 협심증이 생길 수 있으며 위장장애

나 혈압이 올라갈 수 있으니 조심하셔야 합니다.

 

▣ 아르기닌이 많이 함유되어 있는 음식

 

☞ 계란

아르기닌은 흰자보다는 노른자에 많이 들어 있습니다.

☞ 콩

대두콩, 볶은 콩 한 컵에 들어 있는 아르기닌은 댝4.6g이며,이며이외에도 마그네슘, 칼륨등의

미네랄도 들어 있습니다.

 

☞ 치즈

시중에 판매되는 대부분의 치즈에는 아르기닌이 많이 들어 있습니다.

☞ 땅콩

땅콩에는 비타민B3, E, 니아신,니아신엽산등 비타민과 미네랄이 들어 있으며 아르기닌도 4.6g 들어 있습니다.

 

☞ 렌틸콩 한 컵에 약 1.3g 정도의 아르기닌이 들어 있고, 단백질, 섬유질이 풍부합니다.

 

 

우리 몸의 필수 아미노산의 하나인 아르기닌의 효능은 정말 다양합니다. 갑자기 살이 쪄서 감당이 

안되면 아르기닌을 섭취해 보는 것도 좋은 방법이고,  근육이 너무 없어서 고민이거나, 한창 자라야

할 성장기에 있는 아이들, 골밀도가 낮아 골다공증 걱정이 된다면 필요한 게 바로 아르기닌인 거죠.

요즘은 머리 빠지는 사람도 많아서 탈모샴푸가 인기를 끌고 있는데, 샴푸도 효과가 좋지만, 

근본 원인이 되는 부분을 해결해 줘야 하는데, 아미노산이 필요한 겁니다. 

 

아르기닌이 많이 함유된 식품도 섭취하고, 너무 스트레스받으면 아르기닌 영양제 섭취로 빠른

효과도 보면 되고요. 사정에 맞춰 선택하면 될 것 같습니다. 

지금까지 아르기닌에 대해 말씀드렸습니다. 감사합니다.