물 2L 리터 마시기, 99%가 모르는 물 마시는 법

물 2L 리터 마시기, 99%가 모르는 물 마시는 법

 

 

우리 몸을 보면 물이 많이 필요한 것 같지 않은데

70%의 물로 구성이 되어 있습니다.

 

몸을 이루고 있는 물을 체액이라고 하는데

체액에는 눈물, 콧물, 땀,혈액, 침, 위액, 이자액, 쓸개즙, 소장액, 림프액 등등

우리가 생각지 못했던 물이 이러한 형태로 몸안에서 일을 하고 있고

침은 매일 1-2리터 정도 분비가 된다고 해요.

 

그리고

하루종일 눈을 깜빡거리잖아요.

수분이 부족하면 안구건조증이 생기고

이물질이 들어와도 씻겨내기도 힘들고, 뻑뻑하고 불편해요.

 

눈은 우리가 바로 자각을 할수 있는 부분이지만

위액, 장액,, 혈액, 림프액등은

물이 부족한지 알수가 없잖아요.

그래서 갈증이 나면 수분이 많이 부족한 상태이기 때문에

정해 놓고 물을 마시는 습관을 들이근것도 좋아요

▣ 물을 자주 마셔 주지 않으면

 

1. 만성피로에시달립니다.

수분이 부족하니까 신진대사가 원활하지 않게 되고

노폐물 같은 경우도 배출이 되야 하는데

제대로 되지 않으니 몸이 힘든거죠.

 

 

세차를 하기 위해서

호스가 연결된 수도를 틀어 보세요.

물이 찔끔 나오면 세차가 제대로 되겠어요?

물이 많이 나와야 빠르고 쉽고 깨끗하게 할수 있는 거잖아요?

우리 몸도 마찬가지라고 이해하시면 됩니다.

 

2. 두통

두통은 혈액순환이 제대로 되지 않아 발생하는 경우가 많은데요.

혈액도 수분이죠.

수분이 부족하면 혈액이 끈적거리게 되고

순환되는 속도가 느려 지기 때문에

혈액과 산소의 공급이 제대로 이루어지지 않으니까

두통이나 어지러움증이 발생하는 겁니다.

 

3. 피부노화

인체의 70%는 뭐다? 물이다!

물이 부족하면 피부가 쪼그라 들어요.

거칠어지고 푸석해지는데

그런 피부에 아무리 좋은 화장품을 발라도

효과가 없는 이유가

근본적인 피부에 수분이 부족하기 때문인데

물을 하루 섭취량만 마셔줘도 피부노화는 막을수 있습니다.

 

4. 변비

변비약 드시는 분들 계시죠?

먹은 만큼배출이 되야 하는데,

수분이 부족하게 되면 대장에도 수분이 적으니까 대변이

딱딱해져요.

대변이 수분을 흡수해서 몰랑몰랑해야 잘 나오는데

흡수할 수분이 없으니 굳어져서 빠져 나오기도 힘든거죠.

그래서 섬유질이 풍부한 음식 섭취도 중요하지만

수분 섭취는 더 중요하답니다.

 

5. 고혈압,

요즘 주변에 고혈압이나 당뇨 등 성인병 없는 사람 찾기가 힘들죠?

음료수나 차를 물대신 마시니까 혈액이 더러워지고

끈적해져서 그런데요.

음료수나 차는 많이 마시게 되면

간과 신장에 무리를 주고, 탈수현상까지 일으킬수 있기 때문에

건강에 좋지 않아요.

이런 경우 물을 마셔주면 혈액이 묽어지면서

원활하게 돌아가고 고혈압, 당뇨 증세가 호전되는 거죠.

 

▣  물을 많이 마셔주면 좋은 이유

피부가 탄력있게 변하고

세포에 산소를 공급해서 건강해지고

체온을 유지하는데 도움이 되고

간의 해독에도 도움이 되고

다이어트도 되고

체액을 증가시켜 윤활유 역할을 하기 때문에

신진대사가 월활하게 되어 촉촉한 몸으로 바뀌게 되는거죠.

 

▣ 물은 하루에 얼마나 마셔야 하느냐?

 

땀을 많이 흘리는 사람은 많이 마시고

적게 흘리는 마시는 적게 마셔야 겠죠?

근체 평균적으로 1.5-2리터는 기본으로 마셔주는게 좋구요.

아침에 일어나자마자 2컵 정도 천천히 마셔주고

식전 30분 전에한잔

식후 1시간 이후에한잔

자기 전에한잔

이런 식으로습관화를 시켜주면 좋습니다.

 

 

▣ 효과 좋은 수분 섭취법

 

물만 많이 마시면 처음엔 좋아지느것 같지만

몸이 붓거나 다른 부작용이 생기는 사람들도 있어요.

우리 몸염도가 0.9%인데

물만 마시게 되면 염도가 묽어집니다.

그러면 면역력도 떨어지게 되고, 염증이 잘 생기게 됩니다.

그래서 물을 건강하게 마시려면

죽염이나 구운소금을 조금 넣어 마시면 좋습니다.

소금 많이 먹으면 고혈압 걸린다던데?

이런 말 많이 들어 보셨죠?

아닙니다.!

그 소금은 가공된 과자나 소시지 같은데 들어 있는 좋지 않은 소금이고

양질의 소금은 물을 많이 마시게 되면 드셔야 합니다.

▣ 수분 섭취의 다른 방법은

과일과 야채를 먹어주는 건데요.

여름에 일상병 많이 걸리잖아요?

그럴 때 물만 마시면 갈증이 더 나고

구토, 메스꺼움, 복통 증상이 나타나기도 하는데

땀이나 소변을 통해서 물만 나가는게 아니라

비타민, 미네랄도 같이 빠져 나가거든요.

 

그래서 수분함량이 높은 과일이나 야채를 먹어주면

비타민, 미네랄

제가 농사를 짓다보니까

여름에도 일을 해야 하거든요.

 

이온음료를 마시면 신장에 무리가 가는게 느껴져서 패스하고

여름 과일 수박을 갈증이 날때마다 먹었는데

정말 갈증도 안나고 열도 내려주고 좋더라구요.

 

 

▣ 차가운물차가운 물?

차가운 물, 선호하시죠?

더운 여름에는 냉장고에서 물을 꺼내는게 당연하지만

차가우물을 벌컥벌컧 마시게 되면

식도에도 자극이 되고, 체온이 내려가면서 감기에 잘 걸리고

염증과 암이 잘 자라는 환경을 만들어 주는 겁니다.

 

그래서 차가운 물보다는 체온과 비슷하거나 높은 온도의 물을

마셔 주는게 좋습니다.

암환자의 경우는 염도도 낮고 체온도 낮거든요.

체온 1도만 높뎌도 암에 걸리지 않는다는 말도 있잖아요.

오늘부터는 실온에 놔둔 물이나 따,듯한 물을 드셔 보세요.

 

▣  정리하면

물 마실 때는조금 넣어 마신다.

생과일, 야채로.

 

기상해서 물2잔, 자기전에 1잔

식전 30분 전에한잔

식후 1시간 이후에한잔 마시는 습관들이기

 

차가운 물 금지, 실온의 물, 혹은 따듯한 물 마시기

 

물만 마시면 몸이 붓는 사람은 염도계 사서 체크해보기

정상은 0.9% 이상

이하는 소금을 더 섭취해야 함.

 

이런 기준으로 물을 섭취하면 건강해질수 있습니다.

감사합니다.

 

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