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건강 생활/건강미용

여성호르몬이 많은 대표 과일 석류 효능과 부작용

자연식품에서 여성호르몬이 많다고 알려진 석류!

석류의 계절인 만큼, 여성이라면 많이들 챙겨 드실 거예요~

특히 여성호르몬이 부족해 지기 쉬운 갱년기 여성들은 더욱더 챙기게 되죠

저희 농장 인근에 사는 언니.. 사실은 이모님 ㅋㅋ

본인이 언니라고 불러달라고 해서 그냥 언니라고 부르고 있는데요.

여하튼, 그 언니도 겨울엔 석류를 재어놓고 드시더라고요. 석류에 여성호르몬이 많다고요

 

저두 요전 앞엔 석류 까먹는게 귀찮아서 착즙 석류를 사 먹어 봤어요

생즙 그대로라고 해서 사서 마셔 봤는데, 생즙은 맞는 듯한데, 왠지... 끝 맛이 좀... 떫다고 해야 하나

그래서, 그냥 생으로 먹기로 했어요

 

 

 

 

석류에 들어 있는 대표 영양소는

안토시아닌, 라이코펜, 에스트로겐, 탄닌이에요

석류껍질은 설사, 이질 치료의 약재로 쓰이고요

알맹이는 껍질을 까서 씹어 먹죠.

 

석류를 고르는 방법은

석류 고유의 색, 붉은빛이 나고 윤기가 있는 것

병충해가 없고, 변색이나 곰팡이가 없는 걸 선택해야 한답니다.

 

 

 

 

 

 

 

석류 효능은

1. 갱년기 증상 개선

40대 중후반이 지나면 여성의 경우는 갱년기 증상을 느끼기도 하는

에스트로겐이라는 여성호르몬 분비량이 떨어지면서, 현기증, 골다공증, 불면증, 우울증 등을

겪는데, 석류에는 이런 여성호르몬과 아주 비슷한 식물성 에스트로겐이 풍부하게 들어 있거든요

그래서 호르몬의 불균형을 개선시키고, 폐경을 지연시켜 갱년기 증상 개선에 도움을 준답니다.

 

2. 피부 노화

석류의 에스트로겐과 각종 비타민, 타닌 성분이 피부 탄력과 주름 예방, 그리고 피부톤을 개선하는

작용을 합니다. 석류에 들어 있는 엘라그산 성분은 자외선으로부터 피부를 보호해 주기 때문에

흰 피부에도 도움이 되고요, 유해산소나 염증으로부터 피부를 프리 하게 만들어 주기도 합니다.

 

3. 면역력 향상

석류에는 여성호르몬 성분도 들어 있지만, 각종 미네랄과 무기질, 비타민도 들어 있어서

우리 몸의 면역력을 향상해 주는데요. 체내 흡수가 빠른 포도당과 과당이 피로 해소에 도움을 주고

감기로부터 몸을 보호하고, 면역력 향상에 도움을 줍니다.

 

 

 

4. 탈모예방

석류는 에스트로겐이라는 여성호르몬 성분 때문에 여성에게 좋다고 알려져 있지만

이 에스트로겐 성분이 남성의 탈모 예방뿐 아니라, 전립선 강화에도 효과가 있답니다.

놀랍죠? ^^

5. 다이어트

석류는 중성지방 제거, 콜레스테롤 수치를 낮춰 주기 때문에 다이어트에도 도움을 주는데요

타과 일에 비해 열량도 높지 않은 100g당 67칼로리고, 무기질, 비타민 부족으로 인한

비만에 도움을 주고, 몸속 독소도 배출, 이뇨 작용도 하기에 다이어트에 좋답니다.

 

6. 뇌보호

미국 워싱턴 대학의 실험에 따르면, 임신 여성이 석류즙을 마시면, 미숙아로 태어날 확률이 낮아지고

합병증을 막아준다고 합니다. 뇌손상, 알츠하이머와 같은 신경학적 장애로 인한 손상도 낮춰준답니다

 

 대단하죠?

 

석류는 항산화 지수가 타과 일에 비해 월등히 높고
주름 억제, 콜라겐 분해 효소를 억제, 히알루론산 합성 증가, 폴리페놀 함량 높음 등
남녀가 같이 드시는 게 좋을법한 과일인 것 같아요

석류 부작용
석류에 부작용이 있는데, 탄닌이라는 성분이 많아서 많이 섭취하게 되면
변비로 힘들 수가 있어요.
그러니까 몸에 좋아도 변비가 되지 않을 만큼 드셔야 한답니다^^

시간적 여유가 있고, 귀차니즘이 아니라면 생석류를 드시고
시간적 여유가 없으시다면 생즙 석류를 드시면 되겠죠?

생활패턴에 맞게끔 선택해서 드시고
제철 과일, 야채를 많이 드시는 게 건강에 좋답니다.
건강은 건강할 때 지켜야죠^^