다이어트 해야겠단 결심을 하게 되면 일반사람들은 뭐부터 하는지 아세요?

》》어떤 운동을 할지 정합니다
》》요가나 휘트니스센터를 방문해서 한달 끊으려고 하다가 3개월 끊으면 할인율이 높단 말에
팔랑귀가  흔들거려서 3개월이나
1년을 끊죠...

그냥 갈수 있나요?

》》뽀대 나야 하니깐 운동에 맞는 비싼 옷을 삽니다.
》》하루이틀 정도 열심히 운동하다가 근육통이 느껴지면 통증이 무서워서 쉽니다..

그리곤 바빠서 못가는거야! 자기 합리화를 시키면서 그만두죠 ^^

다이어트는 자기자신과의 싸움입니다.

돈한푼 들이지 않고도 성공할수도 있고, 거금을 들여도 실패 할수가 있어요.
성공과 실패를 좌우하는건 자신의 의지랍니다

다이어트에 큰 돈이 든다는 생각은 버리세요
돈 한푼 들이지 않고도 할수 있는 운동이 얼마든지 있으니까요

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줄넘기 ( 다이어트 )


초등학교때는 다들 줄넘기 열심히 하셨죠?

제가 학교 다닐때만 해도 (그때는 국민학교 ) 2단뛰기 시험도 치고 그랬었거든요..그래서 무진장 열심히 연습했던 기억이 나네요
그땐 70-80개 정도는 했던것 같아요...지금은..음...몇개 하다가 지칠것 같네요 ㅎ
집에 찾아보면 줄넘기 하나쯤은 있죠?
줄넘기를 하게 되면 보통 30분에 340kcal정도가 소모 된다고 해요.
다이어트를 위해선 새벽운동이 좋긴 한데, 생활패턴에 따라서 저녁에 해도 효과는 볼수 있어요. 꾸준히 하느냐 하지 않느냐의
차이죠. 성장호르몬 촉진 시키는데도 한몫을 한다고 많이 권하는 운동이기도 하거든요..줄넘기는~
성장기 애들에게도 권할만한 운동이고, 성인도 다이어트시에 꾸준히 하면 효과를 볼수 있는 운동이죠.
다만, 줄넘기의 경우는 단조롭기 때문에 지겨운 감이 있긴 해요

계단 오르기

현대인들은 걸을 시간이 없어요??? ^^
자가용으로 출근하고, 엘리베이터로 오르내리잖아요.
편한걸 멀리하고 계단오르내리면 이것또한 다이어트에 도움이 돼요
계단을 오르는건 등산하는것과 같은 효과를 주거든요.물론 음이온이 나오는 숲은 아니지만 말이죠 ㅎ
계단오르기는 무릎 관절이 좋지 않다면 내려갈때는 엘리베이터를 이용하시구요, 올라 갈때 계단오르기를 하세요
등산 할때도 올라갈때는 힘든것 같아도, 내려올때보다는 관절에도 무리가 덜가고 후들거리지도 않아요
하루에 15분 정도 계단오르기를 하게 되면 75kcal이 소비된다고 하니깐요
틈틈이 엘리베이터 대신 이용하면 따로 시간 내지 않아도 운동이 되고 좋을것 같아요


중노동

예전에 살았던 아파트는 평수가 작았어요.  10년을 살았는데, 도배를 한번도 안했답니다.
벽지가 더러워지면 늘상 페인트 칠을 했었죠 ;;;
지금은 무척이나 게을러져서 대충 해놓고 살지만 ;; 그당시만 해도 지겨우면 바로바로 바꾸고 그랬거든요..
벽지도 페인트칠~! 문틀도 페인트칠~ ;;
그러니 살이 찔리가 없죠...
그거 장난 아니게 힘들었거든요... ㅎㅎ;;
몸을 많이 움직이는 힘든 일들은 진짜~진짜 다이어트에 도움돼요!
중노동 하시는 분들치고 뚱뚱한 사람들 없거든요 ^^;;

집에서 음악 틀고 막춤 추기

저희 아랫집에 사는 아줌마가 몇달간 아침 9시만 넘으면 음악을 빵빵하게 트는 거에요
방에 앉아 있으면 진동이 느껴질정도로 크게 ㅜㅜ;;
그런데, 어느날 엘리베이터에서 만났는데 살이 쏘옥~ 빠진거에요..
여쭤보니까 집에서 음악틀어 놓고 춤췄다고 하더라구요 ㅡㅡ;
저희집엔 민폐였지만, 그분은 다이어트 성공하고 좋았죠 ㅎㅎ

재미 없다는 웨이트를 집에서 하시라고 권하고 싶진 않네요..여자들은 웨이트 정말 싫어 하거든요..
친구들도 그러구...지인들두 그러구...웨이트 정말 싫대요....무슨 재미로 하냐구..^^;;

그니까 집에서 음악 틀어 놓고 춤 춰 보세요~ 한달만 해도 살이 쏙 ^^

어떤 운동을 하든, 거금을 들인다고 다이어트가 되는건 아니구요..본인의 의지가 중요한거에요
그니까 꾸준히 해보시고..거금 들이는 건 나중에 해보세요 ^^
추천글- 자면서 살이 저절로 빠지는 다이어트법 (링크)
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  2. BlogIcon 아이엠피터 2011.03.02 08:43 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    요새 초롱이 산책하는 것으로도 숨이 헐떡거려서 ㅠㅠ
    줄넘기 하나 사서 한번 해볼까 생각을 합니다.
    날씨가 따뜻하면 어서 고사리 캐러 다닐까도 생각해보고
    생각은 많은데 문제는 실천이네요 ㅠㅠ

  3. BlogIcon 베베 2011.03.02 08:50  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    큭~!
    중노동~!!!
    ㅎㅎㅎㅎ

    전요 이상하게 다이어트해야지...하믄 더 살이 쪄요...ㅜ.ㅜ

  4. BlogIcon 굄돌 2011.03.02 08:57  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    막춤이 좋을 것 같아요.
    저처럼 춤에 젬병인 사람은
    춤솜씨도 늘 것 같고...ㅎㅎ

  5. 청로사랑 2011.03.02 09:16  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    와우~~`
    누구나 한번쯤 경험한 행위 아닐까요.
    님의 자세한 말씀은 이번 봄의 희망이 되는 글입니다.

    아~ 초보인 저는 부럽기만하다.
    제게도 전문가는 필요한데...ㅋ
    늘 향기로운 날 되시길...^&^

  6. BlogIcon HJ 2011.03.02 09:22  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    중노동에 막춤 --;;
    설마 이런 비책까지 공개 해 주실 줄이야 ㅎㅎ
    재미있게 잘 보고 갑니다.~

  7. BlogIcon 이쁜때지 2011.03.02 09:51 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    언젠가 일본방송에서 다이어트에 성공한 남자연예인이 나와서 말하더군요.
    다이어트를 위해서 뭔가를 해야한다고 생각하지말고,
    어떤게 건강에 좋을지 생각해서 움직이라고요...
    계단오르내리기가 에스컬레이터보다 건강에 더 좋잖아요~ ㅋㅋ
    근데...전 금새 숨이차서...못하겠더라구용. ㅠ.ㅠ

  8. BlogIcon Phoebe Chung 2011.03.02 09:57 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    ㅋㅋㅋ 중노동...
    막춤추기는 저도 가끔해요. 올해는 이웃 아지매가 째즈 댄스 배우자고 꼬득이든데
    수영을 배워보까하네요.
    드라마 끝났나요? 건강 글 올라오니 난 즐겁네요.ㅎㅎ

  9. BlogIcon 박씨아저씨 2011.03.02 10:04  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    알통님은 뺄살이 없쟎아요~
    전부 근육인데~~~ 좋겠다~~~~ㅎㅎㅎ

  10. BlogIcon 심평원 2011.03.02 10:43  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    하하하~ 자기 합리화~ 맞아요~
    너무 잼있게 잘 보았습니다.
    3개월 끊은 운동회원권... 찔립니다.... ㅎㅎㅎ
    저도 집에서 음악이나 틀어놓고 움직여야겠네요. ^^;;

  11. BlogIcon 카타리나^^ 2011.03.02 11:20 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    막춤추기 이거 땡기는데요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

  12. BlogIcon 해피로즈 2011.03.02 12:15  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    중노동, 그거 동감이구요~ ㅎㅎ
    음악 틀어놓고 춤추기는 아주 즐겁게 살빼며 건강해지기도 하겠는데요?^^

  13. BlogIcon 건치대장 2011.03.02 14:21  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    집에서 음악틀고 막춤추기에 한표 던집니다.

  14. BlogIcon 귀여운걸 2011.03.02 15:02 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    음악틀고 막춤추기 한번 해봐야겠네요ㅎㅎ

  15. BlogIcon 포그린 2011.03.02 16:34 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    이런 방법 참 좋지요. 근데... 애고고...
    저동 13개월짜리 헬스 끊어 말어에서 딱 일주일 무료 사용해보고... 결국 3일만 가게 됐던...ㅎㅎ
    그래서 자전거를 타자로 했는데... 역시 맘먹기가 젤로 무서운 무기 아닌가 싶습니다. 맘먹기보다 더 확실한 방법은 실천하기지요. ㅎㅎ

  16. BlogIcon ★안다★ 2011.03.02 17:37 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    하하~집에서 음악틀고 막춤추기...에 빵~!하고 터져 버렸습니다~
    하나 더 추가한다면 이렇게 좋은 글 읽고 댓글달기...도 있네요~^.^
    즐거운 오후 보내세요,아르테미스님^^

  17. 빨강망또 2011.03.02 17:55  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    춤추는것도 하루이틀하면 저는 귀찮아서 못할거 같아요 ㅋㅋㅋ
    다이어트를 입에 달고 살지만 내일부터 해야지 그게 문제인거 같네요 ㅎ

  18. BlogIcon mami5 2011.03.02 22:06 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    예전엔 거실에 음악을 틀어놓고 막춤추는게 취미였는데
    이젠 그게 어디로 갔는지..^^;;
    아르님 편안한 시간이되세요..

  19. BlogIcon 베라드Yo 2011.03.03 00:30 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    ㅎㅎㅎ막춤을 추시면서 살빼신 한 아저씨가 생각납니다...
    세상에 이런일에 나오셨던 것 같아요~^^

    저도 막춤에 도전해 보아야 겠습니다! ㅎㅎㅎ

  20. BlogIcon 빨간來福 2011.03.03 15:07 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저도 줄넘기에 도전해봐야 할까봐요. ㅠㅠ 그넘의 의지력이 당최...

  21. BlogIcon 청로사랑 2011.03.04 09:47  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    쉽게 배운 건강관리군요.
    저도 마음뿐이었는데~
    이글읽고 화이팅 외칩니다. 아자자자~~