겨울은 살이 찌기도 쉬운 계절이지만, 반대로 살 빼기도 상당히 쉬운 계절이에요...헌데 우린 이상하게 겨울에 살을 많이 찌우고 있죠...^^;; 그 이유는 춥다는  단 하나의 이유로 움직이는걸 거부! ㅎ

제가 재작년 겨울에 5kg이 쪄서 작년 한해 고생했거든요...마음만 먹으면 금새 뺄수도 있지만, 제 몸상태가 다이어트를 위한 다이어트를 하면 안되는지라 ;;
근데 중요한건 살이 찌면 그냥 찌면 될것을...뒷허벅지에 셀룰라이트가 생긴거에요...급격히 5kg이 찐데다 하루종일 앉아 있으니 노폐물이 허벅지에 쌓인게죠 ㅜㅜ

셀룰라이트가 뭔지는 아시죠?


셀룰라이트는 인체내에 노폐물과 폐기물(아미노산)이 정맥을 통해서 배출되는데, 정맥의 기능이 떨어질 경우에는 림프를 통해서 배출된답니다.하지만 이런 몸속의 노폐물과 폐기물이 정맥과 림프순환에 문제가 생기면 배설되지 못한 채 몸에 정체가 되어 피하지방층에 쌓이게 되죠...그게 바로 셀룰라이트랍니다.

제 허벅지가 저렇게 울퉁불퉁하게 됐다니깐요...흑흑 ㅜㅜ
여름을 어캐 보냈을까요? 어지간한 여자들은 반바지 못입었겠지만! 얼굴에 철팔깔고~ 늘 입고 다니던 옷을 입고 다녔죠 ;;; 그러면서 결심을 했죠..올 겨울엔 무조건 현상유지( 봄이후 가을까지 다욧 했거든요 ^^;;) 될수 있으면 셀룰라이트 옅게 하기....

셀룰라이트란게  몸속의 노폐물이 체외로 빠져 나가지 못한 상태에서 피하지방과 엉켜 있는 상태인데다가
비만처럼 운동을 한다고 금새 셀룰라이트가 없어지진 않거든요.. 비만보다 더 인내심을 요구할수도 있구요....   셀룰라이트가  더 커지지 않게, 천천히 없애기 위해선 운동을 겸해야 하는데, 운동은 유산소 운동과 무산소운동을 적절히 병행해서 하면 좋답니다....알지만 좀 암담하긴 했죠;;
제가 유산소 운동을 싫어라 해서 ㅡㅡ; ( 유산소 운동은 달리기, 걷기, 싸이클, 줄넘기등등)

그래도 어캐요..작년 여름은 철판 깔았지만, 그대로 있을순 없잖아요...싫다고 안하면 셀룰라이트랑 계속 쭉~ 영원히 함께 해야 하는데 ㅜㅜ 유산소 운동을 시작했어요.

제가 하루종일 앉아 있는 생활을 하기 때문에 하루에 한시간 운동시간 외에는 움직임이 거의 없어요.
그래서 현상유지를 위해 운동을 할때는 40-1시간을 운동 합니다. 다이어트를 할때는 1시간 30분 정도를 운동하죠...이러면 딱 맞거든요...
그런데 지금 현재로선 현상 유지하면서 셀룰라이트를 없애 하기 때문에 다른 방법이 필요 했어요..

  헬스장 가서 운동 하는 순서는
→ 워밍업( 겨울엔 몸에 열을 좀 내서 해야 부상의 위험이 없어요...겨울외 계절엔 생략 하는데, 겨울엔 몸에 땀이 조금 날 만큼 걷거나 살짝 PT체조를 해줘요..
→ 스트레칭 ( 이것 역시 부상 방지를 위해 해줍니다. 그냥 몸을 쭉쭉~ 이완시켜 준다고 생각하심 돼요 )

→  웨이트 트레이닝 ( 3분할 운동 ) 시작
가슴 + 삼두, 등 + 이두, 어깨 + 하체

→  유산소 운동 ( 주로 런닝머신에서 빠르게 걷거나 가볍게 뛰기 ) 30분
→  스트레칭
주로 이런 식으로 운동을 하는데요..여기에 하나를 더 추가했어요


바로 이겁니다...벨트 마사지라고 하는데요. 뭉친 근육을 풀어 줄때도 사용하구요..여자들은 뱃살 빼기 위해서 한참을 마사지 하는 경우가 다반사에요..물론, 스트레칭 대신으로 하시는 분들도 계시구요..

전 이거 잘 사용하지 않고 거의 스트레칭으로 마무리를 했는데요...예전에 어떤분이 셀룰라이트 없애는 기구에 대한 리뷰를 쓰신걸 봤어요... 그거 보면서 벨트 마사지기도 도움이 되겠다 싶더군요..

그래서 운동 마지막 혹은 시작 혹은 중간에 매일 해주고 있어요..무조건 허벅지에 말이죠..

다리당 1분 30초 ~ 최대 3분까지 해준답니다..에잇..설마 효과 있겠어?? 이런 의심이 들기도 했었지만 ;;
셀룰라이트 없애는 마사지 받는걸 봐도 어쩜 효과 있을거란 생각에 촛점이 맞춰 지더라구요..

그렇게 두어달이 지났어요...한동안 안했던 패션쇼를 오랜만에 하면서 ;;( 전 가끔 옷 다리면서 패션쇼를 좀 하기도 해요..허구헌날 츄리닝 입고 다니지만..요즘은...ㅜㅜ 직장 다닐때 입었던 옷을 입어 보면서 ㅎㅎ)
제 허벅지를 보게 됐죠...오호호...그런데 울퉁불퉁하던 셀룰라이트가 안 보이는 거에요..
그래서 아들 녀석 불러서 보라고 했더니..가까이서 자세히 보더니...희미 하대요 ^^
신랑한테도 내 다리 봐라! 했더니 아주 희미해 졌다네요 ㅎㅎ;;

으흐흐...글타고 조선무 같은 제 허벅지를 사진 찍어 올릴순 없구요 ㅜㅜ;;
제가 뭐...베일에 가려진 블로거 같으면 미친척 하고 찍어 올리겠지만...음...음...아는 분들이 많은 관계로~ 혹시나 제 조선무를 보고 아침부터 기절초풍하실 분들을 위하여 자제 했슴돠 ^^;;

셀룰라이트가 100% 없어진건 아니에요...하지만 조금 더 노력하면 원상복귀 될거란걸 제 눈으로 확인하니까 오호호~ 엄청 나단 말밖에는 ^^;;

셀룰라이트 없애는 확실한 비법은
유산소 운동 30분 이상 + 벨트 마사지 3-5분 정도
제가 주 4-5일 1시간 운동을 하거든요..말이 한시간이지...거의 채운다고 보시면 돼요...
이게 적은 비용으로 최대의 효과를 내는 방법입니다..

수많은 외부의 힘을 빌리는 방법도 있지만, 관리를 받으려면 비용이 많이 들잖아요...
의지만 있다면 다이어트도 셀룰라이트도 없앨수 있다는걸 새삼 느꼈답니다...^^
혹시 다리에 생긴 셀룰라이트 때문에 여름 노출에 비상이 걸리신 분들은 지금부터 대비해서 열심히 운동해 보세요...어느 정도 습관이 될때까지만 해주면 그 후론 자동적으로 운동하게 돼 있거든요
저 믿구 셀룰라이트 없애는데 동참해 보세요..^^
추천글- 자면서 살빼는 방법 (링크)

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  2. BlogIcon 19金 2011.02.08 11:15 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    근력운동보다 항상 유산소를 먼저 했네요 ㅎㅎㅎ
    날 추우니 운동하러가기 참 싫어집니다 ㅠㅠ

  3. BlogIcon 놀다가쿵해쪄 2011.02.08 11:25 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    셀룰라이트가 저런거였군요..
    좋은정보 잘 보고 갑니다용~

  4. BlogIcon mami5 2011.02.08 11:37 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    우리집두 벨트기구가 있는지라
    한번하면 어찌나 가려운지(살이 떨려서)..ㅎㅎ

    자꾸하다보면 가렵지 않고 살이 단단해 지는것 같아요..^^
    아르님 좋은 정보 잘 보고가요~~^^

  5. BlogIcon 동글이 2011.02.08 11:38  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    벨트마사지기는 그냥 근육 풀어주는건 줄로만 알았는데, 그런 기능이 있나요? 몰랐네요..
    작년 1년동안 많이 먹고 운동을 게을리했드만, 살이 많이 쪘어요ㅜㅜ
    날 풀리기전에 얼릉 열심히 운동해야겠어요.
    운동하러 가믄 빼먹지 말고 꼭 할께요^^ 정보 감사합니다~

  6. BlogIcon HS다비드 2011.02.08 12:20 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    셀룰라이트 많아지면 운동아니면 살도 안빠지고 조심해야 하죠... 애초부터 셀룰라이트를 막는 음식을 먹는 것도 중요한 것 같습니다^^

  7. BlogIcon 박씨아저씨 2011.02.08 12:20  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    조선무~ㅎㅎㅎ
    열심히 하면 좋죠^^ 이제부터 나도 운동해야지~~~

  8. BlogIcon 정민파파 2011.02.08 13:50 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    셀룰라이트 이거 요즘 관심이 많다죠.
    잘 배우고 가네요.

  9. 축구팬더 2011.02.08 16:58  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    아~ 그런것도 있군요..^^;;
    처음 알았습니다..
    생활에 지장이 많이 있는가요..
    암튼 건강이 최고임은 맞는것 같습니다..^^
    그리고 조선무 살짝이라도 안되나~~요~~ ㅋㅋ

  10. BlogIcon may 2011.02.08 18:09  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    벨트마사지는 잘 안하게 되던데
    꼭 해야겠군요^^*
    아르님 날씬해 보이시던데...^^

  11. yjkim1029 2011.02.08 19:45  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저도헬스장에서곧잘벨트마사지를하곤했었는데..
    트레이너가...벨트맛사지는근육뭉친걸풀어주는거라서...
    웬만해선살빼는데도움안된다고하지말라고해서안했었는데..
    다시한번열씨미해봐야겠어요^^

  12. BlogIcon 별다방미스김 2011.02.09 05:28 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    와우! 쉬운일이 아니지만 좋은 정보입니다. 감솨감솨!

  13. 빈배 2011.02.09 09:13  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    살찌는 방법도 올려주세요. 전 피골상접이라^^ 쩝.

  14. 2011.02.09 10:55  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    헛돈 쓰고 있군요. 헬스장이라니... 작은 유리병에 든 쥬스 하나 사세요.
    알로에나 당근, 포도, 오렌지 등이 든.. 그리고 허벅지는 바지위로.. 복부는 면티 위로..
    무조건 박박 문지르세요. 아프긴 합니다. 참으세요. 안죽습니다.
    피부가 붉게 되어도 그냥 계속 문지르세요. 이것을 시간 날 때마다 계속 하세요.
    tv 보면서 또는 자기 전에 등등.. 셀룰라이트? 하루 이틀만 해도 효과가 확 나타납니다.
    굳은 지방도 풀려서 잘 빠지고 쳐진 살도 팽팽해집니다.
    허벅지, 복부만이 아니라.. 다른곳도 다됩니다. 종아리, 팔, 심지어 얼굴까지...
    단.. 맨살에 하지는 마세요. 해도 되긴 한데... 혹시라도 마찰로 피부 상할수있으니...
    얇은 천이라도 하나 대고 하세요.

  15. 미소 2011.02.09 11:27  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    살이 급격히 찌게되면 지방세포가 갑자기 늘어나게 되면서 혈액공급이 세포가 필요로 하는 양만큼 되지 않고, 그와 더불어 늘어난 지방세포에 의해 혈관이 눌려 더욱 혈액공급량이 줄어 지방세포가 죽게 돼요. 세포가 죽으면 염증반응이 일어나고, 죽은 세포 주위로 섬유조직이 둘러싸면서 딱딱하게 뭉쳐지게 되는데 그게 셀룰라이트입니다.
    셀룰라이트는 흉터조직이라 할수 있기 때문에 수술로 떼내지 않는 이상 없어지진 않아요.. 운동해서 없어졌다면, 그건 셀룰라이트가 아니라 그냥 지방조직이라 할수 있어요~

  16. BlogIcon 원래버핏 2011.02.09 12:00 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    역시 운동이 최고의 다이어트 비법인거 같네요.
    좋은글 잘 보고 갑니다.
    좋은 하루 되세요.^^

  17. BlogIcon 감자꿈 2011.02.09 15:26  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    안타깝게도 헬스장이 너무 멀어요.
    그렇다고 벨트 마사지 기계를 살 수도 없고요. T.T
    그냥 셀룰라이트를 벗 삼아 지내야 할랑가 봐요. T.T

  18. BlogIcon 바람될래 2011.02.10 02:58  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    아..
    어쩐지 무지 날씬하시더라..ㅎㅎ
    올해는 매일 외쳐대는
    다이어트를 해야겠어요..

  19. BlogIcon ★안다★ 2011.02.26 11:11 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    아~이대로면 셀룰라이트는 안녕~!!!인 건가요?
    남자에게도 꼭 필요한 정보...정말 감사합니다~!!!
    즐거운 주말 보내세요^^

  20. BlogIcon 오붓한여인 2011.02.26 11:12 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    어제도 퇴근후집에갈때계단으로올라가야지해놓고 엘리베이터타고쓩~
    이제사 여기 와서 보니 아~ 어제 그런생각했는데 ~ ㅋㅋ
    머리속에 입력을 시켜야하는데..
    이몹쓸놈의 기억력,

  21. BlogIcon 미스터브랜드 2011.02.27 08:07 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    결국 운동이 최고네요.
    운동을 열심히 하다 보면 체중 조절에도
    도움이 되는건 물론이겠구요. 잘 보고 갑니다.