KBS2 TV에 보면 당신의 리빙쇼라고 합니다. 6시 넘어서 방송하는데요...운동할 시간대라서 가끔 보기도 해요.....^^;;

많은 분들이 다이어트에 도전하고 대부분 나름대로는 성공을 하시더군요..아무래도 트레이너랑 하면 성공확률이 높죠..혼자 하는것보다는 ㅎ


원미연씨는 90년대 조금 나가던 가수였죠...연하남편이랑 잘 살고 계신데요..나날이 후덕해 지더라구요..다른 방송에 나오는 모습을 보니까 말이죠...그래서 다이어트를 한 모양입니다...
다행스럽게도 다이어트에 성공해  8주만에 11.8Kg을 감량했네요..대단하십니다 ㅎㅎ

출산후 여자들은 살이 쉽게 잘 찝니다. 그래서 배가 아가씨때는 납작했더라도 출산하고 나면 배가 나오거든요..제 친구도 빈민한 배를 가지고 있었는데, 좀 후덕한 배로 바뀌더군요..저두 그렇구요..

아줌마가 다이어트 성공하는건 보통 인내력을 요구하는게 아닌데 정말 대단하신거에요 ^^

원미연씨 남편이 연하거든요..아무래도 연상보단 연하라서 신경도 쓰였을테고..해서 대단한 결심을 하셨구~ 성공해서 축하드려용 ㅎㅎ


원미연씨는 매일 2시간 이상 유산소 운동과 근력 운동을 병행했습니다.
그리고 철저한 식이요법까지 더했죠.
8주만에 거의 12kg를 뺐으니 대단하긴 한데
일반인들은 한달에 2-3kg이 적당합니다. 왜냐면 요요현상 오기 쉽거든요..
살을 빼고 나면 또 안일한 생각 때문에 운동을 쉽게 포기 할수도 있고, 그렇게 되면 살이 찌고, 빠지기가 반복이 되게 되죠..그러다 보면 몸에 무리도 오고 좋지 않아요..

연예인들의 단기간 다이어트가 부럽긴 하겠지만, 다이어트란건 급하게 하는건 보다는 기간을 좀 길게 잡고 빼는게 좋습니다.

다이어트팁
운동은 하루 1시간 30분정도
워밍업 ( 자전거타기, 걷기등으로 몸에 열 조금 내기 ) 5분정도
스트레칭으로 근육을 이완시켜 부상에 대비합니다.
그다음 웨이트 트레이닝으로 근육을 단련 시켜 주죠.
후에 지방 연소를 위해 유산소 운동- 자전거 타기, 걷기, 가볍게 뛰기등을 합니다.

한시간 정도 운동을 하면 거의 현상 유지정도가 되구요..한시간 반쯤하면 다이어트 효과 있습니다..
이건 제 경험담입니다..
한달에 2-3kg 목표로 잡으시면 무난하시구요
식이조절은 특별난거 없습니다..인스턴트, 패스트푸드, 음료수, 커피등만 끊으셔도 엄청 도움 됩니다..
굳이 단백질 섭취한다고 닭가슴살 드시지 않아도 되구요...이왕이면 챙겨 드시면 더좋겠지만, 싫은데 굳이 드실 필요는 없습니다...ㅎㅎ

부지런히..꾸준히만 하면 누구라도 다이어트 성공가능해요 ^^
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Posted by 사용자 ♡ 아로마 ♡

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  1. BlogIcon 둔필승총 2010.12.15 21:01 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    12월 들어서는 완전 망치고 있습니다.ㅠㅠ
    그나마도 대충 하던 운동인데 말이죠. ^^

  2. BlogIcon 또웃음 2010.12.15 21:24 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    1시간 반이었군요.
    그래요. 다시 해보겠습니다. ^^