간식을 즐기는 여성 치고 몸매가 날씬하거나 피부가 아주 좋은 경우는 드물죠..게중엔 타고난 피부가 탁월하게 좋은 경우도 있지만, 먹거리와 피부, 몸매는 상통하는 법입니다.

우리가 먹는 간식은 주식보다도 칼로리가 훨씬 높단건 다들 아실거에요. 대부분 설탕이나 기름등 우리의 혈액을 탁하게, 산성화 시키는 재료들이 많이 들어가니 건강에 해가 되는건 당연한거구요..거기에다 주식보다 간식을 즐겨 먹다보면 우리 몸에 필요한 영양소가 결핍되는 경우가 많죠...먹거리는 풍성해지고, 많이 먹지만, 영양실조가 있는 이유도 이 때문입니다..

제가 어릴때만 해도 못 먹어서 영양 실조 걸린 경우가 대부분 이었지만..요즘은 그 반대라는게 참...아이러니하죠 ;;

간식을 절대로 줄일수 없다는 하시는 분들을 가만히 보면, 제때 밥을 적량을 먹지 않는 경우가 많아요.
간편하게 빵이나 과자류 혹은 인스턴트나 패스트푸드로 한끼를 해결하려 하거든요..
하지만, 삼시세끼 적량만 먹어도 간식은 줄여 집니다...처음엔 힘들겠지만, 조금씩 줄여 나가면 충분히 가능하죠...그럼에도 불구하고, 간식 줄이는게 너무 힘들다고 생각하시는 분들은 몸에 좋지 않은 음식보다는, 씨앗종류를 드셔 보세요

씨앗에는 항산화효소나 비타민등이 풍부해서 젊음을 유지 시켜 줄 뿐만 아니라 식욕을 억제하는 물질이 있어서 조금씩 식욕을 낮춰 주면서 몸매 관리에도 도움을 줍니다.


해바라기 씨

칼륨, 칼슘,철분등의 무기질과 필수 아미노산, 불포화지방산을 함유하고 있다.
몸이 차고, 허약한 사람에게 좋으며 피부를 부드럽게 해주며 심장질환, 뇌졸증 위험을 줄여 준다.



호박씨

인, 칼슘, 칼륨이 풍부, 비타민B함유, 머리를 좋게 하는 레시틴과 필수아미노산이 골고루 들어 있으며
혈액순환을 돕고, 콜레스테롤이 혈관에 쌓이는걸 방지해 주기 때문에 노화예방이나, 고혈압에 좋다.
 


그외 견과류

호두, 잣등등이 있는데,

잣에는 단백질과 비타민류, 칼슘, 철분, 마그네슘, 인등이 함유되어 있는 고열량 식품이다.
많이 먹게 되면 다이어트에 방해가 되기 때문에 조심해야 하지만, 적당히 먹게 되면, 거친 피부를 매끄럽게 하고, 피부 가려움증, 빈혈, 혈압강하, 당뇨, 심장병, 두뇌발달, 체력강화에 도움이 된다.

호두에는 지질분이 많아 칼로리가 높고, 양질의 단백질 함유량 역시 높기 때문에 머리에 윤기, 피부 매끄럽게하고, 기억력 증신, 콜레스테롤 수치 감소, 추위를 이기게 하고, 간을 보하며, 노화방지에 좋다.

간식을 하루아침에 줄이긴 힘들겠지만, 간식 줄이는 만큼 씨앗을 먹는 걸로 대체 하면 건강에도 좋고, 피부에도 좋고~ 다이어트에도 도움이 될것 같아요 ^^ 
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Posted by 사용자 ♡ 아로마 ♡

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  2. BlogIcon *저녁노을* 2010.11.13 07:36 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    ㅎㅎ호박씨 까야겠네요.
    잘 보고가요. 즐거운 주말 되세요.

  3. BlogIcon 아이엠피터 2010.11.13 07:38 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    견과류가 몸에 좋다고 하는데,전 이상하게 견과류를 먹음 속이 이상해져서요 ㅠㅠ
    체질인가봐요.
    멋진 제목처럼 아내는 견과류를 좋아하는데
    오늘부터 저도 똑똑한 남자가 되기 위해서 조금이라도 먹어봐야겠습니다.

  4. BlogIcon 달려라꼴찌 2010.11.13 07:42 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저도 견과류를 이제 좀 챙겨먹으려구요 ^^;;

  5. BlogIcon 펨께 2010.11.13 07:45  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    전 가끔 해바라기씨는 먹는데 똑똑해지기 위해서
    호박씨도 한 번 까봐야겠네요.ㅎ

  6. BlogIcon 바람꽃과 솔나리 2010.11.13 07:51 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    이제 호박씨를 까야겠습니다~ㅎㅎ
    여행갈때도 가져 가구요~^^

  7. BlogIcon 미스터브랜드 2010.11.13 08:11 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    견과류가 몸에 좋다고들 하는데, 이렇게 씨앗에
    좋은 성분들이 참 많군요. 저두 간식을 바꿔야
    겠는데요..

  8. 그린레이크 2010.11.13 08:19  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    똑똑한 여자는 호박씨를 깐다~~제목이 완전 에술인데요~~ㅎㅎㅎ
    저 지금부터 호박씨 까러가요~~ㅎㅎㅎ

  9. BlogIcon 버섯공주 2010.11.13 08:24 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    오- 전혀 예상치 못한 진짜 호박씨 등장! 두둥!
    ㅎㅎㅎ 제목이 너무 딱인데요? ^^ 저도 호박씨 좀 까야 겠는걸요?

  10. BlogIcon 별찌아리 2010.11.13 08:43 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    몸에 좋다고 해서 6개월동안 호두를 매일먹었더니... 이제는 견과류만 봐도 ㅜ.ㅜ
    - 즐거운 주말 보내세요 *^^* -

  11. BlogIcon 무릉도원 2010.11.13 08:55 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저도 호박씨 잘 까는데....입으로만요...ㅎㅎ...
    호박씨에 이렇게 영양분이 많은 줄 몰랐습니다...
    잘 보고 갑니다...주말 잘 보내세요...*^*

  12. BlogIcon Phoebe Chung 2010.11.13 09:50 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    여긴 아예 봉다리째 까서 팔아여. 그람 내가 똑똑한게 아니라 그거 깐사람이 똑똑해진겨여여???????

  13. BlogIcon 카타리나^^ 2010.11.13 09:57 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    호박씨좀 까보게 보내주세요 ㅎㅎㅎ

    근데 어디로 가출하는거임?
    행선지를 밝히세욧 ㅋ

  14. BlogIcon Sun'A 2010.11.13 10:30 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    해바라기 씨는 가끔 먹는데~ㅎ
    앞으론 호박씨도 좀 까야 겠네요~~ㅋ
    즐거운 주말 보내세요^^

  15. BlogIcon 하결사랑 2010.11.13 12:14 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    아...산후조리하라고 친정엄마가 늙은 호박 커다란것 가져 오셔서 죽 끓이시다가
    "호박씨는 어쩌랴?" 그러길래 "그냥 버려...그걸 누가까..."라고 해서 버렸는데
    까먹을걸 그랬네요 ^^;;

  16. BlogIcon 끝없는 수다 2010.11.13 14:38 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    무슨말인가 했는데~ 이런말이였군요~ 견과류는 몸에 정말 좋죠~
    유익한 글 잘봤습니다^^

  17. BlogIcon Yujin 2010.11.13 18:01  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    와 이제부터는 호박씨 좀 많이 까보고 싶네요^^
    맞아요~~모든 견과류는 두뇌에 좋다잖아요!!

  18. BlogIcon leedam 2010.11.13 20:43 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    ㅎㅎ 똑똑한 여자들이 많은가 봐요 엄청 많이도 ㅎㅎㅎ
    잘계셨죠?

  19. BlogIcon 포그린 2010.11.14 08:30  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    견과류가 몸에 좋지요. ㅎㅎ 아르테미스님 항상 건강하게 이쁘게 똑똑하게 살자고욤...ㅎㅎㅎ

  20. BlogIcon 닉쑤 2010.11.15 01:08 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    이런거군요 ㅎㅎ 저도 좀 사줘야겠네요. ㅋ

  21. BlogIcon G-Kyu 2010.11.15 01:28 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    오오...몸에 좋은 음식 이네요 ^^
    요즘처럼 날이 추워지는데, 몸 건강할 수 있는 음식 추천 해 주셔서 감사합니다 ^^