담배를  끊어야 겠단 굳은 결심을 새해엔 1순위에 올려놨을 것이다.

하지만, 결심과는 다르게 연말이 다가와도 끊지 못하는 자신을 보면서 괜한 자괴감에 빠져들 사람들도 있지 싶다.
담배를 끊지 못한다면 몸속의 니코틴 외 수많은 독성 물질을 먹거리로 조금은 해독시킬 필요가 있지 싶다.
그럼 우리 몸에 독성을 제거하는 음식은 어떤게 있을까?


블로그 추천글 - 10초만에 걱정 뚝! 겨울 각질 관리법

검은콩


검은콩에는 비타민 B1, B2, 단백질등이 풍부하게 들어 있다.

검은콩을 먹게 되면 체내에 쌓인 독소를 몸 밖으로 내보내는데, 검은콩이 신장 기능을 향상시켜
배뇨가 정상적으로 이뤄지게 도와주기 때문에 술이나 담배를 많이 하는 사람들이 먹으면 좋다.
뿐만 아니라 콩의 사포닌은 몸속 유해산소를 제거하는 항산화작용과 혈압을 낮추는 역할을 하며
백발이나 탈모증세,귀울림, 시력향상,불면증, 변비에도 효과가 좋다.

    



                                                                      사진출처- 위키백과

물을 마시게 되면, 우리 몸속에 축적된 니코틴을 녹여서 소변으로 배출을 하게 된다.
금연을 하고 싶은 분들은 아침 공복에 물을 한잔 마시거나, 담배를 입에 물기 전에
물을 먼저 마시면 흡연의 욕구가 조금씩 줄어든다.

추천링크 - 내가 뺄수 있는 몸무게는? [테스트 바로가기]


은행

                                                  사진출처- 포천솔뫼마을

많은 분들이 은행은 기관지에 좋은 음식으로 알고 있다. 

은행은 폐를 맑게 해주고, 가래를 없애주고, 기침을 가라앉히며, 피를 맑게, 혈압을 내리고,
몸 속의 독소와 유해 산소를 없애주는 역할을 한다.
아무리 몸에 좋다고 하지만, 한번에 많은 양을 먹는 건 금물이다.
하루에 서너개 정도 먹어 주는게 좋다.


녹차



담배를 피우면 비타민C의 소모가 심하다.

녹차에 들어 있는 비타민C의 양을 보면 레몬의 5배 이상이라고 나오는데,
레몬은 일상에서 먹기 쉬운 음식이 아니기 때문에 녹차를 자주 마셔준다.
녹차의 카테킨과 비타민C, 아미노산 성분이 알콜 분해효소의 작용을 도와서 알콜 분해 시키는데 도움을 주고, 담배의 독소를 제거 하는 작용을 하기 때문에 마셔 주는게 좋다.
하지만, 아무리 몸에 좋고, 해독작용을 한다손 치더라도 속이 냉하거나 위장 장애가 있는 분들은 조심해야 한다.


다시마

                                                 사진출처- 다음 백과사전

다시마에는 요드, 칼륨,칼슘등 미네랄이 풍부하다
혈액을 맑게 해주고, 암을 예방하는 효과가 있고, 독소가 장에서 몸으로 흡수되는것을 막아서
몸 밖으로 배출 시킨다.
뿐만 아니라 콜레스테롤과 혈압을 내리는 작용을 하고,갑상선 질환,당뇨, 변비에도 좋다.


율무


[동의보감을 보면, 율무는 성지이 약간 차고, 맛이 달고, 독이 없으며, 기침을 낫게 하고
근육이 당기고 아픈 증상도 치료해 준다.
스태미너 및 이뇨( 체내 독성물질-니코틴-을 제거하는 이뇨작용) 및 피부 미용에 좋다]
고 되어 있다.
[본초강목에는  비를 튼튼,위의 작용을 돕고, 폐를 보호하고, 열.풍.습을 없애준다.
여름철 감기, 사마귀 없애는데 좋으며, 혈전 용해 작용이 있다] 고 되어 있다.
율무는 위와 간기능 향상, 가래 제거, 폐 맑아지게 한다.
몸이 많이 차거나 마른 체형, 혹은 임산부는 섭취에 주의해야 한다


연근

                                


연근은 코피가 자주 나는 사람에게도 좋고, 담배를 피우는 사람이 먹게 되면 폐를 건강하게
할 뿐만 아니라
몸 속에 쌓인 독소, 노폐물을 잘 배출 되도록 도와 주는역할을 한다.
연근을 조림이나 즙을 내어서 먹어도 좋지만 전자렌지에 살짝 돌려서 과자처럼 만들어 먹게
되면 편리하다.

                         
                                 
                                   웰빙 연근과자 만들기

            얇게 썰어 렌지에 30초 전후( 렌지 성능에 따라 달라짐) 돌려주면
            바삭한 연근과자가 된다. 휴대용으로 가지고 다니면서 먹어도 좋다.

   




 

도라지



뱃속의 찬기웃을 풀어주며, 폐를 맑게 하고, 가래를 없애는 작용이 뛰어 날 뿐만 아니라
기침, 해열,항염, 혈관확장 작용등에 많이 쓰이기도 하기 때문에 흡연자들에겐 좋은 음식이다.
하지만, 아무리 좋아도 많이 먹게 되면 부작용이 있으니 적당히.


파래



파래는 강한 알칼리성 식품이다.
위궤양에 좋다는 비타민U는 양배추의 70배 이상 함유되어 있고, 비타민A의 경우는 김의 3배이상 들어 있는데
담배에 의해 손상된 폐점막을 재생, 보호, 니코틴 중화작용 및  폐암 에방에 효과가 뛰어나다고 한다.
그래서, 흡연을 하는 분들이나 어쩔수 없이 간접 흡연을 해야 하는 경우에는 파래를 먹어 주는게 좋다.



많은 분들이 금연 해야 한다는 생각을 합니다. 하지만..... 작심삼일로 끝나 버리죠.....
한달에 담배값으로 얼마가 나가는지 계산해 보세요.....
일부러 돈을 버리면서 까지..담배를 피워야 하는 이유?....
한달 담배값이면, 아이 학원을 더 보낼수 있고, 저렴한 옷 하나 사 입을수도 있고
영양제 하나는 거뜬히 사 먹을수 있는 돈일 거에요.
계산을 해봐도 끊기 힘드시면, 위에 나열한 음식 많이 드시고, 비타민제도 꼭 챙겨 드세요
이왕이면 건강하게 사는게 좋잖아요 ..가족을 위해~ 본인을 위해 ^^
반응형
Posted by 사용자 ♡ 아로마 ♡

댓글을 달아 주세요

  1. 이전 댓글 더보기
  2. BlogIcon ♣에버그린♣ 2010.11.10 07:03 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    감기가 걸려서 오늘은 아침 인사만 드립니다~
    전일단~먹을수밖에 없겠슴다. 아직 못끊어서~ㅠ
    오늘도 재미있고 즐거운 하루보내세요^^

  3. 최정 2010.11.10 07:04  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    제가 아직까지 담배를 그렇게 피는데도 병이 안걸리고 살수 있는것은~
    아마도 저위에 있는것들을 다 좋아하기 때문입니다%%

  4. BlogIcon smile 수의사 2010.11.10 07:15  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    오랜만에 저를 위한 포스팅인 거 같아서 달려왔습니다.^^*
    꼭 명심하고... 담배를 끊도록 해야겠습니다.


    잘 지내셨죠.?
    개인적인 사정으로 블로깅을 잘 못했어요~^^*

    오늘도 행복한 미소 넘치는 하루 보내세요~~

  5. BlogIcon 언알파 2010.11.10 07:48 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    우앙. 몸에좋은건 여기 다모였군요^^ 열심히 먹어서 건강 챙겨야지요! 흡연자는 아니지만. 힛

  6. BlogIcon 그린레이크 2010.11.10 07:55 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    담배 끙는다는 소리는 울 딸래 태어날떄 첨했으니
    그게 벌써 16년전이네요~~아직도 여전히 피고 있으니
    그게 그리어려운가봐요~~요런 음식들이라도 잘챙겨 줘야겠어요~~

  7. BlogIcon 여강여호 2010.11.10 08:11 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    정말 현실적이고 공감가는 조언입니다. 도라지가 니코틴 해독에 좋다는 말은 들은 것 같습니다. 무지 춥다네요..건강한 하루 보내십시오

  8. BlogIcon 별찌아리 2010.11.10 08:11  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다행히 담배를 끊었지만... 가끔 생각날때가 있어서
    미리 예방차원에서 먹어둬야겠네요 ^^

  9. BlogIcon hk. 2010.11.10 08:18 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    전 담배 핀 이후 항상 녹차를 즐겨마시는 편입니다.
    녹차먹는 버릇 때문에 맹물은 밍밍해서 잘 못먹는 부작용이 있긴 하지만.. ㅡㅡ;

  10. BlogIcon 아이엠피터 2010.11.10 08:20 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    오늘 저는 너무 행복합니다.담배 끊기 너무 힘들어요
    아내에게 이런 음식을 해달래서 잘 먹음서 그나마 유지해야겠네요
    오늘 포스팅 저에겐 쵝오입니다. ^^

  11. BlogIcon 바람을가르다 2010.11.10 08:43 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    좋은 정보 감사~
    근데 전에 친구가 그러더군요.
    제가 몸에 좋은 것 좀 먹으러 가자고 했더니
    몸에 좋은 거 먹으면 뭐하냐
    담배필 거 다피고, 어쩌구 저쩌구...
    그 때 참 많이 웃었는데.
    암튼
    끊을 날이 오겠죠.^^;
    날씨도 추운데
    차 한잔 하시고 하루 시작하세요.^^

  12. BlogIcon DDing 2010.11.10 09:23 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    제목만 보고선 먹는 담배를 생각한 바보네요. ㅎㅎ
    전 독한 마음 먹고 끊었더니 주위에서 비난을 하네요. 담배도 끊은 독종이라고... ^^

  13. BlogIcon 박씨아재 2010.11.10 09:34  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    ㅎㅎㅎ 아르님 감사합니다~
    그리고 한가지 더 단감도 좋습니다~~~

  14. BlogIcon G-Kyu 2010.11.10 10:00 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    몸에 좋은 음식 정보~ 감사 합니다 ^^
    많은 음식이 있네요! ㅎ 담배를 피지 않더라도...
    최고의 음식들이네요 ^^

  15. BlogIcon 온누리49 2010.11.10 10:29 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    흡연자들 에게는 정말 좋은 포스팅입니다
    날이 춥네요. 건강하시구요

  16. BlogIcon 블로군 2010.11.10 10:55  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    제 책상위에 놓여진 3갑의 담배가 제일 먼저 눈에 들어오네요..ㅡ.ㅡ;;
    꺄흑....T^T

  17. BlogIcon 정민파파 2010.11.10 11:06 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저도 금연을 해야 하는데 ㅡ.ㅡ
    이건 왜 이리 쉽게 안 되는지 모르겠네요.

  18. BlogIcon 아미누리 2010.11.10 15:57  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    끊기 힘든 담배, 시작도 안하는 것이 좋죠.

    그러면 저런 걱정 하지 않아도 될텐데요.
    비흡연가인 사람에게도 유익한 정보네요 ^^

    잘보고 갑니다.

  19. BlogIcon mami5 2010.11.10 23:17 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    난 연근과 다시마를 많이 먹어야겠어요..^^
    잘 배우고갑니다..^^

  20. BlogIcon 신럭키 2010.11.10 23:17 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    악, 저 검은콩 완전 많이 먹고 있습니다. ㅋ

  21. 그냥 2010.11.11 01:23  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    그냥 담배 끊고 말겠네요
    저거 다 챙겨먹어도 금연만 못하지요