담배! 끊을수 없다면, 건강! 먹어서 챙기자~

담배를  끊어야 겠단 굳은 결심을 새해엔 1순위에 올려놨을 것이다.
하지만, 결심과는 다르게 연말이 다가와도 끊지 못하는 자신을 보면서 괜한 자괴감에 빠져들 사람들도 있지 싶다.
담배를 끊지 못한다면 몸속의 니코틴 외 수많은 독성 물질을 먹거리로 조금은 해독시킬 필요가 있지 싶다.
그럼 우리 몸에 독성을 제거하는 음식은 어떤게 있을까?


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검은콩

검은콩에는 비타민 B1, B2, 단백질등이 풍부하게 들어 있다.
검은콩을 먹게 되면 체내에 쌓인 독소를 몸 밖으로 내보내는데, 검은콩이 신장 기능을 향상시켜
배뇨가 정상적으로 이뤄지게 도와주기 때문에 술이나 담배를 많이 하는 사람들이 먹으면 좋다.
뿐만 아니라 콩의 사포닌은 몸속 유해산소를 제거하는 항산화작용과 혈압을 낮추는 역할을 하며
백발이나 탈모증세,귀울림, 시력향상,불면증, 변비에도 효과가 좋다.

    

물

                                                                      사진출처- 위키백과

물을 마시게 되면, 우리 몸속에 축적된 니코틴을 녹여서 소변으로 배출을 하게 된다.
금연을 하고 싶은 분들은 아침 공복에 물을 한잔 마시거나, 담배를 입에 물기 전에
물을 먼저 마시면 흡연의 욕구가 조금씩 줄어든다.

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은행

                                                  사진출처- 포천솔뫼마을

많은 분들이 은행은 기관지에 좋은 음식으로 알고 있다. 
은행은 폐를 맑게 해주고, 가래를 없애주고, 기침을 가라앉히며, 피를 맑게, 혈압을 내리고,
몸 속의 독소와 유해 산소를 없애주는 역할을 한다.
아무리 몸에 좋다고 하지만, 한번에 많은 양을 먹는 건 금물이다.
하루에 서너개 정도 먹어 주는게 좋다.

녹차

담배를 피우면 비타민C의 소모가 심하다.
녹차에 들어 있는 비타민C의 양을 보면 레몬의 5배 이상이라고 나오는데,
레몬은 일상에서 먹기 쉬운 음식이 아니기 때문에 녹차를 자주 마셔준다.
녹차의 카테킨과 비타민C, 아미노산 성분이 알콜 분해효소의 작용을 도와서 알콜 분해 시키는데 도움을 주고, 담배의 독소를 제거 하는 작용을 하기 때문에 마셔 주는게 좋다.
하지만, 아무리 몸에 좋고, 해독작용을 한다손 치더라도 속이 냉하거나 위장 장애가 있는 분들은 조심해야 한다.

다시마

                                                 사진출처- 다음 백과사전

다시마에는 요드, 칼륨,칼슘등 미네랄이 풍부하다
혈액을 맑게 해주고, 암을 예방하는 효과가 있고, 독소가 장에서 몸으로 흡수되는것을 막아서
몸 밖으로 배출 시킨다.
뿐만 아니라 콜레스테롤과 혈압을 내리는 작용을 하고,갑상선 질환,당뇨, 변비에도 좋다.

율무

[동의보감을 보면, 율무는 성지이 약간 차고, 맛이 달고, 독이 없으며, 기침을 낫게 하고
근육이 당기고 아픈 증상도 치료해 준다.
스태미너 및 이뇨( 체내 독성물질-니코틴-을 제거하는 이뇨작용) 및 피부 미용에 좋다]
고 되어 있다.
[본초강목에는  비를 튼튼,위의 작용을 돕고, 폐를 보호하고, 열.풍.습을 없애준다.
여름철 감기, 사마귀 없애는데 좋으며, 혈전 용해 작용이 있다] 고 되어 있다.
율무는 위와 간기능 향상, 가래 제거, 폐 맑아지게 한다.
몸이 많이 차거나 마른 체형, 혹은 임산부는 섭취에 주의해야 한다

연근

                                

연근은 코피가 자주 나는 사람에게도 좋고, 담배를 피우는 사람이 먹게 되면 폐를 건강하게
할 뿐만 아니라 몸 속에 쌓인 독소, 노폐물을 잘 배출 되도록 도와 주는역할을 한다.
연근을 조림이나 즙을 내어서 먹어도 좋지만 전자렌지에 살짝 돌려서 과자처럼 만들어 먹게
되면 편리하다.
                         

                                 

                                   웰빙 연근과자 만들기

            얇게 썰어 렌지에 30초 전후( 렌지 성능에 따라 달라짐) 돌려주면
            바삭한 연근과자가 된다. 휴대용으로 가지고 다니면서 먹어도 좋다.

   

 

도라지

뱃속의 찬기웃을 풀어주며, 폐를 맑게 하고, 가래를 없애는 작용이 뛰어 날 뿐만 아니라
기침, 해열,항염, 혈관확장 작용등에 많이 쓰이기도 하기 때문에 흡연자들에겐 좋은 음식이다.
하지만, 아무리 좋아도 많이 먹게 되면 부작용이 있으니 적당히.

파래

파래는 강한 알칼리성 식품이다.
위궤양에 좋다는 비타민U는 양배추의 70배 이상 함유되어 있고, 비타민A의 경우는 김의 3배이상 들어 있는데
담배에 의해 손상된 폐점막을 재생, 보호, 니코틴 중화작용 및  폐암 에방에 효과가 뛰어나다고 한다.
그래서, 흡연을 하는 분들이나 어쩔수 없이 간접 흡연을 해야 하는 경우에는 파래를 먹어 주는게 좋다.

많은 분들이 금연 해야 한다는 생각을 합니다. 하지만..... 작심삼일로 끝나 버리죠.....
한달에 담배값으로 얼마가 나가는지 계산해 보세요.....
일부러 돈을 버리면서 까지..담배를 피워야 하는 이유?....
한달 담배값이면, 아이 학원을 더 보낼수 있고, 저렴한 옷 하나 사 입을수도 있고
영양제 하나는 거뜬히 사 먹을수 있는 돈일 거에요.
계산을 해봐도 끊기 힘드시면, 위에 나열한 음식 많이 드시고, 비타민제도 꼭 챙겨 드세요
이왕이면 건강하게 사는게 좋잖아요 ..가족을 위해~ 본인을 위해 ^^