하체운동- 허벅지 안쪽 단련하기

그림이 좀 얄궂지만 ^^;;
하체 운동중에 허벅지 안쪽을 단련하는 운동이에요


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반바지 입었을때 허벅지 안쪽에 선이 나 있는 사람들 있죠
그렇게 만들고 싶다면 이 운동 해주시면 된답니다.

요즘 여자그룹들 다리를 보면 미끈한 각선미를 자랑하는데요
다리 운동중에 이 운동을 포함해서 할거에요

미끈한 다리가 되기 위해선 지방이 별루 없어야 하는건 아실거구요
유산소 운동이랑 겸해서 해주면 좋을것 같아요

유산소 운동도 빠르게 달리면 무산소 운동이 된다고 하더라구요
살을 빼고 싶다면 가볍게 뛰어 주시면 된답니다.

달리기나 싸이클, 에어로빅 같은 유산소 운동전에 이 운동을 해 주셔도 되구요
체력이 좋으신 분들은 유산소 운동 후에 이 운동을 해 주셔도 돼요

아니면..
시도때도 없이 시간 될때 마다 해주셔도 된답니다.

몸이 적응할수 없게 운동하는것도 다이어트의 한 방법이니까요~^^