면역력 썸네일형 리스트형 체온이 낮으면 생기는 문제 : 면역력 저하부터 피로까지 부작용과 높이는법 체온이 낮아지면 몸에 어떤 변화가 생길까? 추운 날씨에 손발이 차가워지는 경험, 한 번쯤 해보셨을 겁니다. 그런데 단순히 추위를 잘 타는 문제가 아니라, 체온이 계속 낮다면 우리 몸에 어떤 일이 벌어질까요? 생각보다 체온 저하는 신체 건강뿐만 아니라 면역력, 신진대사, 심지어 정신 건강까지 영향을 미친다는 걸 알게 되었습니다. 도대체 체온이 낮으면 어떤 문제가 생길까요?1. 면역력 저하 - 감기와 질병에 더 취약해진다체온이 1도 낮아지면 면역력이 30% 이상 감소한다는 말, 들어본 적 있나요? 이는 단순한 속설이 아니라 실제 연구에서도 밝혀진 사실입니다. 몸의 온도가 낮아지면 혈액순환이 둔화되면서 백혈구의 활동이 약해지고, 외부 바이러스나 세균을 방어하는 능력이 떨어집니다. 특히 감기나 독감 같은 호흡기.. 더보기 장 건강이 중요한 이유? 좋은 균 늘리는 음식과 생활습관 장 건강이 중요한 이유는 무엇일까?장 건강이 중요하다는 말, 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 그런데 생각해보면, 장이 왜 그렇게 중요한 걸까요? 단순히 소화 기능 때문일까요? 사실 장은 면역력의 70%를 담당하는 중요한 기관입니다. 최근 연구에서도 장 건강이 피부 상태, 기분, 심지어 뇌 기능까지 영향을 미친다고 하죠. 그렇다면 장을 건강하게 유지하려면 어떤 음식과 습관이 필요할까요? 알아보는 과정에서 흥미로운 사실들을 발견했습니다.1. 장 건강을 위한 필수 음식프로바이오틱스 - 좋은 균을 직접 보충하는 방법장에는 수많은 미생물이 살고 있습니다. 그중에서도 유익균이 많아야 장이 건강하게 유지될 수 있는데, 프로바이오틱스는 바로 이 유익균을 직접 보충해 주는 역할을 합니다. 대표적인 프로바이오틱스 식품으로는 .. 더보기 햇빛이 부족하면 몸에 나타나는 4가지 변화: 하루 몇분 햇빛 보면 될까? 햇빛이 부족하면 몸에 어떤 변화가 생길까?우리는 햇빛이 중요하다는 말을 자주 듣습니다. 하지만 현대인들은 실내에서 보내는 시간이 많아지면서 햇빛을 충분히 쬐지 못하는 경우가 많습니다. 그렇다면 햇빛이 부족하면 단순히 피부가 창백해지는 문제일까요? 아니면 더 깊은 건강 문제로 이어질 수 있을까요? 알아보는 과정에서 예상보다 더 많은 영향을 미친다는 사실을 알게 되었습니다.1. 비타민 D 결핍 - 뼈 건강뿐만 아니라 면역력까지 영향을 준다햇빛을 쬐면 우리 몸에서 자연스럽게 비타민 D가 합성됩니다. 그런데 햇빛이 부족하면 비타민 D 합성이 원활하지 않게 되고, 이는 곧 뼈 건강에 영향을 줍니다. 비타민 D는 칼슘과 인이 제대로 흡수되도록 돕는 역할을 합니다. 부족하면 골다공증, 골절 위험이 증가할 수 있습니다.. 더보기 백일해, 단순 기침이 아니라고요? : 알면 건강을 지킬수 있어요 여러분, "백일해"라는 이름 들어보셨나요? 얼핏 들으면 오래된 전통 병처럼 느껴지지만, 사실 우리 주변에서도 여전히 발생하는 호흡기 질환이에요. 오늘은 백일해가 무엇인지, 어떤 증상을 보이는지, 그리고 어떻게 예방할 수 있는지 친근하게 이야기 나눠볼게요.백일 동안 이어지는 기침, 이 질병은 단순히 귀찮은 걸로 끝나지 않습니다. 특히 영유아나 면역력이 약한 사람들에게는 치명적일 수 있다는 점, 알고 계셨나요?백일해란 무엇일까요?백일해는 보르데텔라 백일해균이라는 세균이 우리 기관지를 감염시키면서 생기는 호흡기 질환입니다. 옛날에는 치료법이 부족해서 기침이 백일 동안 이어진다고 해서 이런 이름이 붙었죠. 다행히 현대 의학에서는 적절히 치료하면 이렇게 오래가지는 않습니다. 하지만 여전히 증상이 심할 경우 특히 .. 더보기 메가도스 뜻 : 비타민C 3000mg, 정말 필요할까? 과학적 분석 비타민C를 떠올리면 가장 먼저 떠오르는 이미지는 무엇인가요? 많은 분들이 "감기에 좋다", "면역력을 강화한다"는 이야기를 떠올릴 거예요. 그런데 혹시 "메가도스"라는 말을 들어본 적 있으신가요? 저도 처음엔 "이게 그냥 비타민C를 많이 먹는 거 아닌가?" 싶었습니다. 뜻을 알지 못했죠. 하지만 막상 찾아보니, 메가도스는 단순히 "많이 먹기"와는 차이가 있더군요. 오늘은 이 메가도스가 무엇인지, 비타민C를 하루 3000mg 이상 섭취하면 정말 효과가 있는지, 그리고 부작용은 없는지 함께 알아보겠습니다.메가도스란 무엇일까요?메가도스 뜻을 몰라 궁금한 분들이 많으시던데요. 한마디로 일반 권장량을 훨씬 초과해 비타민을 섭취하는 방식을 말합니다. 예를 들어, 비타민C의 하루 권장량은 약 100mg 정도인데, 메.. 더보기 냉동 블루베리 효능 5가지 정리 블루베리는 신선한 상태로 보관이 어렵고 저장 기간 또한 짧아서 쉽게 상할 수 있는 단점이 있습니다. 이를 해결하기 위해서 냉동 블루베리로 저장을 하게 되었는데요. 냉동 블루베리 효능은 생 블루베리와 똑같은지 어떤 부작용이 있는지 지금 바로 확인하시죠!냉동 블루베리로 판매하는 이유블로베리를 신선하게 오래 보관하는 건 불가능합니다. 그래서 냉동시킨 블루베리 상태로 판매를 많이 하고 있죠. 신선한 블루베리를 수확한 다음 급속 냉동시키면 영양소를 최대한 보존하면서 장기간 보관할 수 있다는 장점이 있는데요. 이렇게 하면 블루베리의 신선한 맛은 물론, 영양소를 오랫동안 유지할 수 있어 건강 관리 때문에 블루베리 드시는 분들에겐 정말 좋은 방법이죠. 냉동 블루베리 효능1. 항산화 효과블루베리에는 안토시아닌이라는 아주.. 더보기 면역력 높이는 방법과 좋은 음식 면역력이 떨어졌다는 말을 참 많이 듣고 사는 것 같아요. 날씨가 추워지면, 면역력이란 말을 더 많이 입에 달고 사는 것 같은데요. 우리가 흔히 말하는 면역력은 무엇이냐? 사람과 동물은 몸 밖, 뿐만 아니라 몸속에도 병원균이나 독소 등등이 항원을 공격합니다. 이때 이에 대해서 저항하는 능력을 바로 면역력이라고 합니다. 그럼, 면역력을 높이기 위해선 어떻게 해야 할까요? 1. 규칙적으로 운동을 합니다. 체력은 국력이라고 말할 정도로, 체력이 떨어지면 면역력도 떨어집니다. 그래서 일주일에 3-4번은 규칙적으로 30분이상은 운동을 하는 게 좋습니다. 2. 흡연, 음주 줄이기 잦은 흡연과 음주는 우리 몸에 스트레스가 됩니다. 그리고, 몸에 필요한 비타민이 흡연과 술로 인해서 소비되어지기 때문에, 정작 필요한 면역.. 더보기 유기농 생강꿀절임, 생강차 만들기와 생강효능 올봄에 생강을 조금 심어봤어요 봄가뭄도 심하고 바쁘기도 했고, 거의 방치하다시피 해놨다가 가을에 마늘 심고, 양파 심고, 마지막으로 자색고구마 조금 수확하면서 보니까 생강이 몇개 보이대요 ^^ 방치해서 완전 풀밭 ;;; 몇개를 캘까 말까 고민하다가 삽질을 하니...얕게 묻혀 있어서 잘 나오더라구요 그래서 캤죠. 생강이 몸을 따듯하게 하기 때문에, 몸에 좋단건 아실거고 유기농으로 키운 맛이 궁금해서 도전만 해봤어요 저희 농장은 주작물이 마늘과 양파이고, 내년부턴 비트를 좀 많이? 심을 예정인데 생강도 몸에 좋기에 눈을 한번 돌려 봤죠. 한번 심어봐야, 특성을 알기 때문에....수량을 늘려 심을려고 해도...무턱대고 심어 버리면 큰 손실이 날수 있잖아요... 그래서 심어본 결과.....물....ㅋㅋ 여튼 유.. 더보기 이전 1 2 다음
