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건강 한 삶

한국인 1위 질환 치주질환, 암보다 무섭다? 효과적인 예방법 * 치주질환, 방치하면 암보다 무섭다? 치아 건강을 위한 필수 관리법 잇몸에서 피가 나거나 치아에 뻐근한 느낌을 받은 적 있으신가요? 저도 예전에 이런 증상을 무심코 넘겼다가 치과에서 "치주질환 초기 단계"라는 진단을 받은 적이 있습니다. 치주질환은 단순히 잇몸만의 문제가 아니라, 전신 건강까지 위협하는 질환이라고 합니다. 오늘은 25년 경력의 치과의사 장혁진 원장이 유튜브 영상에서 설명한 치주질환의 심각성과 관리법을 정리해 보겠습니다.1. 한국인 1등 질환, 치주질환의 심각성장혁진 원장에 따르면, 치주질환은 감기보다 흔한 질환이라고 합니다. 실제로 2022년 국민건강보험공단 통계에 따르면, 치주질환은 한국에서 가장 흔한 질환으로 기록되었습니다.치주질환의 주요 증상칫솔질이나 식사 중 잇몸에서 피가 난다... 더보기
치매와 기억력 저하, 뇌 노화를 막는 과학적 생활 습관 *뇌 건강을 지키는 5가지 생활 습관과 주의점 최근 한 동영상을 통해 우리 뇌의 노화와 이를 방지하기 위한 생활 습관에 대해 알게 되었습니다. 내용을 정리하며 문득, 나이가 들수록 점점 더 중요하게 여겨지는 뇌 건강에 대해 생각하게 되더군요. 오늘은 영상에서 얻은 정보를 바탕으로 뇌를 건강하게 유지하기 위한 방법과 주의할 점들을 정리해 보겠습니다.뇌의 노화: 언제 시작되고 어떻게 진행될까?뇌는 만 25세쯤 발달이 완성되지만, 35세부터 본격적으로 노화가 시작된다고 합니다. 20대는 한창 예쁠 나이이기 때문에 노화와 어울리지 않는다고 생각을 하게 되는데요. 40대 이상만 되면 스스로도 느낄만큼 노화가 많이 진행되니까 미리 이런 정보를 바탕으로 관리가 필요한것 같습니다.뇌의 변화 과정뇌 부피 감소: 매년 약.. 더보기
슬로우 조깅과 레이지 러닝의 차이점과 건강 효과 \최근 김상태 원장님의 채널에서 슬로우 조깅(Slow Jogging)과 레이지 러닝(Lazy Running)에 대한 이야기를 듣고 달리기에 대한 시각이 완전히 바뀌었습니다. 일본에서 유행 중인 슬로우 조깅은 이미 많은 사람들이 효과를 보고 있는 운동인데요. 오늘은 슬로우 조깅과 원장님이 개발한 레이지 러닝을 비교하며, 여러분께 가장 적합한 달리기 방식을 찾아보는 시간을 가져보겠습니다.왜 달리기가 건강의 핵심인가?저는 처음에는 걷기만으로도 충분하지 않을까 생각했어요. 하지만 원장님의 설명을 듣고 나니 달리기가 단순한 운동이 아니라, 암과 치매를 예방하고 삶의 질을 높이는 강력한 방법이라는 것을 깨달았습니다. 별것 아니라고 생각했던 저의 오만함이 여실히 드러났죠. 상상조차 못했었거든요. 달리기만으로 암과 치.. 더보기
국화차의 효능과 부작용, 카페인 하루 섭취량 총정리 여러분은 국화차를 마셔본 적 있나요? 저도 최근에 국화차에 대해 관심을 가지게 되었어요. 지인이 "국화차를 마시면 피로가 풀리고 눈 건강에도 좋다"고 해서 궁금해지더라고요. 그냥 꽃잎을 우려 마시는 차인 줄만 알았는데, 생각보다 효능이 다양하더라고요. 오늘은 국화차의 효능과 부작용, 그리고 카페인에 대해 자세히 알아보려고 합니다.국화차 효능, 이렇게나 좋다니!눈의 피로 완화와 시력 보호스마트폰과 컴퓨터를 오래 사용하면 눈이 쉽게 피로해지잖아요? 국화차에는 비타민 A와 베타카로틴이 풍부해서 시력 보호와 눈의 피로 완화에 도움을 준다고 해요. 오래전 동양 의학에서도 "눈이 맑아진다"는 이유로 국화차를 즐겨 마셨다고 하니, 하루 한 잔 마시는 습관을 들이는 것도 좋겠죠?스트레스 해소와 신경 안정향긋한 국화 향.. 더보기
공복에 바나나 먹어도 괜찮을까?:과학적으로 따져보자 바쁜 아침, 간단하면서도 든든한 아침 식사를 찾다 보면 많은 사람들이 바나나를 선택하곤 해요. 저 역시 한동안 아침에 공복 상태로 바나나를 즐겨 먹었는데요. 하지만 어느 날 이런 생각이 들더라고요. "공복에 바나나를 먹는 게 과연 건강에 좋을까?" 그래서 오늘은 공복에 바나나를 먹는 것이 우리 몸에 어떤 영향을 주는지, 그리고 더 건강하게 먹을 수 있는 방법까지 함께 알아보려고 합니다. 바나나, 영양소를 먼저 살펴보자바나나는 간편하면서도 영양이 풍부한 대표적인 과일이에요. 그래서 많은 사람들이 건강 간식으로 즐기죠.비타민 B6: 에너지 대사를 돕고 피로 회복에 도움을 줘요.칼륨: 체내 나트륨 배출을 도와 혈압을 조절해 줍니다.식이섬유: 장 건강을 돕고 배변 활동을 원활하게 해줘요.천연 당분: 포도당, 과.. 더보기
입술이 부르트는 5가지 이유와 관리 방법 완벽정리 추운 날씨나 건조한 환경에 자주 노출되다 보면, 많은 사람들이 겪는 공통적인 문제가 있습니다. 바로 입술이 부르트는 것이죠. 얇고 민감한 입술은 체내 상태를 보여주는 건강 지표와도 같기 때문에, 단순히 건조함의 문제로만 치부해서는 안 됩니다. 오늘은 입술이 부르트는 원인부터, 그 해결책까지 꼼꼼히 알아보겠습니다.입술의 구조와 역할, 그리고 민감성의 비밀입술은 신체에서 가장 얇은 피부 조직으로, 독특한 구조를 가지고 있습니다. 다른 피부와 달리 얇은 각질층과 많은 혈관이 밀집되어 있어 살짝 붉은 빛을 띠며, 신경이 발달해 있어 감각적으로 매우 예민합니다. 입술은 치아와 잇몸을 보호하며, 얼굴의 표정을 풍부하게 만들어줍니다. 그러나 이런 얇은 구조 덕분에 입술은 외부 환경 변화에 쉽게 영향을 받습니다. 그 .. 더보기
가성비, 세정력, 간편함까지! 맘스럽 울트라 캡슐세제 사용 후기 요즘 캡슐세제가 대세라는 말을 듣고 기존 액상세제를 대체할 제품을 찾던 중, 가성비와 효율을 모두 갖췄다는 맘스럽 울트라 캡슐세제를 선택하게 되었어요. 사용해보니 세탁이 정말 간편해졌고 세정력과 향기까지 만족스러워서 이 후기를 공유해 봅니다!1. 가성비: 한 달에 만 원대? 이건 진짜 합리적!제가 가장 먼저 눈여겨본 건 가격이었어요. 100개입에 만 원대라니! 세제 하나당 가격으로 따지면 정말 합리적이잖아요?기존에 사용하던 세제들은 금세 바닥이 나서 불편했는데, 이 제품은 넉넉한 양 덕분에 몇 달은 충분히 사용할 수 있을 만큼 경제적이에요.“한 달에 만 원대로 깨끗한 빨래를 할 수 있다면 이건 무조건 득템이죠!”2. 세정력: 아이들 빨래도 깔끔하게 해결!세탁 세제에서 가장 중요한 건 역시 세정력이죠. 맘.. 더보기
60대 동안피부의 비밀:셀렉스 밀크 세라마이드 콜라겐! 콜라겐이 피부에 좋다는 건 익히 알고 있었지만, 비린맛 때문에 포기했던 적이 많았어요. 그런데 놀랍게도, 60대임에도 30대 피부처럼 탱탱한 지인분이 추천해준 제품이 있었어요. 바로 셀렉스 밀크세라마이드 콜라겐! 맛도 좋고 효과도 좋다 라는 말을 듣고 반신반의하며 구매했는데, 정말 신세계였어요!셀렉스 밀크세라마이드 콜라겐의 장점은?1) 깔끔한 소다맛! 비린맛 걱정 NO콜라겐 하면 떠오르는 비릿한 맛 때문에 꺼려지는 분들 많잖아요? 그런데 셀렉스 콜라겐은 비린맛이 전혀 없어요!상큼한 소다맛 덕분에 마실 때마다 요구르트를 마시는 기분이 들고, 액상 타입이라 따로 섞을 필요 없이 간편해요. 콜라겐이 이렇게 맛있어도 되나?” 싶을 정도였어요.2) 피부가 쫀쫀해진 느낌!솔직히 처음엔 효과를 반신반의했어요. 하지만.. 더보기

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