요즘은 어른들뿐만 아니라 아이들도 노이로제로 고생하는 경우가 많은것 같아요.
세상 사는게 팍팍하다보니 보니까 어쩔수 없는 현상이죠.
저두 예전에 직장 다닐때는 겉으로 드러내지 않아서 그렇지 정말 직장동료들의 뒷담화에
노이로제까지는 아니었지만 여튼 노이로제 걸릴것 같은 ㅡㅡ; 물론...업무적인 부담감도
컸었구요..
뭐...겉보기엔 아무렇지도 않았다고 친한 분들은 그렇게 말씀하셨지만 ㅜㅜ
속은 문드러졌다능 ㅡㅡ;



노이로제란 과로나 불안, 업압 따위의 감정체험이 원인이 되어 일어나는 신체적 병증을 틍틀어 이르는 말
심장, 위장, 신경계에 증상이 나타나는 수가 많은데, 위장 신경증, 히스테리, 심장 신경증 따위를 포함한다.

출처- 다음 백과사전


어쩔수 없이 사람들과 함께 일을 하고 어울리다 보면, 조금씩의 노이로제는 있는것 같아요
그런데, 이런 노이로제가 영양적인 부분과도 관계가 있다면 한번쯤 진지하게 생각해 볼
필요는 있겠죠?

보통 농담삼아서 친구가 유난히도 신경이 날카로울 때가 있어요...그럴때 이런 말을 하지
않나요?  [ 너...빨갱이 쳐들어 왔냐?] ㅎㅎㅎ;;

신경질적인 사람들에게 칼슘섭취량을 증가 시키면 조금 가라 앉는다고 하죠~
저 역시도 신경이 예민해 질때면 칼슘제나 우유를 좀 챙겨 먹는데요, 정말 인것 같더라구요

노이로제에 도움이 되는 영양성분

칼슘
칼슘은 신경이 초조해지는걸 억제하고, 안정시키는 작용을 해요
비타민D와 마찬가지로 부족시에는 우울증이나 신경과민을 일으키기도 하죠.
칼슘이 많은 음식
말린새우, 미꾸라지, 치즈, 빙어, 통멸치, 우유 등이 있는데
우유나 유제품은 50%, 잔생선은 약 30%등의 흡수율을 보이기 때문에 감안해서 드셔야
합니다.

비타민B군
비타민B1이 결핍되게 되면 신경이 불안해 지구요
B6의 경우는 불면이나 신경과민
B12는  집중력 저하, 우울증, 신경장애를 일으키기도 합니다.
많이 함유한 음식은
돼지고기 등심
장어구이
참돔, 땅콩등

카제인
카제인은 육체적 고통이나 정신적 고통을 줄여 줘 신경증을 개선해 주는 효과가 있다고 합니다. 칼슘의 흡수를 도와 주기 때문에 진정 효과가 더 있다고 하죠
많이 함유한 음식
우유 및 유제품


신경이 예민하거나 노이로제 증상이 있다면 설탕 섭취를 줄이시고, 카페인 양도 줄여야 해요. 비타민.미네랄 섭취는 늘려 주시고, 하루 세끼 꼬박 챙겨 드시되 편식하지 마시구요
패스트푸드나 인스턴트 음식은 좀 멀리 해 주시구요 ^^

제 경험상 영양섭취에 운동까지 하면 정말 많이 편안해 지고 좋아집니다~^^
운동이 스트레스에도 좋거든요 ㅎㅎ

먹는걸 조절만 잘해도 노이로제 많이 좋아질수 있으니까요~ 맘 편히 하시면서
많이 예민해질때는 위에 영양성분이 함유된 음식을 많이 드세요 ^^


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Posted by 사용자 ♡ 아로마 ♡

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  1. BlogIcon 유쾌한 인문학 2010.03.06 06:50 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    아 저도요즘 날이 가면 갈수록 신경이 ㄷ욱 더 날카워로지면서 ...

    커피 소비량만 점점 늘어가고 있어요.

    역시 카페인의 힘이었던 것인가...두둥

  2. BlogIcon 라이너스™ 2010.03.06 07:04 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    좋은 방법들을 소개해주셨네요^^
    좋은 팁 감사합니다^^

  3. BlogIcon killerich 2010.03.06 07:08 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    좋은 정보네요^^ 저도 비타민 B는 영양제로 섭취중인데^^..
    나이들수록 점점..복용하는약만 늘어나고 있습니다^^;;

  4. BlogIcon 미자라지 2010.03.06 07:13 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    전 우유라도 많이 먹고, 운동이라도 하고 있어서
    그나마 노이로제는 잘 안 생기네요..ㅋ

  5. BlogIcon 바람나그네 2010.03.06 07:15 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    아직 노이로제란 것이 찾아들지 않았지만, 저도 언제라도
    찾아오겠죠? ㅎ 조심하고 예방을 해야겠군요 ^^

    행복하고 건강한 하루되세요 ^^

  6. BlogIcon 펨께 2010.03.06 07:17  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    전 신경이 아주 예민한데 커피는 무진장 마신답니다.
    에구 우선 커피부터 좀 끊어야겠네요.
    주말 잘 보내세요.

  7. BlogIcon 너돌양 2010.03.06 07:31 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    그렇군요. 현대인의 질병 노이로제 해결에 큰도움이 되는 포스팅이네요^^

  8. BlogIcon 둔필승총 2010.03.06 07:45  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    요즘 운동량이 줄고있는데 오늘부터 다시 파이팅입니다.^^
    경칩이라네요. 남부 쪽은 비 소식이 들리던데 화사한 봄이 뒤를 잇겠네요. 늘 건강하세요~~

  9. BlogIcon 초록누리 2010.03.06 07:53 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저도 약간의(?)노이로제 있는데 음식으로도 도움이 되겠네요.
    우유 유제품을 먹어야 하는데 신경쓰이면 커피를 더 찾게 되니 고쳐야 할 것 같아요.
    근데 커피는 좀체 끊기가 힘들고 대신 칼슘이랑 비타민B군 음식 많이 먹겠습니당^^*

  10. BlogIcon 따뜻한카리스마 2010.03.06 07:53 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    역시 건강에 좋은 음식을 많이 먹어야되는군용^^
    울 마눌한테 쫄라봐야징,,,ㅋㅋ

  11. BlogIcon 트레이너"강" 2010.03.06 08:09 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    좋은내용 잘보고 갑니다.^^ 카페인이 나쁜것은 아니군요.ㅎ 운동전 카페인도 도움이 되죵.^^ 즐거운 하루 되세요^^

  12. 2010.03.06 08:28  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    비밀댓글입니다

    • BlogIcon 사용자 ♡ 아로마 ♡ 2010.03.06 12:55 신고  댓글주소  수정/삭제

      ㅎㅎㅎ
      멋지기는요 ^^;;
      저두 게을러서 잘 안 챙겨 먹고 있어요 ㅜ;;
      우리 잘 챙겨 먹구~
      맘 편히 잘 살자구요 ㅎㅎ;;
      주말 즐겁게 보내시구요~
      요즘 뭐하시나??? 했더니 오시네용 ㅎㅎ

  13. BlogIcon 박씨아저씨 2010.03.06 08:55  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    남자들은 빨갱이는 안쳐들어와도 다른일로 노이로제 걸릴때 많습니다.
    휴대폰 벨소리만 들어도~ㅎㅎㅎ
    좋은방법 없나요?ㅎㅎㅎ

  14. BlogIcon 하수 2010.03.06 09:34 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    ㅎㅎㅎ 지금 전 돌아가시겠습니다. 아이가 아침밥 너무 오랜시간 동안 먹어서 오늘 지각했다는...
    아~ 커피 한 잔 해야겠네요. 주말 즐겁게 보내세요~ ^^

  15. BlogIcon 몸짱의사 2010.03.06 09:35 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    음....전 제 근육들을 다 조지는(?) 걸로 노이로제를 풀랍니다!!! 으쌰!!! ㅋㅋㅋ

  16. BlogIcon Phoebe Chung 2010.03.06 10:57 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    우유가 대세이네요.
    커피에 우유를 듬뿍 넣어야 겠군요.
    으잇!!!카페인? ㅋㅋㅋㅋ
    커피를 우째 줄이고 살까나요. ^^

  17. BlogIcon 사랑과 행복 2010.03.06 21:36  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    노이로제 하니까 생각 나는 게 있어요~
    저 가시에 걸려서 죽다 살아난 적이 있죠ㅠ.ㅠ
    그 이후로 생선가시가 제 혓바닥에 느껴지면 생선을 다 뱉어버린답니다~
    돔 가시가 걸려서 3시간만에 뺐더니, 이런 노이로제가 걸렸네요~
    정말 생선가시 무서워요ㅠ.ㅠ

  18. BlogIcon 바람될래 2010.03.08 11:17  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    운동부족이여서 그런지..
    좀 짜증이 심해지긴햇어요..

  19. 감사 2011.10.28 17:40  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    제가 심한 노이로제 중에 있었는데 , 좋은 정보 고맙습니다 ^^