한번쯤 걸려본 노이로제, 치료법은?

요즘은 어른들뿐만 아니라 아이들도 노이로제로 고생하는 경우가 많은것 같아요.
세상 사는게 팍팍하다보니 보니까 어쩔수 없는 현상이죠.
저두 예전에 직장 다닐때는 겉으로 드러내지 않아서 그렇지 정말 직장동료들의 뒷담화에
노이로제까지는 아니었지만 여튼 노이로제 걸릴것 같은 ㅡㅡ; 물론...업무적인 부담감도
컸었구요..
뭐...겉보기엔 아무렇지도 않았다고 친한 분들은 그렇게 말씀하셨지만 ㅜㅜ
속은 문드러졌다능 ㅡㅡ;

노이로제란 과로나 불안, 업압 따위의 감정체험이 원인이 되어 일어나는 신체적 병증을 틍틀어 이르는 말
심장, 위장, 신경계에 증상이 나타나는 수가 많은데, 위장 신경증, 히스테리, 심장 신경증 따위를 포함한다.

출처- 다음 백과사전


어쩔수 없이 사람들과 함께 일을 하고 어울리다 보면, 조금씩의 노이로제는 있는것 같아요
그런데, 이런 노이로제가 영양적인 부분과도 관계가 있다면 한번쯤 진지하게 생각해 볼
필요는 있겠죠?

보통 농담삼아서 친구가 유난히도 신경이 날카로울 때가 있어요...그럴때 이런 말을 하지
않나요?  [ 너...빨갱이 쳐들어 왔냐?] ㅎㅎㅎ;;

신경질적인 사람들에게 칼슘섭취량을 증가 시키면 조금 가라 앉는다고 하죠~
저 역시도 신경이 예민해 질때면 칼슘제나 우유를 좀 챙겨 먹는데요, 정말 인것 같더라구요

노이로제에 도움이 되는 영양성분

칼슘
칼슘은 신경이 초조해지는걸 억제하고, 안정시키는 작용을 해요
비타민D와 마찬가지로 부족시에는 우울증이나 신경과민을 일으키기도 하죠.
칼슘이 많은 음식
말린새우, 미꾸라지, 치즈, 빙어, 통멸치, 우유 등이 있는데
우유나 유제품은 50%, 잔생선은 약 30%등의 흡수율을 보이기 때문에 감안해서 드셔야
합니다.

비타민B군
비타민B1이 결핍되게 되면 신경이 불안해 지구요
B6의 경우는 불면이나 신경과민
B12는  집중력 저하, 우울증, 신경장애를 일으키기도 합니다.
많이 함유한 음식은
돼지고기 등심
장어구이
참돔, 땅콩등

카제인
카제인은 육체적 고통이나 정신적 고통을 줄여 줘 신경증을 개선해 주는 효과가 있다고 합니다. 칼슘의 흡수를 도와 주기 때문에 진정 효과가 더 있다고 하죠
많이 함유한 음식
우유 및 유제품

신경이 예민하거나 노이로제 증상이 있다면 설탕 섭취를 줄이시고, 카페인 양도 줄여야 해요. 비타민.미네랄 섭취는 늘려 주시고, 하루 세끼 꼬박 챙겨 드시되 편식하지 마시구요
패스트푸드나 인스턴트 음식은 좀 멀리 해 주시구요 ^^

제 경험상 영양섭취에 운동까지 하면 정말 많이 편안해 지고 좋아집니다~^^
운동이 스트레스에도 좋거든요 ㅎㅎ

먹는걸 조절만 잘해도 노이로제 많이 좋아질수 있으니까요~ 맘 편히 하시면서
많이 예민해질때는 위에 영양성분이 함유된 음식을 많이 드세요 ^^


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