모과차 효능과 만들기: 면역력부터 피로 회복까지 완벽 정리!

못생겨서 과일전 망신은 모과가 시킨다! 라는 말이 있는데요. 못생겼지만, 차로 만들어 마시면 감기 예방과 피로 회복에 탁월한 효능을 지닌 건강 음료가 되어 쌀쌀한 환절기와 겨울철에 특히 사랑받는 차로 변신하는데요.면역력 강화는 물론 소화 초진등 다양한 효과가 있는 모과차의 자세한 효능과 차 만들까지 알아볼게요.

모과차의 주요 효능

1. 면역력 강화

모과에는 비타민 C가 풍부해 몸의 면역력을 높이는 데 도움을 준다고 알려져 있어요. 특히 감기와 같은 감염성 질환을 예방하고, 체내 염증을 완화해 건강을 지키는 데 유용한데요. 특히 목감기=모과차, 라고 할 정도로 감기 예방을 위해서 차로 만들어 마시는 차 중의 하나죠. 항산화 성분도 풍부하여 겨울철과 환절기에 면역을 강화하기 좋은 선택이 될수가 있답니다.

2. 목 건강에 도움

모과차는 목의 염증을 줄이고, 기침을 완화하는 효과가 있어 목이 불편할 때 편안하게 즐길 수 있습니다. 감기나 기관지염으로 인해 목이 따가울 때 따뜻한 모과차 한 잔을 마시면 증상이 한결 부드러워지고, 건조해지기 쉬운 목을 보호해 주는데요. 저도 겨울이면 꿀을 넣어 만든 모과차를 한잔씩 마신답니다. 

3. 소화 촉진과 장 건강

모과에는 소화를 돕는 성분이 있어 위장을 편안하게 해주며, 장운동을 촉진해 변비 해소에 효과적입니다. 소화 장애를 예방하고, 식욕을 돋우는 작용이 있어 속이 더부룩할 때 마시면 좋습니다.

4. 피로 회복 및 항산화 효과

모과에는 다양한 비타민과 미네랄이 함유되어 있어 피로를 풀고 활력을 높여줍니다. 폴리페놀과 같은 항산화 물질이 활성산소를 제거하여 세포 손상을 줄이고 노화를 예방해, 바쁜 일상 속에서 지친 몸을 빠르게 회복시킬 수 있습니다.

5. 혈액 순환 개선

모과차는 혈액 순환을 원활하게 하여 손발이 차가운 사람들에게 유용합니다. 겨울철에 손발이 쉽게 차가워지는 증상을 완화해 주며, 온몸이 따뜻해지는 느낌을 줄 수 있어 추운 계절에 특히 인기 있는 차입니다.

모과차 만드는 법

모과차는 복잡한 도구 없이 간편하게 만들 수 있어 누구나 쉽게 즐길 수 있습니다. 미리 모과청을 만들어 두면 언제든 따뜻하게 또는 시원하게 즐길 수 있습니다.

준비 재료

• 신선한 모과 1~2개
• 설탕 (모과와 같은 양)
• (선택) 꿀 약간

만드는 방법

1. 모과 손질하기
   모과는 껍질을 깨끗이 씻은 후 물기를 제거합니다. 그리고 얇게 슬라이스 해요. 씨 부분을 제거하고 얇게 썬 모과를 준비해 주세요.
2. 모과청 담그기
   슬라이스한 모과와 설탕을 1:1 비율로 유리병에 차곡차곡 넣습니다. 맨 위에는 설탕을 덮어 서늘한 곳에서 1~2주간 숙성시키면 모과청이 완성됩니다. 이때 설탕 대신 꿀을 사용해도 됩니다. 저는 선물용은 설탕, 가족용으로 먹을 모과차는 꿀을 넣어 만듭니다.

   

3. 모과차 끓이기
   숙성된 모과청을 1~2스푼 컵에 담고, 뜨거운 물을 부어 저어주면 모과차가 완성됩니다. 취향에 따라 꿀을 조금 추가해 단맛을 더해도 좋습니다.
4. 냉모과차로 즐기기
   여름철에는 모과청을 찬물이나 탄산수에 섞어 시원하게 즐길 수 있습니다. 얼음을 넣으면 더욱 상쾌한 모과 에이드가 되어 무더운 여름에도 청량감을 느낄 수 있습니다.

   

모과차 섭취 시 주의사항

모과차는 건강에 좋은 효능이 많지만, 몇 가지 주의사항도 염두에 두는 것이 좋습니다.

• 당뇨병 환자
  모과청은 설탕을 많이 사용하기 때문에, 당뇨가 있는 분들은 섭취량을 조절하거나 무설탕 모과차로 만드는 것이 좋습니다. 혹은 모과를 말려서 먹는 방법도 있습니다. 
• 과다 섭취 주의
  모과차를 지나치게 많이 마시면 소화에 부담이 될 수 있습니다. 하루 1~2잔 정도 적당량을 즐기는 것이 권장됩니다.

겨울이 되기전 모과가 나오면 만원어치 정도를 구입해서 만드는데요. 겨울철 면역력 강화는 물론, 감기예방, 피로해복을 돕는 차라서 선물용으로도 좋고, 손님 접대용으로도 좋답니다. 소화불량에도 굿! 이고요. 매년 면역력이 약해지거나 다양한 전염성 바이러스로 불안감을 느낀다면 올해는 모과차 만드는 방법도 쉬우니까 직접 담가서 마셔 보세요. 

 

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