물 설사 멈추는 7가지 방법

물 설사 해 본 사람들은 알겠지만, 일단 시작되면 생활 자체가 힘듭니다. 화장실 들어 갔다가 나오는 즉시, 다시 들어가야 하니까요. 분명 배출을 했음에도 나올건 왜그리도 많은지 신기할때도 있죠. 누구나 한번쯤 당황스러웠을 물 설사, 멈추는 법을 알아야 생활이 편해지니까 지금부터 일반적으로 하는 방법과 제가 가장 효과 본 방법을 함께 알려 드리겠습니다.

물설사의 주요 원인

물설사는 대부분 소화기계의 문제로 인해 발생합니다. 주로 바이러스나 세균 감염에 의한 급성 장염, 식중독, 스트레스, 식이 습관의 변화 등이 원인이 되죠. 이러한 원인은 장내 환경을 변화시켜 장의 움직임을 빠르게 하거나 염증을 유발해 수분 흡수를 방해합니다. 물설사가 지속되면 탈수나 전해질 불균형과 같은 문제를 야기할 수 있어 주의가 필요합니다.

 

1.바이러스 감염

가장 흔한 물설사의 원인 중 하나는 바이러스 감염입니다. 노로바이러스나 로타바이러스와 같은 바이러스는 감염성이 매우 높아 집단 내에서 빠르게 전파될 수 있습니다. 이러한 바이러스는 장 점막에 염증을 일으켜 물설사, 구토, 복통 등의 증상을 유발합니다.

 

2.세균감염
세균 감염은 대개 오염된 음식이나 물을 섭취함으로써 발생합니다. 살모넬라, 대장균, 캄필로박터 같은 세균이 물설사를 일으킬 수 있으며, 이 경우 증상은 감염 후 몇 시간에서 며칠 내에 나타날 수 있습니다.

3.식중독

잘못된 음식 섭취로 인한 식중독은 물설사의 또 다른 일반적인 원인입니다. 상한 음식, 덜 익힌 육류, 오염된 해산물 등을 섭취할 경우 식중독에 걸리기 쉬우며, 이는 급성 설사와 복통을 동반할 수 있는데 주로 여름철에 많이 나타나죠.

 

4.스트레스와 불안

스트레스나 불안은 장의 운동성을 증가시켜 설사를 유발할 수 있습니다. 긴장 상황에서 스트레스를 받으면 장의 신경계가 과민 반응하여 소화 과정을 빠르게 진행시킵니다. 이러한 신체 반응은 급성 물설사의 원인이 될 수 있습니다.

 

5.특정 음식 및 음료

일부 사람들은 특정 음식이나 음료에 민감하여 물설사를 경험할 수 있습니다. 예를 들어, 유당 불내증이 있는 사람들은 우유와 유제품 섭취 시 설사를 할 수 있습니다. 또한, 기름진 음식이나 자극적인 음식을 섭취한 후에도 물설사가 발생할 수 있습니다.

물설사 멈추는 법

1.수분 보충

물설사가 발생하면 탈수가 가장 큰 우려 사항 중 하나입니다. 설사로 인해 체내 수분과 전해질이 빠져나가기 때문에 이를 보충하는 것이 매우 중요합니다. 물, 이온 음료, 전해질 보충 음료 등을 마셔 수분을 충분히 공급합니다. 단, 카페인이나 알코올이 포함된 음료는 탈수를 악화시킬 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

 

저는 땀을 많이 흘릴때와 마찬가지로 설사 할때 집에 있는 구운 천일염을 먹습니다. 그러면 빠져나간 미네랄 보충에도 도움이 되기 때문이죠.

 

2.적절한 식이 요법

물설사가 있을 때는 소화에 부담이 적은 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 바나나, 쌀, 사과소스, 토스트와 같은 부드러운 음식은 장을 진정시키고 소화를 돕는 데 유리합니다. 이러한 식품들은 BRAT 식단으로 불리며, 수분이 많고 소화가 쉬워 물설사 증상 완화에 도움을 줍니다.

 

3.약물 복용

의사의 처방에 따라 지사제를 복용하는 것도 물설사를 멈추는 데 효과적일 수 있습니다. 일반적으로 로페라마이드(상품명: 로페릴)는 장의 움직임을 억제하여 설사를 줄이는 데 사용됩니다. 그러나 세균 감염에 의한 설사일 경우, 지사제 사용이 적절하지 않을 수 있으므로 의사와 상담 후 사용하는 것이 좋습니다.

 

사람마다 다르겠지만, 제 경우는 주로 정로환을 집에 놔두는 편인데요. 어릴때부터 먹어서인지 이것만 찾게 되더라고요. 

 

4.충분한 휴식

스트레스나 피로는 물설사를 악화시킬 수 있으므로 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 긴장을 풀고 몸을 편안하게 하여 스트레스 호르몬의 분비를 줄이고, 장의 기능을 회복시키는 데 도움을 줍니다.

 

5.프로바이오틱스
프로바이오틱스는 장내 유익균을 증가시켜 소화기 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 요구르트나 프로바이오틱 보충제를 섭취하여 장내 미생물 균형을 맞추는 것이 설사 완화에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

 

6.매실효소

매실은 5-6월경에 나오는데, 그때 생매실을 사서 설탕을 넣어 담금 효소를 만들죠. 그리곤 1년내내 먹는데요. 특히 여름철엔 식중독등 위험도 있고, 설사 할때나 배탈이 났을때 먹어도 금세 증상이 가라앉았기 때문에 많이 애용을 합니다.

 

저는 항상 설사를 하면 우선적으로 매실을 먹고 경과를 지켜본후 정로환을 먹는 편입니다. 이건 개인적 경험이기 때문에 사람마다 다를수가 있으니 참고만 하셔야 합니다. 

 

7.병원 방문

이렇게 했음에도 불구하고 물설사가 며칠 이상 지속되거나 혈변, 고열, 극심한 탈수 증상이 나타날 경우 즉시 병원을 방문해야 합니다. 이러한 증상은 심각한 감염이나 염증성 장질환의 신호일 수 있으므로 전문적인 진단과 치료가 필요합니다.

물설사 예방 방법

1.위생 관리

손을 자주 씻고 청결한 환경을 유지하는 것은 바이러스나 세균 감염을 예방하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 특히 화장실 사용 후, 음식을 준비하기 전, 식사 전에는 반드시 손을 씻어야 합니다.

 

특히 여름철엔 에탄올을 분무기에 넣어서 행주, 도마, 손잡이등 수시로 뿌려 소독해 주는게 좋습니다. 

 

2.안전한 음식섭취
음식을 먹기 전에 반드시 신선도를 확인하고, 조리할 때는 충분히 익혀서 먹는 것이 중요합니다. 오염된 물이나 익지 않은 육류, 해산물은 피하고, 음식물을 안전하게 보관하여 세균 번식을 방지해야 합니다.

 

3.스트레스 관리

스트레스는 장 건강에 직접적인 영향을 미칠 수 있으므로, 정기적인 운동과 명상, 취미 활동을 통해 스트레스를 효과적으로 관리하는 것이 중요합니다. 규칙적인 생활 패턴을 유지하고, 충분한 수면을 취함으로써 몸과 마음의 균형을 맞추는 것이 도움이 됩니다.

물설사의 합병증과 주의사항

물설사는 일반적으로 시간이 지나면서 자연스럽게 호전되지만, 심한 경우 합병증을 유발할 수 있습니다. 이러한 합병증은 주로 탈수와 전해질 불균형에서 비롯되며, 이는 심각한 경우 생명에 위협이 될 수 있습니다.

 

1.탈수증상
탈수는 물설사의 가장 흔한 합병증 중 하나입니다. 물설사가 지속되면 체내의 수분과 전해질이 급격히 감소하여 갈증, 어지러움, 피로, 심한 경우 의식 저하와 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 따라서 설사 중에는 평소보다 더 많은 수분을 섭취하여 탈수를 예방해야 합니다.

 

2.전해질 불균형
물설사는 체내 나트륨, 칼륨 등의 전해질 균형을 무너뜨릴 수 있습니다. 이는 근육 경련, 심장 박동 이상, 신경계 문제를 유발할 수 있으므로, 전해질 음료를 통해 균형을 유지하는 것이 중요합니다.

 

위에서도 말씀 드렸다시피 제 경우는 천일염을 먹는다고 했잖아요? 번거로우면 죽염을 비치해 놓고 드시는 것도 추천드려요. 땀을 많이 흘리는 건설노동자들도 이온음료만 마실수가 없어서 천일염이나 죽염을 먹죠. 물론 식염포도당도 먹지만, 하루 섭취량이 있기 때문에 추가적으로는 소금을 먹는답니다. 

 

3.영양 결핍
장기간 설사가 지속되면 음식물의 흡수가 제대로 이루어지지 않아 영양 결핍이 발생할 수 있습니다. 이 경우 충분한 영양을 공급받지 못해 체중 감소, 피로, 면역력 저하 등의 증상이 나타날 수 있으므로, 설사가 호전되면 서서히 정상 식단으로 돌아가야 합니다.

 

물설사 원인은 다양하고 멈추는 방법도 여러가지가 있죠. 가장 중요한 포인트는 매실효소와 정로환, 굵은소금(천일염.죽염)을 기본적으로 집에 놔두면 빠른 대처가 되고요. 

 

이렇게 했는데도 설사가 오래 지속되면 전문의 상담을 받으셔야겠죠? 평소 먹거리 신경 쓰고 관리 하면 걸릴 일도 없고, 혹시 걸리더라도 빨리 나으니까 잘 습득하셔서 적용해 보세요. 

 

그리고, 올해도 인기 많은 홍산마늘 재배를 해서 잘 건조시켰답니다.알리신이 일반마늘보다 45%나 더 많고 끝부분이 초록이라 클로로필 또한 많이 들어 있는데요. 농진청 발표자료에도 염증, 면역력 올리는데 좋다고 하니까요.

평소 구운마늘이나 양념마늘, 흑마늘등 집에서 만들어 드세요. 그러면 면역력이 올라가 건강해지고, 감기도 잘 안걸려요. 

아래 링크 걸어둘테니까 홍산마늘 효능 읽어보시고, 드셔 보세요!

 

https://preciousness.tistory.com/564122

홍산마늘 5가지 효능 및 부작용 정리