가래 생기는 이유와 반드시 먹어야 할 이것!

가래는 기관지나 폐에서 발생하는 끈적끈적한 액체입니다. 

호흡기 질환의 흔한 증상 중 하나인데요.

 

가래 생기는 이유는 다양하기 때문에 왜 생기는지 이해를 하고 적절한 치료 방

법과 예방법을 알아두는 것이 중요합니다.

 

이 글에서는 가래 생기는 이유와 이를 완화시 키는데 도움이 되는 음식, 생활습

관, 그리고 영양 성분에 대해 알아보겠습니다.

 

목차 

1. 가래 생기는 이유

2. 가래에 좋은 음식

3. 가래 생길 때 치료 방법

4. 가래 없애는 생활습관
5. 가래에 좋은 영양성분

 

 

1. 가래 생기는 이유

가래는 감기, 독감, 알레르기, 기관지염, 폐렴과 같은 호흡기 질환이 있을때 흔히 발

생합니다.

 

공기 중의 오염 물질, 흡연, 실내 공기의 건조함 등 다양한 환경적 요인이 가래를

유발할 수 있습니다. 

2. 가래에 좋은 음식

가래를 완화하는데 도움이 되는 음식으로는 생강, 꿀, 레몬, 마늘, 양파 등이 있습

민간요법이라고 생각하는 분들도 많지만 이러한 음식들은 항염증 효과가 있어

가래를 줄이고 호흡기 기능을 개선하는 데에 도움을 줄 수 있어 자세히 알려 드리

겠습니다. 

 

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2-1. 배

기침 완화 및 염증 개선에 효과적이라는 분들이 많아 고아 드시는 분들이 많습니다. 

 

2-2. 생강

기관지와 위장 건강에 도움이 될수도 있고, 통증 완화 및 가래 삭히는데 좋다고 합니다. 

 

 

2-3. 더덕 

기침, 가래, 기관지, 폐 보호에 좋다고 알려져 있습니다. 

제가 산행을 한창 다닐때 산에서 더덕을 캔 경우도 많았는데요. 자연산 더덕을

흙 털고 씹으면 입속에서부터 소독 되는 느낌이 나거든요.

 

제 컨디션이 좋지 않았던 날은 재채기를 몇 번씩 하기도 했는데요.

그러고 나면 깨끗해진 기분이 들곤 했었습니다. 개인적으로는 더덕이 참 좋았습니다. 

 

2-4. 꿀

꿀은 항산화 작용을 한다고 알려져 있습니다. 염증 완화에도 도움이 된다고 

알려져 있고요. 저도 꿀을 요리에 자주 사용하는 편인데요. 

 

설탕으로 만든것에는 날파리나 벌레들이 생기는데, 꿀에는 그런게 전혀 없습

니다. 벌레들이 싫어하는 성분도 들어 있다는 말이죠. 

2-5. 무

가래나 기침, 감기에 걸리면 무와 배를 푹 고아 드시는데요. 무는 몸에 독소를

제거하고 기침이나 가래를 완화 하는데 도움이 된다고 합니다. 

 

2-6. 기타

이외에도 베타카로틴이 많아 면역력 향상에 좋다는 토마토, 베리류, 아몬드,

달걀, 잣, 연어,도라지등도 가래에 좋다고 알려져 있습니다. 

2-7. 비타민D

면역력 관리, 호흡기 건강을 개선하는데 효과적인 영양소로 알려져 있습니다. 

 

2-8. 프로폴리스

프로폴리스는 항균, 항염 작용을 한다는 연구 결과도 있는데요. 

호흡기 감염 예방에 좋다고 해요. 

 

저도 집에 항상 프로폴리스를 놔두고 먹거나 바르는데요. 

저는 약을 잘 못 먹기 때문에 사용을 하는데, 집에 꼭 있어야 하는게

프로폴리스 인것 같습니다. 

3. 가래 생길 때 치료 방법

가래가 생겼을 때는 충분한 수분 섭취와 휴식이 중요합니다.

습도를 적절히 조절하고, 깨끗한 공기를 유지하는 것도 도움이 됩니다.

 

가래가 심한 경우에는 의사의 진료를 받아 적절한 치료를 받는게

좋습니다. 

 

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4. 가래 없애는 생활습관

규칙적인 운동과 금연은 가래를 줄이는 데 중요한 역할을 합니다.

충분한 수분 섭취와 건강한 식습관을 유지하는 것이 호흡기 건강에 도움이 됩니다.

5. 가래에 좋은 영양성분

음식으로 꼭 필요한 영양성분을 섭취할수가 없기 때문에 영양제 형태를

섭취하게 됩니다.

 

비타민 C, E,아연은 면역 체계를 강화하고 가래를 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

식사를 잘 챙겨 드시고 이런 영양소를 함께 섭취 하시면 완화에 도움이 될 것입니다.

가래 생기면 불편합니다. 저도 가끔 공기가 좋지 않은 곳에 있으면

가래가 생겨 힘들 때도 있는데요.

 

올바른 생활습관과 영양 섭취를 통해 관리할 수 있습니다.

 

만약 가래 증상이 지속되거나 악화된다면 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다.

 

 

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