독감 증상, 걸리지 않는 단 하나의 방법

날씨가 추워지면서 감기 환자들이 많이 늘어나고 있습니다.건강관리를 잘하는 것 같은데도 감기에 자주 걸려 고민인 분들도 계시죠? 감기, 독감은 예방에 신경을 써야 하는데요. 사람에 따라서는 심한 몸살까지 하기 때문에 일생생활이 힘들기 때문이죠. 지피지기면 백전백승이란 말, 아시죠? 독감 증상은 어떤지 면역력은 어떻게 올리는지 지금부터 알아보겠습니다.

 

 

독감에 걸리는 이유는 다양합니다. 바이러스, 세균, 스트레스, 차가운 음료, 차가운 물, 얼음등등이 있습니다

다양한 이유로 인해 독감에 걸리면 어떤 증상이 나타날까요?

 

 

◈ 독감 증상

 

첫째, 고열

독감에 감염되면 체온이 상승하게 되고 체온이 정상 범위를 벗어나 열이 납니다

 

둘째, 피로감, 근육통

독감에 걸리게 되면 피로감 극심해 즙니다. 또한 근육통으로 인해 온몸이 쑤시고 아픕니다. 사람에 따라서는 누군가에게 맞은듯한 느낌이 들기도 합니다. 

 

셋째, 기침

독감 걸렸을 때 기침이 나며 목에 통증을 느끼기도 하며 목소리가 변하기도 합니다.

 

 

◈  독감예방법

 

첫째, 비타민C가 풍부한 과일 섭취

겨울에 비타민C가 풍부한 과일은 오렌지 귤 등이 있습니다.비타민C는 스트레스에 대한 저항력도 높여주고 콜라겐 생성 촉진,놔화 지연 및 다양한 질병 발생 예방에도 도움을 주죠.면역력을 높여 독감 예방에도 도움이 됩니다. 

 

둘째, 녹색 채소

녹색체소에는  브로콜리, 시금치, 케일 등이 있습니다. 이 음식들에는 비타민C가 많이 함유되어 있어 독감 예방에 효과적입니다.

 

셋째, 생강

생강은 항염 작용을 하고 항균 기능에 있습니다.  그래서 독감의 균과 몸에 생긴 염증 제거에도 좋은데요.

예방 차원에서 날씨가 추워지면 자주 마셔 주시면 예방차원에서 좋습니다.

 

넷째, 꿀

꿀은 항균작용과 면역력 강화에 좋습니다. 따듯한 꿀물을 타서 드셔도 좋고, 꿀귤차, 생강꿀차를 만들어 드셔도 도움이 됩니다. 

 

다섯째, 오메가3 -지방산

오메가3-지방산이 풍부한 음식은 연어 아몬드 고등어 등이 있는데요. 오메가3-지방산은 우리 몸속의 염증을 줄이고 면역력을 높여줍니다. 감기는 면역력이 떨어지면 잘 걸리고 감기에 걸리면 몸속에 염증도 생깁니다.  그래서 오메가3-지방산을 먹게 되면 면역력은 높여주고, 염증은 줄여줘 감기, 독감에 효과적입니다.

 

여섯째, 수분 섭취

우리 몸의 70% 이상을 물이 차지하고 있습니다. 물 섭취가 부족하면 다양한 질병에 잘 걸리고요. 물만 충분히

잘 섭취하면 면역력 강화에 도움이 되는데요. 따뜻한 차나 신선한 과일 주스. 물 등을 충분히 섭취하면 독감 예방에도 좋습니다

 

이처럼 독감에 걸리면, 고열, 피로감, 근육통, 기침등의 다양한 증상등이 나타납니다. 독감 예방 및 빠른 치료를 위해선 충분한 수분을 섭취,오메가3-지방산,꿀, 생강, 녹색채소, 귤등을 드시는게 도움이 됩니다. 

 

그리고 한가지 더 팁을 드리자면, 겨울에는 무조건 목을 감싸는 목티, 목스카프등을 매일 하고 있으면 감기

걸리지 않으니까 오늘부터는 꼭 해보세요. 그리고 음식으로 섭취가 힘든 분들은 비타민C와 B군 영양제도 챙겨 드시면 피로 회복도 빠르고 건강에 도움이 되실 겁니다. 

 

- 같이 보면 도움 되는 블로그 다른글

목 임파선 원인과 증상