파바빈콩이라고 들어 보셨어요?
잠두콩이라고도 불리는데요
이게 다이어트에 엄청 좋다고 해서 핫한데요
뭐가 그렇게도 좋은지 자세히 알려 드릴게요!
파마빈콩은 콩과에 속하고요.
한해살이로서, 원산지는 서아시아, 북아프리카
랍니다.
이탈리아에서는 필수 건강식으로 사랑받을 정도로
인기가 높은데요.
파바빈 170g에 단백질이 무려 17g이나 들어 있고
식이섬유는 9g이 들어 있어요
| 파바빈콩 효능 |
1. 다이어트
잠두콩에는 수용성 식이섬유가 많이 함유되어 있어서
섭취하게 되면, 장의 환경을 개선할 뿐 아니라
대장 운동을 도와주기 때문에 배변활동이 활발해
집니다. 그래서 다이어트에 도움이 되죠!
2. 고혈압
파바빈콩에는 칼륨성분이 풍부해요.
칼륨이 어떤 역할을 하는지 아시죠?
바로, 몸속의 나트륨을 배출해 주는데요
나트륨 과다로 인한 고혈압에 효과가 있는 거죠
3. 심혈관
수용성 식이섬유가 많으면, 배변에도 도움이 되지만
익히 알고 있는 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치도 낮춰서
혈액순환을 잘 되게 해 줘요.
그래서 꾸준히 드시게 되면 혈관 건강에도 도움이
된다는 거죠.
4. 뼈
파마빈콩에는 칼슘 성부도 풍부한데요.
한창 자라는 성장기 아이들에게 칼슘 보충용으로 좋고요
나이 드신 분들은 남성보다는 여성에게 골다공증
증세가 많이 보이잖아요.
중년이나 노인들의 골다공증 예방에도 드시면
도움이 된다고 하니, 안 드실 이유가 없죠.
5. 피부
보통 콩에는 비타민C가 없는 줄 아는데
아니에요. 잠두콩에는 비타민C도 풍부해서
항산화작용을 하고, 면역력도 높여주죠.
그리고 피부미용, 노화방지에도 도움을 준답니다.
6. 피로해소
잠두콩에는 비타민B1 성분이 풍부한데요
현대인들이 피로할 때 비타민B를 챙겨 먹어야 한다!
라는 말을 많이 들어 보셨을 거예요
바로 그 비타민B1이 피로회복제라는 거죠.
학교 다닐 때 배운 기억이 나실 텐데요.
비타민B1은 티아민!
기억나죠?
음식을 섭취하고 나면, 특히 탄수화물을 많이 섭취하면
식곤증이 오곤 그러잖아요
비타민B1을 섭취하게 되면,
탄수화물 에너지 대사에 관여하기 때문에
피로가 빨리 풀리고, 덜해진다는 겁니다.
그래서 드시는 게 도움이 된다는 거죠
이외에도 아연성분이 풍부해서 남성의 전립선질환에
도움을 주고, 스테미너 향상도 되고요
당뇨병에도 좋고
또한 파킨슨병 예방과 치료에 도움을 주는
레보도파라는 성분이 풍부하고요
엽산 성분이 많아서
임산부에게 좋은데요.
엽산은 아미노산과 핵산의 합성과 DNA 합성에도
관여하기 때문에 그래요
그리고 철분 함유량도 높아서
매달 그날로 인한 출혈이 많은 여성들에게 필수
식품이랍니다.
잠두콩의 콜린 성분은
간의 지방 신진대사를 촉진시키는데
잉여 지방을 분해해 배출하기에
내장지방이나 피하 지방으로 신경이 쓰이는 분들은
도움이 되겠죠?
오늘은 잠두콩이라고도 불리는 파바빈콩에
대해서 알아봤는데요
음식이란 게 먹고, 그 성분에 대해 알아가다 보면
참 경이롭단 생각이 들어요
그 작은, 하찮게 보이는 것에 이렇게 좋은 효능이
있다는 게 신기할 따름입니다.
좋은게 있으면 다른면, 주의해야 할 부분도 있는데요
파바빈 부작용은
콩에 대한 알레르기가 있는 분들은 확인해 보셔야 하구요
이외에도 신장 질환이 있으신 분들은
단백질 섭취를 할때 신경 써야 하는거 아시죠?
인생이라는 기나긴 여행길에, 건강해야 행복해질 수
있으니까, 하나씩 배워가며 즐거운 인생 사시기를
축복드립니다. 감사합니다 ^^
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