본문 바로가기

건강 생활/건강미용

심각해지는 여성 탈모! 식습관과 생활습관 바꾸면 된다?


요즘은 여성 분들도 탈모 때문에 고민을 많이 한다고 해요

지인중에도 여성 탈모 때문에 고민 하시는 분이 두분이 계신대요..

한분은 정수리 부분이 훤하구요...다른 한분은 군데군데 탈모때문에 스트레스를 받더라구요

그만큼 여성의 탈모는 갈수록 증가하고 있구요..실제로 여성의 40%가 탈모의 고민으로

스트레스를 받고 있다고 합니다.


여성 탈모 특징


남성 탈모가  앞머리부터 정수리까지 빠지는게 특징이라면 여성의 탈모는 굵은 모발이
점차 가늘어지면서 솜털화 되는 연모화 현상부터 시작이 된답니다.
주로 정수리 부분에서 발생하죠. 예전에는 폐경이후의 중년 여성에게 많았지만,
요즘은 젊은 여성들에게도 흔히 나타난답니다.


탈모의 원인

▶▶ 임신& 출산
가장 흔히, 한번쯤은 겪은때가 출산후에 아이 백일전후에 탈모를 많이 겪어요.
임신하면 여성호르몬인 에스트로겐 수치가 급격하게 증가되는데요..모낭의 성장을 촉진하면서
머리카락이 휴지기를 가져야 하는데 그렇지 못하게 되죠.. 그렇게 출산을 하고, 이런 호르몬이
갑자기 줄어 들게 되면 모발이 한꺼번에 휴지기 상태로 넘어가기 때문에 일시적으로 탈모현상
겪에 되는 거랍니다. 몇개월 후면 정상적으로 돌아 오지만, 영양상태에 따라서 정상적으로
돌아오지 못하는 경우도 있으니 조심해야 겠죠


▶▶ 호르몬및 약물 부작용
남성의 탈모는 유전적 작용이 크지만, 여성의 탈모는 난소낭종등의 질환등으로 인한 호르몬
불균형이 원인이 될수도 있어요.

그리고, 고혈압 치료제, 항관절염제, 항우울제, 항응고제, 항경련제, 여드름 치료제, 피임약등
이 원인이 될수도 있답니다.


▶▶ 다이어트
다이어트시에 굶거나 심하게 소식하는 경우가 많습니다. 이럴 경우는 영양분 결핍으로 모발이
약해거나
빈혈등으로 인해 여성 탈모가 증가 하게 됩니다.

▶▶ 스트레스
남성에 비해 여성들의 경우 스트레스에 굉장히 민감하게 반응을 합니다.
그래서 여성의 경우는 스트레스성 탈모가 많은데요. 중년이후 폐경기에 나타났던 탈모가 요즘
은 젊은층에서도
많이 일어 나고 있습니다.
 
▶▶ 염색과 파마
잦은 염색이나 파마는 머릿결을 망칠 뿐만 아니라 두피가 약한 경우는 탈모의 원인이 되기 때문에 조심해야 합니다.

 

 탈모에 좋은 음식

▶▶ 검은콩
머리카락의 95% 이상이 단백질과 젤라틴으로 구성돼 있다는건 다들 아실거에요.
콩은 머리카락에 도움이 되는 단백질이 40%나 함유하고 있기 때문에 탈모에 좋은 음식이죠.
거기에다 비타민E나 불포화지방산이 혈액 순환을 원활하게 해주므로 영양공급 및 탈모를 막는
데 효과적인 음식이랍니다.

▶▶ 녹차
녹차에 함유되어 있는 탄닌은 모공을 수축시키는 역할을 하기 때문에 피부 노화 억제에도 도움
이 되고, 다들 아시는 폴리페놀이라는 성분이 탈모의 원인이 되는 효소를 방해하는 작용을 하기 때문에 탈모 유발 호르몬인 DHT생성을 억제 한다고 합니다.

▶▶ 검은깨
검은색 음식이 탈모에 좋다는건 다들 아실겁니다. 검은콩이 좋은 만큼 검은깨도 두피에 좋은데
요. 단백질이 풍부하고 칼슘, 비타민B군, 철분, 리놀레산이 풍부해 혈액순환을 도와주고, 신진
대사를 촉진 시켜 머리카락에 양질의 영양소를 충분히 공급할수 있답니다.

▶▶ 석류
석류에 에스트로겐이 많이 함유되어 있어서 여성에게 좋다는 말은 많이 들어 보셨을 거에요.
에스트로겐은 콜라겐 합성을 도와주는데요, 피부노화방지, 혈액순환을 개선 시켜
두피에 영양을 원활하게 공급시키기 때문에 탈모 예방에 도움이 되죠.
 

탈모에 좋은 두피 마사지


                                                               사진출처- 아로마 마사지 클럽


이외에도 족욕도 좋은데요, 20분 정도 담군다음에 엄지 발가락 꾹꾹 눌러주면 탈모예방에 도움
이 된답니다.
그리고
머리 감기 전에 머리 빗으로 빗어 주며,저녁에 감는게 좋고 꾹꾹 눌러서 찬바람으로 말려줘야 합니다.

지금처럼 환절기엔 탈모증상이 없어도 머리가 많이 빠진답니다.
머리 감고 말려보면 바닥에 수두룩하게 떨어진 머리카락이 보이시죠? ^^
전 머리가 길어서 집안 구석구석 제 머리가 나뒹굴고 있죠 ㅎㅎ;;
머리숱이 적어서 걱정인 분도...탈모 때문에 고민인 분들도 이 포스팅 보고
귀찮지만 노력하셔서 회복하셨으면 좋겠어요
실제로 매일매일 노력해서 좋은 결과 얻은 분들도 계시답니다..
꾸준히 하는게 힘들어서 그렇지..노력만 하면 좋은 결과 있을 거에요 ^^