허리 강화운동, 등운동, 허리 아플때 하면 좋은 운동

이 운동은 등하부와 척추기립근에 좋다
허리가 아픈 분들은 이 운동을 꼭 해주시면 많이 좋아지는걸 느낄게다..
허리가 아파서 헬스를 시작했고 운동후에 허리 통증이 사라졌다.
하이퍼 익스텐션이라고 부르는데, 엉덩이와 허벅지 뒷쪽 발달에도 좋으니까 헬스장에서 꼭 해보시길
권해 드린다.

사진출처- 몸짱만들기 카페


포즈는 사진처럼 팔로 가슴을 감싸듯이 해도 되고
팔을 뒷짐 지듯이 해도 된다.
다른 포즈로는 양 손을  머리 뒤나 귀뒤로 가게 해서 해도 된다.

주의 할 점은 머리를 너무 숙이거나 허리를 너무 뒤로 젖히지 말것.