운동 썸네일형 리스트형 건강 : 헬스 하는 여자는 대회 준비중?? 촌에 살고 있어서인지 웨이트트레이닝 하는 여자들을 보기가 힘들다. 헬스장에 온다손 치더라도 대부분이 트레드밀, 싸이클에 목숨걸고 하는 여자들이 대부분인 상황에서, 너무나도 당당하게 바벨들고 데드리프트며, 스쿼트 하는 모습을~ 내가 운동하는 시간에 늘 오시는 남자분들은 이젠 그러려니 하고 별로 신경도 안쓰지만, 첨 오시거나, 아주 오랜만에 오시면 늘 그렇듯이 신기한듯 쳐다보신다. 헬스장에서 아는 사람들을 만나게 되면 " 운동을 왜 그리 열심히 하십니까? 대회 나가십니까?" 혹은 친분이 있는 분은 " 야~ 너 미즈코리아~ 있잖아, 대회 나가봐라! 나도 미스터코리아 대회에 나갈건데..너두 한번 나가봐라~" " 제가 그럴 몸은 안되거든요..ㅎㅎ" 저질몸에 무슨 ㅡㅡ; " 군살만 없으면 된다. 한 3개월 식이 조.. 더보기 걷기 운동, 어떻게 하면 효과적일까? 운동도 할려면 제대로 해야 효과를 본다. 어떤 자세로 하느냐에 따라서 병이 되기도 약이 되기도 하는게 운동이다. 걷기 운동 역시 마찬가지다. 자세가 바르지 않다면 몸에 무리가 오면서 쉬이 피로해지기 일쑤다. 뿐만 아니라 일부 근육, 관절에만 힘이 실리기 때문에 척추에도 무리가 올수 있다. 30분만 걸으면 맞는 사람이 한시간을 걷게 되면, 운동후 졸리고, 피곤하고 피로가 잘 풀리 지도 않고 무리가 간다. 무조건 한시간, 두시간을 해서 될 일이 아니고, 자신의 몸 상태에 따라서 조절을 할 필요가 있다. 한시간을 걸어도 끄덕 없으면 증가 시키면 되지만, 30분만 걸어도 쉬이 지친다면 시간을 조금씩 늘려가면 조절을 해야 한다. 처음부터 무리할 필요 없다. 걷기 전 근육 이완 모든 운동은 시작전에 가볍게 스트레칭.. 더보기 이전 1 2 3 4 다음