숙면 썸네일형 리스트형 수면 부족, 숙면에 정말 효과 있을까?: 닥터린 멜라바인 효능 파헤치기! * 수면 부족, 숙면에 정말 효과 있을까?: 닥터린 멜라바인 효능 파헤치기!'잠이 보약'이라는 말, 다들 한 번쯤 들어보셨죠? 그런데 최근 '멜라토닌'이 부족하면 암 발생 위험까지 높아질 수 있다는 얘기를 보고 깜짝 놀랐어요. 수면 부족이 단순히 피로만 부르는 게 아니라, 면역력 저하, 심혈관 질환, 심지어 암 발생 위험까지 높일 수 있다고 하니 걱정이 되더라고요. 그러다 '닥터린 멜라바인'이라는 식물성 멜라토닌 영양제가 숙면에 도움을 준다고 해서 알아보게 됐습니다.*멜라토닌이 뭔데 이렇게 중요한 거지?멜라토닌은 뇌 속 송과선에서 분비되는 호르몬으로, 수면을 유도하고 생체 리듬을 조절하는 역할을 합니다.어두워지면 분비되기 시작해 새벽 2~4시에 최고조에 달하고,아침이 되면서 빛에 의해 분비가 억제됩니다... 더보기 아침에 눈뜨기 힘들다면? 숙면부터 루틴까지 꿀팁 모음 혹시 매일 아침마다 "조금만 더"를 외치며 알람을 반복해서 끄고 계신가요? 저는 예전엔 아침마다 침대에서 일어나기가 너무 힘들어서 매일 힘든 싸움을 했습니다. 이젠 조금씩 생활 습관을 바꾸며 아침형 인간이 되어가고 있는데요, 오늘은 제가 겪었던 시행착오와 함께 아침에 피곤하지 않게 일어나는 방법을 이야기해보려 합니다.아침에 피곤한 이유1. 수면의 질이 낮을 때수면 시간이 충분해도 아침에 피곤함이 몰려오는 경우가 있죠. 저도 7시간을 잤는데도 늘 피곤했던 적이 있습니다. 이유는 깊은 잠(REM 수면) 단계가 부족했기 때문인데요. 깊은 잠은 몸과 뇌가 회복하는 시간으로, 이 단계가 부족하면 잠을 많이 잤어도 피로가 풀리지 않습니다. REM 수면은 급속 안구 운동 수면이라고 하는데요. 뇌 활동이 활발해지고 꿈.. 더보기 이전 1 다음
