수면 부족, 숙면에 정말 효과 있을까?: 닥터린 멜라바인 효능 파헤치기!

* 수면 부족, 숙면에 정말 효과 있을까?: 닥터린 멜라바인 효능 파헤치기!

'잠이 보약'이라는 말, 다들 한 번쯤 들어보셨죠? 그런데 최근 '멜라토닌'이 부족하면 암 발생 위험까지 높아질 수 있다는 얘기를 보고 깜짝 놀랐어요.

 

수면 부족이 단순히 피로만 부르는 게 아니라, 면역력 저하, 심혈관 질환, 심지어 암 발생 위험까지 높일 수 있다고 하니 걱정이 되더라고요. 그러다 '닥터린 멜라바인'이라는 식물성 멜라토닌 영양제가 숙면에 도움을 준다고 해서 알아보게 됐습니다.

*멜라토닌이 뭔데 이렇게 중요한 거지?

멜라토닌은 뇌 속 송과선에서 분비되는 호르몬으로, 수면을 유도하고 생체 리듬을 조절하는 역할을 합니다.

• 어두워지면 분비되기 시작해 새벽 2~4시에 최고조에 달하고,
• 아침이 되면서 빛에 의해 분비가 억제됩니다.

그런데 문제는 나이가 들수록 멜라토닌 분비량이 급격히 줄어든다는 거죠. 60대가 되면 한창 많을 때의 10%도 안 되는 수준까지 떨어진다고 해요. 이러니 잠이 보약이라는 말이 괜히 나온 게 아니겠죠?

*수면 부족이 암까지?

수면 부족이 단순히 피로만 부르는 게 아니더라고요. 멜라토닌은 암세포의 증식을 억제하는 역할도 한다고 합니다.
잠이 부족해 멜라토닌 분비가 줄어들면 면역력이 약화되고 암 발생 위험도 높아질 수 있다는 거죠.

 

미국 국립암연구소(NCI)에서도 '수면 부족이 유방암, 대장암, 전립선암 발병 위험을 높인다'고 발표한 적이 있어요.
그래서 '숙면을 돕는 멜라토닌 영양제'가 점점 주목받고 있는 것 같아요.

*닥터린 멜라바인, 뭐가 다를까?

'닥터린 멜라바인'은 식물성 멜라토닌 함유로 눈길을 끌었는데요.

• 1정당 1mg의 멜라토닌을 함유하고 있어, 부담 없이 복용할 수 있고
• 식물성 원료로 만들어져 안심하고 먹을 수 있다고 합니다.

멜라바인은 멜라토닌 생성을 돕는 비타민 B6, 마그네슘 등도 함유하고 있어 수면 패턴 개선, 불면증 완화에 도움을 준다는 이야기가 많더라고요.

*사용법은?

잠들기 1~2시간 전에 1~3정을 물과 함께 복용하면 된다고 합니다. 알약 크기도 작아서 목넘김이 편하다고 하더라고요.
한 박스에 30정이 들어 있어, 한 달간 꾸준히 섭취할 수 있는 용량이기도 합니다.

*효과가 있을까?

이제 중요한 건 실제 효과겠죠?

• 복용 후 깊게 자는 느낌이 든다
• 중간에 깨는 횟수가 줄었다
• 아침에 훨씬 개운하다는 이야기가 많았어요.

특히 수면 부족으로 피로를 달고 살던 분들이 멜라바인을 찾는 경우가 많다고 합니다. 한 사용자는 “밤에 자주 깨서 힘들었는데, 멜라바인을 복용한 후 7시간 이상 푹 자게 됐다”는 후기를 남기기도 했습니다.

*주의할 점은?

멜라토닌은 수면 호르몬이기 때문에,

• 과다 복용은 피해야 하고
• 장기간 사용보다는 필요할 때 단기간 사용이 권장된다고 해요.
• 임산부나 특정 질환이 있는 분들은 복용 전 전문가 상담이 필요하다는 점도 기억해야겠죠?

정리하자면...

멜라토닌 부족은 수면 문제뿐 아니라 건강 전체에도 영향을 줄 수 있기에, '닥터린 멜라바인' 같은 식물성 멜라토닌 영양제가 숙면을 돕는 대안으로 떠오르고 있는 것 같아요

 

2024.12.27 - [건강 생활/건강미용] - 잠을 자도 피곤하다면? 수면 루틴 바로 잡는 법

잠을 자도 피곤하다면? 수면 루틴 바로 잡는 법