감기 빨리 낫는법 : 경험담

몸살 감기에 걸리면 정말 힘들죠. 저도 예전엔 자주 걸리곤 했었는데요. 그때마다 효과를 본 방법들이 있어요.

 

우선, 가장 중요한 건 충분한 휴식이에요. 몸살이 오면 아무리 바빠도 무조건 쉬는 게 우선입니다. 저는 일단 몸살 기운이 느껴지면 모든 일정을 취소하고 8시간 이상 푹 자는 것부터 시작해요. 잠을 충분히 자면 다음 날 확실히 몸이 가벼워지거든요. 잠이 보약이라는 말이 괜히 있는 게 아니더라고요.

 

그리고 따뜻한 차를 마시는 것도 큰 도움이 돼요. 특히 생강차와 꿀물을 즐겨 마시는데, 생강차는 몸을 따뜻하게 해주고 면역력도 높여주니까 감기 증상이 완화되는 느낌을 받을 수 있어요.

 

꿀물도 목이 아프거나 기침이 나올 때 진정 효과가 있어서 자주 마시는데요. 감기 초기에는 생강차에 꿀을 섞어 마시면 효과가 금방 나타나는 것 같아요. 개인적으로는 이게 몸살 감기를 완화하는 데 제일 좋더라고요.

 

물론, 꿀물은 감기에 걸리지 않았더라도 자주 마시면 좋은 이유가 있는데요. 항균작용이 뛰어나기 때문이랍니다. 제가 아는 분은 요즘 매일 자기전 꿀 한스푼 드시고 계신데, 감기도 안하고 많이 건강해지셨다고 말씀하시더군요.

 

수분 섭취도 감기 회복에 정말 중요한데요. 저는 몸살이 있을 때 물을 의식적으로 많이 마셔요. 매시간마다 한 컵씩 마시면 몸도 덜 무겁고, 회복이 더 빨리 되는 느낌이 들어요. 물뿐만 아니라 뜨끈한 국물도 자주 먹으면서 속을 따뜻하게 해주는데, 몸이 차가워지면 감기가 더 오래 가는 것 같더라고요.

 

여기서 팁 하나 드리자면, 맹물을 마시는것보다는 천일염이나 죽염, 구운소금을 넣어 짭조롬하게 해서 마시면 전해질 발란스에 엄청 좋답니다.

 

몸살로 인해 근육통이 심할 때도 있잖아요? 이때는 무리하지 않고 가벼운 스트레칭을 해요. 온몸이 뻐근해서 아무것도 하고 싶지 않을 때도 있는데, 그럴 때는 누워서라도 가볍게 다리나 어깨를 스트레칭해주면 근육이 풀리고 통증도 조금씩 나아져요. 저는 샤워 후 따뜻한 물로 몸을 풀어준 다음에 가벼운 마사지를 하기도 해요. 그럼 피로감이 확 줄어들면서 몸이 훨씬 가벼워지더라고요.

 

또, 감기 걸렸을 때는 비타민 C를 꼭 챙겨 먹어요. 저는 감기 초기부터 비타민 C 보충제를 꾸준히 섭취하고, 귤이나 오렌지 같은 과일도 자주 먹어요. 비타민 C가 면역력에 도움이 되니까 감기 증상도 빨리 가라앉는답니다.

 

요즘은 비타민C 메가도스로 많이 드시잖아요! 체질마다 다르겠지만, 저는 메가도스 괜찮아서 매일 챙겨 먹고 있습니다. 비타민C는 감기에 걸리지 않더라도 항산화 작용을 하기 때문에 꼭 챙겨 먹는게 좋습니다. 

 

몸살 감기가 심할 때는 약을 적절히 사용하는 것도 필요한데요. 제 경우는 약은 잘 먹지 않기 때문에 심각하지 않은 이상 복용하진 않아요. 다만 심하게  열이 나거나 통증이 심할 때는 해열제를 복용해요. 무조건 참는 것보다 적절히 약을 써서 몸의 부담을 줄여주면 훨씬 빨리 낫거든요. 제 경험으로는 이렇게 휴식과 약을 적절히 병행하면 감기 회복 속도가 훨씬 빨라지는 것 같아요.

 

결국 몸살 감기를 빨리 이기려면 휴식과 따뜻한 음식, 그리고 충분한 수분 보충이 가장 중요하다는 결론을 내렸어요. 제가 직접 경험한 방법들이니 감기 걸렸을 때 꼭 한번 시도해보세요. 정말 효과가 있을 거예요!

 

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