락토페린 효능 부작용 어디에 들어 있는지 완벽 정리

락토페린은 최근 건강과 다이어트 커뮤니티에서 큰 주목을 받고 있는 영양소중 하나인데요.  락토페린은 모유에 풍부하게 함유되어 있는 철분 결합 단백질로 알려져 있습니다.

 

이 글에서는 락토페린 효능 및 특히 체중 관리 및 다이어트에 어떤 영향을 미치는지 알아보겠습니다. 

 

 

1. 락토페린

락토페린은 1939년에 처음으로 발견되었습니다. 락토페린은 '우유(Lacto)'와 '철(Ferrin)'을 의미합니다. 락토페린은 사람과 젖소의 초유에서 주로 발견이 되는 강력한 항바이러스, 항균성을 지닌 당단백질입니다. 

 

초유는 출산 후 약 1주일간 분비되는 모유인데요. 엄마가 아이에게 줄수 있는 최고의 선물이기도 한데요. 락토페린은

이런 초유 뿐 아니라 우유, 타액, 눈물등 인체의 여러 분비물에서도 발견이 되죠. 

 

 

2. 락토페린 효능

2-1. 장 건강 개선:

비피도박테리움의 성장을 촉진하여 장 내 환경을 개선하고, 배변 활동을 원활하게 합니다.

 

2-2. 식욕 조절 및 근육 회복 :

렙틴 호르몬의 균형을 맞추어 식욕을 조절하고, 근육의 회복 및 재생을 지원합니다.

2-3. 다이어트 및 체중 관리:

락토페린은 철분과 결합하여 지방세포의 크기를 감소시키고, 지방분해를 활성화시키는 효능을 가지고 있습니다. 이로 인해 체중과 체지방 감소에 도움을 줍니다.

 

→  체중 감량: 일본에서 진행된 연구는 락토페린이 체중, 허리둘레 등을 감소시키는 데 도움이 됨을 보여주었습니다.

→  내장지방 감소: 락토페린은 소장을 통해 흡수되어 내장지방의 분해를 촉진합니다.

→  체지방 감소: 식약처에서 인정한 바와 같이, 락토페린은 체지방 감소에 탁월한 영향을 미칩니다. 이는 지방세포의 크기를 줄이는 작용을 통해 이루어집니다.

→  지방 축적 방지: 연구에 따르면 락토페린 섭취는 비만 관련 지표를 개선하며, 체내 지방 축적을 방지합니다.

2-4. 혈관 건강 증진:

내장지방 감소를 통해 혈관 질환 예방 및 관리에 도움을 주며, 혈액 내 중성지방과 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 감소시킵니다.

2-5. 항바이러스 및 항균 작용:

바이러스와 세균의 침투를 막아 인체를 보호하는 효능을 가집니다.
피부 개선: 여드름 완화에도 도움을 주는 것으로 알려져 있으며, 피부 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.

 

2-6. 노화 방지 및 피부 건강:

활성 산소의 과잉 생성을 억제하여, 피부 건강 유지에 기여합니다.

 

2-7. 철분 흡수 촉진:

철분과의 결합력을 통해 철분 흡수를 돕습니다.

 

2-8. 면역력 강화:

면역계 세포의 활성을 증가시키며, 감염에 대응하는 능력을 향상합니다.

 

2-9. 골다공증 예방:

조골세포의 성장을 촉진하여 뼈 건강을 지원합니다.

 

3. 락토페린이 풍부한 음식

락토페린은 주로 유제품에서 발견됩니다. 특히 모유, 특히 산모의 초유에 가장 높은 농도로 존재합니다. 우유, 치즈, 요구르트 등에도 함유되어 있습니다. 하지만 락토페린은 가열 시 성질이 변할 수 있기 때문에, 비가열 우유에서 주로 발견됩니다.

 

4. 락토페린 복용 시 주의사항

락토페린은 일반적으로 안전한 영양소이지만, 일부 사람들은 유당 불내증이나 유제품 알레르기로 인해 주의가 필요합니다. 또한, 하루 권장 섭취량을 초과하지 않도록 주의해야 하며, 임산부와 수유부는 전문가와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.

 

5. 락토페린 복용법

락토페린의 권장 섭취량은 제품에 따라서 하루 200~300mg 정도입니다. 락토페린 효능이 좋다고 무턱대고 많이 섭취하면 안됩니다. 그리고 최적의 흡수를 위해 취침 전 섭취하는 것이 좋습니다. 

6. 락토페린 섭취 시 주의사항

락토페린 효능이 좋다손치더라도 과다 섭취 시 부작용이 나타날 수 있으므로 주의가 필요합니다. 유제품 알레르기가 있는 사람, 임산부나 수유 중인 여성은 락토페린 섭취 시 주의해야 합니다. 유제품을 통한 섭취가 어려운 경우, 락토페린 보충제를 활용하는 것도 하나의 방법입니다.

 

 

7. 시중 락토페린 함유 제품들

락토페린 효능이 좋아 성분이 함유된 시중 판매 제품들도 다양합니다. 

웰리즈 락토페린, 휴온스 살사라진 락토페린, 장용성 락토페린, 필리안즈 락토페린 뉴트리코어 락토페린 등 등이 있습니다. 

 

지금까지 락토페린 효능과 부작용등 다양한 정보를 알아봤는데요. 정확한 정보를 바탕으로 건강관리 잘하시기를 바랍니다. 

 

 

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