흑화랑상추 효능과 꿀잠의 상관관계

 

요즘 불면증으로 고생하는 분들이 많이 계시던데요. 불면증이 심하면 뜬눈으로 밤을

지새우고, 그게 반복되다 보면 면역력까지 떨어져 건강에 치명적일 수도 있답니다.

그래서 어떤 분들은 약을 처방 받기도 하고, 어떤 분들은 불면증에 좋은 영양제를

먹기도 하는데, 오늘 제가 소개 시켜 드릴 것은 불면증에 정말 좋다는 흑하랑 상추

랍니다.

 

흑하랑 상추는 [전남농업기술원]에서 개발한 상추의 한 종류인데요. 다른 상추보다

불면증에 더 특화해 만든거라 숙면과 긴장 완화에 좋습니다.

 

흑하랑 상추에은 칼슘, 칼륨, 구리, 철, 나트륨, 마그네슘등의 무기질과 비타민C, 등 비타민,

단백질과 식이섬유등이 풍부하게 들어 있어요.

◆ 흑하랑 상추 효능

 

1. 불면증

흑하랑 상추는 일반상추처럼 줄기를 부러트리면 하얀 진액이 나오는데, 그 성분이 바로 

락토카리움 성분인데요.흑하랑 상추에는 락토카리움이 몇 배나 더 많이 들어 있어서

마음을 안정시키고, 수면호르몬인 멜라토닌을 촉진하기 때문에 잠이 잘 온답니다.

 

2. 항암/ 눈 건강

평소 고기는 많이 드시지만, 상추나 야채는 적게 드시게 되죠? 그럼에도 고기 드실 때

상추에 쌈 싸서 드시는 분들도 많으신데, 정말 잘하는 겁니다. 고기를 구우면 발암물질

벤조피렌이 나오는데 상추의 해독성분이 발암물질을 줄여 주거든요.

 

국립암센터 국제암대학원의 연구에 따르면 하루에 상추를 250g 먹으면 대장암 예방에

도움이 된다고 나왔답니다.

 

상추나 시금치 같은 녹황생 채소에는 루테인, 지아잔틴이 들어 있는데 루테인? 그거 눈에

좋은 거 아냐? 그런 생각이 드시죠? 맞아요, 눈의 신경과 점막을 보호하고, 건조해지는 것을

예방해 주죠.

 

눈 건강에도 좋지만, 대장암에도 좋다는 결과가 나왔는데요. 대장암 진단을 받은 700명 환자와

일반인을 대상으로 루테인,루테인, 지아잔틴 섭취와 대장암 연관성을 분석했더니 루테인,지아잔틴

섭취량이 많았던 사람들이 낮은 사람들보다 대장암 발생률이 75%75% 정도 낮아진 것으로

나타났다고 해요.

 

요즘은 암이 정말 흔한 질병이잖아요?

녹황색채소 섭취율이 줄어든 것도 원인인데, 상추 드시면 도움이 됩니다.

 

 

3. 해독/변비/디이어트/변비/디이어트

변비가 있으면 몸에 독소가 차여 있고, 독소가 많으면 살이 잘 찝니다.

그래서 해독과 변비, 다이어트는 묶음 세트로 해결을 하셔야 해요. 상추는 섬유질, 수분,

비타민, 무기질이. 그래서 배변을 촉진하고, 독소를 제거해 주니까

피부트러블이 사라지고, 숙변, 가스가 제거되고, 독소가 빠지니까 피도 맑아지고,

다이어트에도 도움이 되는 거죠..

 

 

4. 골다공증

상추에는 칼슘, 인, 철분, 비타민K비타민K 등 무기질, 비타민이 풍부한데요. 상추 100g에는 칼슘이

40mg이 들이 있고, 골밀도를 높여주는 비타민K도 함유하고 있어서 세포주기를 조절하고,

뼈의 골밀도를 높여 뼈를 튼튼하게 해 주죠..

 

 

 

5. 임산부건강

임산부들이 추가로 먹는 영양제가 바로 철분과 엽산이란 거 아시죠?

상추에는 철분, 엽산이 풍부한데

엽산은 유산이나 기형아를 방지하고

철분은 헤모글로빈의 성분이니까 부족하게 되면 피가 제대로 만들어지지

않고 어지러우니까 상추가 정말 도움이 되겠죠!

 

◆ 같이 먹으면 효과가 좋은 음식

 

1. 상추+쑥갓

상추와 쑥갓은 둘 다 불면증에 좋은 채소이지만

다른 점은 상추는 성질이 차고

쑥갓은 성질이 따듯하기 때문에

몸이 차가운 사람은 두 가지를 같이 드시면

성질이 중화가 되니까 속이 냉해 지지 않고, 별반응없이

건강하게 섭취를 할 수가 있어요.

 

2. 상추+, 생강

상추는 차갑고, 마늘, 생강은 따듯한 성질을

가졌기 때문에

쌈을 싸 드실 때 같이 드시면 좋습니다.

 

 

◆ 상추의 부작용

상추의 비타민K는 혈액 응고시키는 작용을 하기 때문에

혈액희석제를 사용 중인 사람은 피하는 게 좋고요..

몸이 차가운 사람이 지나치게 많이 섭취하면

설사나 복통이 일어날 수 있으니

따뜻한 성질을 가진, 마늘, 생강, 쑥갓등과 같이

드시는 게 좋고

불면증에 효과가 있기 때문에, 낮에 많이 드시는 건 피하는 게 좋고요

상추와 꿀은 궁합이 맞지 않으니 피하는 게 좋답니다.

 

오늘은 상추 중에서도 불면증에 좋은 성분이 더 많이 들어 있다는 흑하랑 상추에 대해

알아봤습니다. 도움이 되었으면 좋겠네요. 감사합니다.