어린이 비만도 계산기로 건강 지키기

어린이 비만도 계산기로 건강 지키기

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경제가 발전하고 주거환경이 좋아지면서 식생활도 자연스레 서구화 되었고

편리함을 추구하면서 성인들의 비만이 증가 했습니다.

성인들만의 문제가 아닌게, 이제는 어린이들의 비만도 1980년대 이전과

비교하면 5-10배 이상 증가했다고 하더군요

국민총생산이 5000달러 시대를 넘기면서부터 바쁜 생활로 인해 간편한

식사와 즉석식품, 편식으로 인해 비만인은 폭발적으로 늘어나고 있지요

비만은 움직임은 적은데 반해 열량 섭취가 많아서 잉여에너지가 저장되어

발생하는데요.

특히나 지방세포의 분화에 있어 중요한 시기인 영야기나 사춘기때

정상수준의 체중을 유지하다면, 성인이 되어서도 건강을 유지하기 쉽겠지요

 

비만한 어린이는 신체의 여러조직, 즉 피하조직에 지방이 과도하게 축적되어

피부주름이 정상몸무게를 가진 어린이보다 두꺼운데요

실제로 비만 진단은 체중보다 전시의 모양으로 진단하고 때로는 골격이 크고

근육조직이 풍부해 체중이 많이 나가는 경우도 있어요.

그래서 비만을 체크하는 기준과 진당에는 여러가지 방법이 있는데

흔히 하는 비만도 체크는 체질량지수와 비만도가 사용되구요

과체중은 85-95 백분위수, 비만은 95 백분위수를 초과할때 진단을 하게

된답니다.

 

비만도측정

비만도 측정은 간단하게 (실제 체중 - 신장별 표준체중)/ 신장별 표즌 체중

(50 백분위수)* 100 을 계산해 120% 이상을 비만으로 분류하고

신장별 체중을 나이와 성별에 비교해 95 백분위수 이상을 비만으로 진단하기도

합니다.

피부주름 두께, 삼두박근의 피부주름 두께는 지방량과 상관성이 높고

체질량지수와 같이 적용하며 지방량을 결정하는 민감도를 증가 시킬수가 있다고

합니다.

 

어떻게 비만을 탈출 할수 있을까

● 아침식사를 꼭 먹어야 합니다. 아침식사를 해야 학교 생활을 잘 할수 있는 에너지가

생기기 때문입니다.

●식사때마다 먹기보다는 배가 고플때 천천히 먹는게 좋고, 아이가 배고파하거나

포만감을 느끼면 그 신호에 따라서 먹고, 멈춥니다

● 탄산음료, 설탕, 과일향음료보다는 물과 저지방우유나 생과일쥬스를 마십니다.

●아이에게 상이나 벌로써 음식을 주거나 금하거나 해선 안됩니다.

●열량과 지방이 낮은 음식을 먹으며, 좋은 식습관을 생활화 합니다.

●굽고 튀긴 음식보다는 살이 찌지 않는 생야채나 삶아 먹는 조리법으로 바꿉니다.

●인스턴트를 집에 두지 않고 신선한 야채, 과일 위주로 집에 둡니다.

 

 

어린이 비만도 계산기

 

다음이나 네이버 검색창에 [네이버 비만도 계산기]를 입력하면 화면이 뜹니다.

 

 

아이의 키와 체중을 입력하면 신체질량지수가 나오는데 과체중인지 중등비만인지

확인을 할수가 있답니다.

어린이뿐 아니라 성인 비만도 계산이 되니까 신장과, 체중을 입력해 보세요

 

어릴때부터 비만이 지속돼 성인이 된다면, 살 빼는게 정말 힘이 듭니다.

비만이 되기전, 어릴때부터 비만이 되지 않게 관리를 잘하는게

어린이 건강에도 좋고, 성인이 되어서도 좋은 습관을 유지할수 있는 지름길입니다.

 

 

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