면역력 향상을 위한 체온 1도 올리는 방법

현대인들의 생활환경은 옛날과 비교할수 없을 정도로 좋죠.

그러나 질병의 종류는 많아지고,잦아지고 있는것 같아요

왜 그런지 곰곰이 생각해보면 체온과도 관련이 있더라구요

실제로 체온을 높인 분들의 면역력이 좋아져서 아픈 곳들이

사라지고 있는걸 보거든요^^

 

 

체온 1도만 높여도 많은 질병으로부터 자유로울수 있는데

체온은 어떻게 하면 높일수 있을까요?

 

생활습관을 바꿔주는 것만으로도 체온은 상승시킬수 있답니다.

 

1. 실온 혹은 따뜻한 물 마시기

냉장고나 냉온수기가 보편화 됨에 따라 시원한 물에 익숙해져 있지만

건강을 위해선 실온에 물을 두거나

따뜻한 물을 마시는게 좋은데요...

냉수는 노화를 빠르게 하고, 체내 산화를 촉진시킨다고 하니까

오늘부터튼 실온의 물이나 따뜻한 물을 마시자구요~

 

2. 반신욕,족욕

반신욕은38-40도의 온도로 10분이상

족욕은 40-43도 온도로30분 이상 유지하면

몸속 온도를 1도 높일수 있다고 해요

족욕은 취침전 30-1시간 전에 하면 숙면에도 도움을 줍니다.

 

3. 꾸준한 운동

운동을 하게 되면 근육의 활동량을 높이면 체온이 올라가서

면역력도 높아지기 때문에 근육 운동을 필수 입니다.

 

4.체온 올리는 옷입는 습관

겨울철엔 추워서 목도리를 하는데

환절기엔 패스하는 겨우가 있죠.

스카프나 목도리로 목을 따듯하게 하면 감기 걸릴 확률도 줄어들어요

이외에도 장갑,모자를 착욕하면 몸에서 빠져 나가는 열을

70프로나 방지할수 있다고 해요

 

5. 햇빛 쬐기

자외선은 피부를 늙게 만든다고 햇빛 보는걸 꺼려하시는데요

하루 한시간 정도의 햇빛은 우리피부를 젊게 만들어줍니다.

 

이외에도 따듯하게 해주는음식을 섭취하는것도 좋구요

따듯한 찜질팩 해주는것도 좋답니다.