항산화 썸네일형 리스트형 뇌 건강 vs. 심혈관 건강? DHA와 EPA의 결정적 차이 DHA와 EPA, 오메가-3 지방산의 차이점은? 오메가-3 지방산이 건강에 좋다는 말, 많이 들어보셨을 겁니다. 그런데 오메가-3에도 종류가 있다는 사실, 알고 계셨나요?특히 DHA와 EPA는 우리가 꼭 챙겨야 할 필수 지방산인데, 이 두 가지는 같은 오메가-3 지방산이지만 역할이 다릅니다. 어떤 차이가 있고, 각각 어떤 효과가 있는지 알아보겠습니다.1. DHA와 EPA란?DHA(도코사헥사엔산)와 EPA(에이코사펜타엔산)는 둘 다 오메가-3 지방산에 속합니다. 우리 몸에서 자연적으로 합성되지 않기 때문에 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 하는 필수 지방산입니다. DHA는 뇌와 신경계를 구성하는 중요한 성분입니다. 특히 뇌 지방의 30~40%가 DHA로 이루어져 있을 만큼, 기억력과 집중력에 영향을 미칩니다.. 더보기 커큐민 6가지 효능과 부작용 : 뇌기능 향상에도 좋다고? 혹시 강황(울금)을 건강식품으로 드셔본 적 있나요?카레의 주원료이기도 한 강황 속에는 '커큐민(Curcumin)'이라는 강력한 항산화 성분이 들어 있습니다. 그런데 커큐민이 단순히 염증을 줄이는 역할만 하는 게 아니라, 항암, 치매 예방, 면역력 강화, 체중 조절까지 다양한 건강 효능을 가지고 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 커큐민의 주요 효능과 부작용에 대해 자세히 알아보겠습니다.커큐민이란?커큐민은 강황(울금)에서 추출된 폴리페놀 계열의 항산화 성분입니다.수천 년 전부터 인도 아유르베다 의학과 중국 전통 의학에서 염증 치료, 소화 개선, 피부 건강 등에 사용되어 왔죠.커큐민의 특징강력한 항산화 작용으로 활성산소 제거항염증 효과로 만성 염증 감소지용성이므로 기름과 함께 섭취하면 흡수율 증가하지만 커.. 더보기 산딸기 효능과 생각하지 못했던 치명적 주의사항 * 산딸기 효능과 생각하지 못했던 치명적 주의사항산딸기 하면 건강에 좋은 슈퍼푸드라는 이미지가 강하다. 비타민 C가 풍부하고, 항산화 효과가 뛰어나며, 다이어트에도 좋다고 알려져 있다. 하지만, 정말 그럴까? 혹시 산딸기가 몸에 독이 될 수도 있다는 사실, 알고 있었는가?목차1. 산딸기, 무조건 좋은 게 아니다?2. 야생 산딸기- 무조건 건강에 좋을까?3. 산딸기의 생각지도 못한 함정 - 환경 문제4. 그렇다면, 산딸기를 건강하게 먹는 방법은?5. 결론-산딸기는 건강식품이지만, '무조건' 좋은 것은 아니다1. 산딸기, 무조건 좋은 게 아니다?산딸기는 분명 건강에 이로운 과일이다. 하지만 몇 가지 치명적인 문제를 안고 있다.1) 산딸기의 '숨은 독소' - 너무 많이 먹으면 위험하다산도가 높아 과다 섭취 시.. 더보기 저속노화 식사법 : 남들보다 더 젊게 사는 방법 *저속노화 식사법 : 남들보다 더 젊게 사는 방법저속노화 식단이라는 말을 들어보셨나요? 최근 건강한 삶을 추구하는 사람들이 늘어나면서 저속노화 식단이 큰 주목을 받고 있습니다. 단순히 노화 속도를 늦추는 것이 아니라, 만성 질환을 예방하고 전반적인 삶의 질을 높이는 식사법인데요.특히 MZ세대부터 중장년층까지 폭넓은 연령대에서 관심을 보이며, 건강한 라이프스타일을 위한 필수 요소로 자리 잡고 있는데 자세한 내용 바로 알아보시죠!저속노화 식단이란?저속노화 식단은 신체 노화를 늦추고 건강을 유지하는 데 도움이 되는 음식 섭취 방법입니다. 주된 원칙은 정제된 탄수화물과 단순 당을 줄이고, 통곡물과 채소, 단백질을 중심으로 한 균형 잡힌 식사를 하는 것인데요.저속노화 식단의 핵심 원칙정제된 탄수화물 & 단순 당 .. 더보기 피로와 면역력 강화에 정말 좋아?: 홍삼 진액의 놀라운 효능 "요즘 피로가 풀리지 않아서 홍삼이라도 먹어볼까?" 이런 생각, 한 번쯤 해보신 적 있으신가요? 홍삼은 수백 년 동안 동양 의학에서 귀한 약재로 여겨져 왔습니다. 특히 현대 사회에서는 홍삼 진액이 간편한 형태로 출시되면서, 건강을 챙기려는 분들에게 큰 인기를 끌고 있는데요. 하지만 홍삼 진액을 선택하기 전에, 어떤 효능이 있는지, 그리고 어떻게 섭취해야 더 효과적인지 알아두는 것이 중요합니다. 오늘은 홍삼 진액의 효능과 올바른 섭취법에 대해 함께 살펴보겠습니다.홍삼 진액이란 무엇인가요?홍삼은 인삼을 증기로 쪄서 건조한 것으로, 인삼보다 더 강력한 효능을 가진 것으로 알려져 있습니다. 이를 농축한 것이 바로 홍삼 진액입니다. 홍삼 진액에는 홍삼의 주요 성분인 진세노사이드(Ginsenoside)가 고농축 상.. 더보기 암부터 우울증까지? 호두가 주는 놀라운 건강 효과 호두를 한 번 자세히 들여다본 적 있으세요? 그 생김새가 마치 뇌처럼 생겨서 '브레인 푸드'라는 별명도 얻었죠. 그런데 진짜로 뇌 건강에 좋을까요? 단순히 모양 때문만은 아니에요. 호두는 그 안에 숨겨진 놀라운 건강 비밀 덕분에 오래전부터 사랑받아 온 견과류입니다. 오늘은 호두의 과학적 효능부터 맛있게 먹는 방법까지 제대로 파헤쳐 볼게요.뇌 건강에 탁월한 이유호두가 왜 뇌 건강에 좋다고 할까요? 그 이유는 호두에 풍부한 오메가-3 지방산, 폴리페놀, 비타민 E 덕분이에요.오메가-3 지방산: 뇌를 깨우는 필수 성분오메가-3 지방산은 뇌 세포를 활성화하고 염증을 줄이는 데 도움을 줘요. 덕분에 기억력과 집중력을 높이는 효과가 있죠. 직장인이나 학생에게 딱 좋은 간식 아니겠어요?과학적으로 증명된 효과한 연구에.. 더보기 멜라토닌 효능과 영양제 선택기준: 불면증 극복과 올바른 섭취법 최근 주변에서 잠을 잘 이루지 못해 고민하는 사람들이 많아졌어요. 스트레스, 불규칙한 생활 습관 때문인지 수면 부족을 호소하는 분들이 늘어나고 있죠. 그래서 많은 이들이 멜라토닌 영양제를 찾곤 하는데요. 저도 멜라토닌이 정말 수면에 도움이 될까?, 안전할까? 라는 궁금증이 생겼어요. 그래서 이번 기회에 멜라토닌의 효능과 영양제를 고르는 기준까지 함께 알아보려고 합니다.여러분도 멜라토닌에 대해 얼마나 알고 계신가요? 함께 하나씩 배워볼까요?1. 멜라토닌이란?멜라토닌은 우리 몸에서 자연적으로 분비되는 수면 호르몬이에요. 뇌 속 송과선이라는 곳에서 생성되며, 빛이 적어지는 밤에 분비가 증가해 수면을 유도하죠. 쉽게 말해, 멜라토닌은 우리 몸에 이제 잘 시간이에요.라고 알려주는 역할을 해요. 하지만 나이가 들거.. 더보기 냉동 블루베리 효능 5가지 정리 블루베리는 신선한 상태로 보관이 어렵고 저장 기간 또한 짧아서 쉽게 상할 수 있는 단점이 있습니다. 이를 해결하기 위해서 냉동 블루베리로 저장을 하게 되었는데요. 냉동 블루베리 효능은 생 블루베리와 똑같은지 어떤 부작용이 있는지 지금 바로 확인하시죠!냉동 블루베리로 판매하는 이유블로베리를 신선하게 오래 보관하는 건 불가능합니다. 그래서 냉동시킨 블루베리 상태로 판매를 많이 하고 있죠. 신선한 블루베리를 수확한 다음 급속 냉동시키면 영양소를 최대한 보존하면서 장기간 보관할 수 있다는 장점이 있는데요. 이렇게 하면 블루베리의 신선한 맛은 물론, 영양소를 오랫동안 유지할 수 있어 건강 관리 때문에 블루베리 드시는 분들에겐 정말 좋은 방법이죠. 냉동 블루베리 효능1. 항산화 효과블루베리에는 안토시아닌이라는 아주.. 더보기 이전 1 2 다음
