운동습관 썸네일형 리스트형 살이 안 빠지는 진짜 이유: 다이어트 정체기 탈출법 *살이 안 빠지는 진짜 이유: 다이어트 정체기 탈출법 다이어트를 시작하고 체중이 쭉쭉 빠지다가 어느 순간 멈춰버린 적이 있나요? 열심히 먹고 운동하는데도 체중계 숫자는 변하지 않는 상황. 이게 바로 '다이어트 정체기'입니다. 그런데 이상하지 않나요? 같은 방법으로 꾸준히 노력하는데 왜 체중이 줄지 않을까요?다이어트 정체기, 사실은 살을 빼야 할 타이밍이 아니다?많은 사람들이 정체기를 극복해야 할 장애물로 생각하지만, 사실 정체기가 온다는 건 몸이 새로운 환경에 적응하고 있다는 신호입니다. 인체는 생존을 위해 변화를 최소화하려는 성질이 있습니다. 체중이 줄어들면 몸은 ;이상 신호를 감지하고 에너지를 아끼려는 모드로 전환합니다. 이 과정에서 기초대사량이 낮아지고, 같은 식단과 운동으로는 변화가 더디게 나타납.. 더보기 살 빠지지 않는다면?: 기초대사량 높이는 7가지 방법 *살 빠지지 않는다면?: 기초대사량 높이는 7가지 방법머리가 무겁고 쉽게 지치시나요?다이어트를 해도 살이 잘 빠지지 않고, 조금만 먹어도 금세 몸이 무거워지는 느낌이 드신다면, '기초대사량' 때문일 수 있습니다. 그런데 기초대사량은 타고난 거라 어쩔 수 없는 걸까요? 아닙니다. 생활습관을 바꾸면 기초대사량을 충분히 높일 수 있습니다. 오늘은 현실적이면서도 효과적인 기초대사량 높이는 방법을 알려드릴게요.*기초대사량이 뭐길래 이렇게 중요할까?기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 우리가 숨을 쉬고, 심장이 뛰고, 체온을 유지하는 등 아무것도 하지 않아도 소모되는 에너지입니다. 쉽게 말해, 몸이 ‘기본적으로’ 사용하는 에너지죠. 기초대사량이 높으면 같은 음식을 먹어도 살이 덜 찌고, 에너.. 더보기 당뇨는 관리가 생명이라던데, 어디서부터 시작해야 할까요? 당뇨병이라는 단어만 들어도 마음이 무거워질 수 있어요. 하지만 제대로 관리한다면 당뇨는 그저 평생 함께하는 ‘생활의 일부분’이 될 뿐이에요. 문제는 시작이죠. 어디서부터 어떻게 해야 할지 막막할 때가 많잖아요. 그래서 오늘은 당뇨를 이해하고, 혈당을 안정적으로 유지하기 위한 건강 습관을 차근차근 정리해보려고 해요. 천천히 따라가다 보면 당뇨 관리를 조금 더 편안하게 시작할 수 있을 거예요.당뇨병이란 무엇인가요?먼저 당뇨병을 제대로 이해하는 게 중요해요. 당뇨병은 혈액 속의 포도당, 즉 혈당 수치가 만성적으로 높은 상태를 말해요. 이건 우리 몸에서 인슐린이라는 호르몬이 부족하거나 제대로 작동하지 않을 때 발생하는데요, 크게 세 가지로 나뉩니다.제1형 당뇨병: 인슐린이 거의 생성되지 않아서 주사로 치료해야 .. 더보기 헬스를 처음 하시는 초보분들을 위한 경험 지침서 살을 빼겠노라고~ 혹은 몸짱이 되어 보겠노라고 트레이너 없는 헬스장엘 가게 되면( 비용 문제 혹은 근처에 없어서 ㅎㅎ ) 무엇을 먼저 해야 할지 막막할 때가 많다. 큰맘 먹고 간 헬스장 초보들은 대부분 런닝머신이나 싸이클에 집착?을 하게 된다. 물론 이건 본의 아니게 어쩔수 없는 선택이다. 왜냐면 어떻게 해야 하는지 알수 없으니까.. 트레이너가 없는 헬스장에선 어떻게 해야할까?( 전문지식 없는 경험담임 ^^) 1. 사전 지식을 얻어야 한다. 트레이너들의 동영상이나 운동법들이 블로거나 카페에 많이 올라와 있다. 이런 것들 잘 활용해서 기본적인 정보를 습득한다. - 몸짱카페나 아놀드홍님의 동영상을 주로 많이 봤다. -> 울아파트 헬스 고수님~나의~ 자세가 어지간한 남자보다 괜찮다고 함 ㅎㅎ 2. 한달정도는 .. 더보기 이전 1 다음
