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불면증

뇌가 잠들지 않는 이유: 불면증과 뇌파의 관계 불면증, 그 이유가 생각이 많아서 라고만 느껴지셨나요?그렇다면 이 이야기는 조금 다르게 들릴지도 모르겠습니다. 밤이 되면 몸은 쉬려는데, 머리는 점점 더 또렷해지는 느낌.눈은 감겼는데 의식은 떠 있는 기묘한 상태. 그게 단순한 마음의 문제가 아니라 뇌파의 불균형에서 비롯될 수도 있다는 사실,알고 계셨나요? 사실 많은 분들이, "요즘 스트레스가 많아서 그래"라며 불면을 당연한 결과처럼 받아들이곤 합니다. 하지만잠들지 못하는 밤, 뇌는 과연 어떤 상태일까요? 지금부터 살펴봅니다.뇌파가 말해주는 불면증의 본질뇌는 끊임없이 전기 신호를 만들어냅니다. 그 신호의 리듬, 즉 뇌파는 우리가 어떤 상태에 있는지를 말해주죠.알파파(alpha): 편안하고 안정된 이완 상태베타파(beta): 각성, 집중, 불안, 스트레스 .. 더보기
아침에 눈뜨기 힘들다면? 숙면부터 루틴까지 꿀팁 모음 혹시 매일 아침마다 "조금만 더"를 외치며 알람을 반복해서 끄고 계신가요? 저는 예전엔 아침마다 침대에서 일어나기가 너무 힘들어서 매일 힘든 싸움을 했습니다. 이젠 조금씩 생활 습관을 바꾸며 아침형 인간이 되어가고 있는데요, 오늘은 제가 겪었던 시행착오와 함께 아침에 피곤하지 않게 일어나는 방법을 이야기해보려 합니다.아침에 피곤한 이유1. 수면의 질이 낮을 때수면 시간이 충분해도 아침에 피곤함이 몰려오는 경우가 있죠. 저도 7시간을 잤는데도 늘 피곤했던 적이 있습니다. 이유는 깊은 잠(REM 수면) 단계가 부족했기 때문인데요. 깊은 잠은 몸과 뇌가 회복하는 시간으로, 이 단계가 부족하면 잠을 많이 잤어도 피로가 풀리지 않습니다. REM 수면은 급속 안구 운동 수면이라고 하는데요. 뇌 활동이 활발해지고 꿈.. 더보기
마가목 8가지 효능 및 부작용, 현대인들 필수 약초 중년이 되면 손발도 저리고, 뼈에 문제가 생겨 골다공증 걱정을 하게 되고, 혈액순환도 잘 안 되기 때문에 건강에 많이 신경 쓰고 걱정을 하게 마련입니다. 이뿐만이 아니죠. 기력이. 쇠해지고, 무릎 관절통증도 심해지면서 일상생활이 불편해지는 경우도 많습니다. 마가목은 카로틴, 나이아신, 플라보노이드, 루페올, 비타민C, 글리코사이드등이 함유되어 있 는데 고혈압, 부종, 관절염을 예방하고, 혈액순환을 도와주고 기침, 가래를 없애 주는 등 기관 지 질환에 좋은 효능을 보이고 허약체질을 개선하고 피부노화방지에 좋고 부종에도 효과적 이라고 알려져 있어서 자세히 알려 드리도록 할게요. ■ 동의보감에 의하면 마가목은 풀 중에 으뜸은 산삼이고 나무 중의 으뜸은 마가목이라고 되어 있고 흰머리를 검게 하고 스태미나를 높이.. 더보기
나혼자 산다 성훈, 불면증 극복하는 법 농장일이 바쁠때는 하루종일 흙에 뒹굴다가, 집에 있을때는 틈틈이 TV를 보기도 하는데요. [나혼자 산다] 프로그램 재방송을 봤는데, 거기에 성훈씨가 나오더라구요 양희랑 방송을 마친후 귀가해서 스파게티 드시고 잠을 청하던데.. 성훈씨가 불면증 때문에 고생한다는걸 첨 알았어요. 나혼자산다 프로그램에 성훈씨 나오면...운동도 하시고 잘 드셔서 참 좋아하긴 했는데, 왠지 모를 피곤함이 늘 얼굴에 서려 있어서..운동을 너무 심하게 하셔서 그런가...했었는데..재방송을 본후, 그 사실을 알게 됐네요 요즘은 제 주변에도 둘러보면, 숙면 못취하는건 물론이거니와 잠을 못주무셔서 고생하시는 분들도 많으시고, 심한 경우는 수면제 드시는 경우도 있던데요. 오늘은 수면장애에 대해서 좀 알아 볼까 해요.. 사람은 잘 먹고, 잘 .. 더보기

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