나혼자 산다 성훈, 불면증 극복하는 법

 

농장일이 바쁠때는 하루종일 흙에 뒹굴다가, 집에 있을때는 틈틈이

TV를 보기도 하는데요.

[나혼자 산다] 프로그램 재방송을 봤는데, 거기에 성훈씨가 나오더라구요

양희랑 방송을 마친후 귀가해서 스파게티 드시고 잠을 청하던데..

성훈씨가 불면증 때문에 고생한다는걸 첨 알았어요.

나혼자산다 프로그램에 성훈씨 나오면...운동도 하시고 잘 드셔서 참 좋아하긴

했는데, 왠지 모를 피곤함이 늘 얼굴에 서려 있어서..운동을 너무 심하게 하셔서

그런가...했었는데..재방송을 본후, 그 사실을 알게 됐네요

 

요즘은 제 주변에도 둘러보면, 숙면 못취하는건 물론이거니와 잠을 못주무셔서

고생하시는 분들도 많으시고, 심한 경우는 수면제 드시는 경우도 있던데요.

오늘은 수면장애에 대해서 좀 알아 볼까 해요..

사람은 잘 먹고, 잘 배출하고, 잘 자면...최고인것 같거든요..

 

 

 

수면장애란

하루 일과를 마치고, 저녁을 먹고, 씻고, 이것저것 정리하고 눕게 되면

몇분안에 잠이 드는게 정상인데, 수면장애는 건강하게 수면을 취하지 못하거나

수면리듬이 흐트려져 있어서 자다가 깸을 반복하거나, 아예 멀뚱멀뚱하게

잠을 잘수 없는 상태를 말합니다.

 

수면장애를 가진 분들은 보통 몇가지로 분류할수 있는데요

잠들기 힘들거나, 자주 깨거나, 새벽에 지나치게 일찍 잠에서 깨는 불면증

수면중에 심한 코콜이나 수면무호흡증

충분한 수면시간을 취함에도 불구하고 낮에 심한 졸음을 호소하는 과다수면증

등이 있습니다.

 

불면증의 치료는

보통은 약물치료, 인지행동치료, 수면위생등을 혼용해서 한다고 하는데

일반인들이 알고 있는, 불면증 벗어나는 법은

규칙적인 식사와, 불규칙한 낮잠을 자지 않는것,

취침전, 술이나 담배, 커피, 텔레비젼 시청등 자극적인것들을 피하고

따듯한 물에 목욕을 하거나 따듯한 차를 마시는것도 도움이 된다고 하죠.

 

불면증에 좋은 차는

라벤더차와 캐모마일차가 있죠

라벤더는 피로와 불안감 해소,스트레스성 두통, 중추신경 균형등을 맞춰주고

캐모마일차는 뇌와 심신을 안정시켜 주는 기능을 합니다.

그래서 서양에서는 잠들기전에 마시는 차로 알려져 있기도 해요..

저도 잠을 못자서 고생했던 날들이 있었어요.

나혼자 산다에 출연하시는 성훈씨처럼...잘려고 누워도 잠이 들지 않아서

꼬박 밤을 세운적도 ^^

 

손담비씨가 침대에서 성경을 꽤 오랫동안 읽으시던데

성훈씨도 주무시기전에 라벤더차나

캐모마일 차 한잔을 드시고, 침대에서 성경 읽다가 주무시면 좋겠어요..

잘생긴 얼굴에 깊게 내려온 다크써클을 보고 있노라면 맘이 참...아파요..