복부운동 썸네일형 리스트형 복부지방 타파! 뱃살 빼는 최고의 운동과 식단 팁 거울 속 자신의 모습을 보며 한 번쯤 이런 생각을 해보셨을 겁니다.“이 뱃살, 도대체 왜 이렇게 안 빠지는 거야?” 정말 신기하지 않나요? 몸무게는 나름 관리하는데, 유독 복부에만 지방이 고집스럽게 남아 있습니다. 특히 앉아 있을 때 접히는 살은 왜 그렇게 눈에 띄는지요. 복부 지방은 단순히 외모의 문제를 넘어 건강에도 영향을 미치기 때문에 반드시 관리가 필요합니다.그럼, 복부 지방을 효과적으로 빼는 운동과 방법에 대해 알아볼까요?복부 지방, 왜 이렇게 잘 안 빠질까요?먼저 복부 지방은 두 가지로 나뉩니다.피하지방: 피부 바로 아래에 위치하며 손으로 잡히는 지방.내장지방: 장기 주변에 쌓이는 지방으로, 만성 질환의 주요 원인.복부 지방은 대사 속도가 느리고, 스트레스 호르몬(코르티솔)의 영향을 받기 때문.. 더보기 복식호흡, 젊음과 운동효과를 동시에 호흡으로 조금이라도 젊게, 혹은 건강하게 살고프다면~ 복식호흡을 해보는 것도 좋다. 누워서 하면 좋겠지만, 사무실에서 혹은 서서 일할때 막간을 이용해 복식호흡을 해보 도록하자~ 일단, 입을 다물고, 코로 숨을 깊이 들이 쉬면서 복부를 가능한 크게 팽창 시킨다 (밖으로 나오게) 이때 가슴이 움직이면 안된다. 그리고 숨을 서서히 내쉰다. 복식호흡을 하게 되면 핏속의 산소 농도를 높여준다. 핏속에 산소농도가 높아지게 되면 온몸 세포 하나하나에 산소 공급량이 많아지기 때문에 노화를 지연시킬수 있다. 나이가 들수록 숨을 쉬는 곳이 위로 올라온다. 젊을때는 복식호흡을 하다가 그다음은 가슴으로 나이가 많으신 노인들은 대부분 가픈 숨을 목으로 내쉰다. TV를 보면 임종을 눈앞에 눈 사람들이 어떻게 숨을 쉬는가 봤을 것.. 더보기 뱃살 빼는데 윗몸일으키기가 최고? 체력장을 할때 윗몸 일으키기를 했었다. 그래서인지 윗몸일으키기가 뱃살 빼는데 효과가 있고 복근강화에도 도움을 준다는 생각을 하고 있다. 많은 사람들이... 하지만, 실제로 윗몸 일으키기를 하면 어떤가? 자극을 느끼는게 배인가? 허리인가? ;; 윗몸 일으키기를 하게 되면 척추 관내 압력이 높아져 디스크가 악화 되거나 척추관 신경을 자극 하기 때문에 척추에 부담을 주게 된다. 만약 뱃살을 빼고 싶어서 윗몸 일으키기를 한다면, 이제부턴 윗몸 일으키기를 그만 두자! 뱃살을 빼기 위해선 유산소 운동이 필수인데, 지방이 걷히면 지방아래 숨어 있던 근육이 보인다 우리가 흔히 식스팩이라고 말하는 ^^ 식스팩은 단순하게 복근강화 운동만 한다고 나오는게 아니다. 복근을 단련하는 운동과 더불어서 유산소 운동을 하지 않으면 .. 더보기 이전 1 다음
