단백질섭취 썸네일형 리스트형 식물성 단백질 vs 동물성 단백질: 어떤 단백질이 더 좋을까? 식물성 단백질 vs 동물성 단백질: 어떤 단백질이 더 좋을까? 단백질은 우리 몸을 구성하는 필수 영양소로, 근육 형성, 면역 기능, 호르몬 생성 등 다양한 역할을 한다. 하지만 단백질의 종류에 따라 체내 흡수율과 건강 효과가 달라질 수 있다. 흔히 단백질 하면 닭가슴살이나 계란을 떠올리지만, 식물성 단백질도 중요한 역할을 한다. 그런데 식물성 단백질과 동물성 단백질은 어떤 차이가 있으며, 어떤 단백질을 선택해야 할까?1. 식물성 단백질과 동물성 단백질의 차이단백질은 20가지 아미노산으로 이루어져 있으며, 이 중 9가지는 몸에서 합성되지 않아 반드시 음식으로 섭취해야 한다. 이를 필수 아미노산이라고 한다. 동물성 단백질과 식물성 단백질의 가장 큰 차이는 바로 이 필수 아미노산의 구성이다.동물성 단백질: 필.. 더보기 유청 vs 식물성 단백질 : 내 몸에 맞는 단백질 선택하는 법 * 유청 vs 식물성 단백질 : 내 몸에 맞는 단백질 선택하는 법 운동을 시작하면 가장 먼저 듣는 말이 있다. 단백질 보충제는 필수다. 하지만 제품이 너무 많아 어떤 걸 골라야 할지 막막할 때가 많다. WPC, WPI, WPH는 무슨 차이일까? 식물성 단백질과 동물성 단백질 중 어느 것이 더 좋을까? 단백질 함량이 높다고 무조건 좋은 걸까? 단백질 보충제는 목적과 몸 상태에 맞게 선택하는 것이 중요하다. 지금부터 성분, 흡수율, 부작용 가능성까지 고려해서 올바른 단백질 보충제를 고르는 법을 알아보자.목차1. 단백질 보충제, 어떤 종류가 있을까?2. 단백질 함량이 높다고 무조건 좋은 걸까?3. 목적에 맞는 단백질 보충제 선택법4. 단백질 보충제, 이런 제품은 피해야 한다5. 단백질 보충제 선택, 이것만 기.. 더보기 살 빠지지 않는다면?: 기초대사량 높이는 7가지 방법 *살 빠지지 않는다면?: 기초대사량 높이는 7가지 방법머리가 무겁고 쉽게 지치시나요?다이어트를 해도 살이 잘 빠지지 않고, 조금만 먹어도 금세 몸이 무거워지는 느낌이 드신다면, '기초대사량' 때문일 수 있습니다. 그런데 기초대사량은 타고난 거라 어쩔 수 없는 걸까요? 아닙니다. 생활습관을 바꾸면 기초대사량을 충분히 높일 수 있습니다. 오늘은 현실적이면서도 효과적인 기초대사량 높이는 방법을 알려드릴게요.*기초대사량이 뭐길래 이렇게 중요할까?기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 우리가 숨을 쉬고, 심장이 뛰고, 체온을 유지하는 등 아무것도 하지 않아도 소모되는 에너지입니다. 쉽게 말해, 몸이 ‘기본적으로’ 사용하는 에너지죠. 기초대사량이 높으면 같은 음식을 먹어도 살이 덜 찌고, 에너.. 더보기 이전 1 다음
