뇌건강 썸네일형 리스트형 뇌 건강 vs. 심혈관 건강? DHA와 EPA의 결정적 차이 DHA와 EPA, 오메가-3 지방산의 차이점은? 오메가-3 지방산이 건강에 좋다는 말, 많이 들어보셨을 겁니다. 그런데 오메가-3에도 종류가 있다는 사실, 알고 계셨나요?특히 DHA와 EPA는 우리가 꼭 챙겨야 할 필수 지방산인데, 이 두 가지는 같은 오메가-3 지방산이지만 역할이 다릅니다. 어떤 차이가 있고, 각각 어떤 효과가 있는지 알아보겠습니다.1. DHA와 EPA란?DHA(도코사헥사엔산)와 EPA(에이코사펜타엔산)는 둘 다 오메가-3 지방산에 속합니다. 우리 몸에서 자연적으로 합성되지 않기 때문에 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 하는 필수 지방산입니다. DHA는 뇌와 신경계를 구성하는 중요한 성분입니다. 특히 뇌 지방의 30~40%가 DHA로 이루어져 있을 만큼, 기억력과 집중력에 영향을 미칩니다.. 더보기 알츠하이머병으로 오인된 비타민 B12 결핍, 그 해결책은? *비타민 B12 결핍과 치매 증상 - 놓치기 쉬운 건강의 핵심 요소 비타민 B12는 현대인의 건강에서 필수적이지만, 종종 간과되는 영양소 중 하나입니다. 우연히 본 유튜브 영상에서는 비타민 B12 결핍이 알츠하이머병과 같은 치매 증상으로 오인될 수 있는 사례와 이를 극복하기 위한 방법들을 다루고 있어서 다른분들도 알아두면 좋겠다 싶었어요. 영상을 통해 새롭게 알게 된 정보와 느낀 점을 정리해보겠습니다.비타민 B12가 부족하면 생기는 문제들비타민 B12, 또는 코발라민은 신체에서 다양한 중요한 역할을 합니다. 부족할 경우 염증이 자주 생기고, 심각한 경우 뇌와 관련된 여러 병변을 유발할 수 있습니다. 영상에서는 비타민 B12 결핍이 알츠하이머병, 파킨슨병, 뇌동맥류, 뇌경색 등의 증상과 혼동될 수 있음을 .. 더보기 치매와 기억력 저하, 뇌 노화를 막는 과학적 생활 습관 *뇌 건강을 지키는 5가지 생활 습관과 주의점 최근 한 동영상을 통해 우리 뇌의 노화와 이를 방지하기 위한 생활 습관에 대해 알게 되었습니다. 내용을 정리하며 문득, 나이가 들수록 점점 더 중요하게 여겨지는 뇌 건강에 대해 생각하게 되더군요. 오늘은 영상에서 얻은 정보를 바탕으로 뇌를 건강하게 유지하기 위한 방법과 주의할 점들을 정리해 보겠습니다.뇌의 노화: 언제 시작되고 어떻게 진행될까?뇌는 만 25세쯤 발달이 완성되지만, 35세부터 본격적으로 노화가 시작된다고 합니다. 20대는 한창 예쁠 나이이기 때문에 노화와 어울리지 않는다고 생각을 하게 되는데요. 40대 이상만 되면 스스로도 느낄만큼 노화가 많이 진행되니까 미리 이런 정보를 바탕으로 관리가 필요한것 같습니다.뇌의 변화 과정뇌 부피 감소: 매년 약.. 더보기 목 건강이 뇌와 자율신경에 미치는 영향 *자율신경과 뇌 건강: 현대인의 숨겨진 연결고리 최근 유튜브에서 자율신경과 뇌 건강의 연관성을 다룬 영상을 시청했습니다. 영상을 통해 우리 몸의 여러 문제들이 서로 복합적으로 연결되어 있다는 사실을 배우며 많은 깨달음을 얻을 수 있었습니다. 오늘은 영상을 보고 느낀 점과 주요 내용을 정리해 볼게요.1. 자율신경과 뇌의 역할뇌는 몸무게의 2%밖에 차지하지 않지만, 하루 에너지의 20%를 사용합니다. 이는 뇌가 얼마나 많은 에너지를 필요로 하는지 보여줍니다. 뇌 기능이 원활하게 작동하려면 산소, 영양소, 물, 그리고 적정한 체온이 필수입니다. 하지만 현대인의 생활 방식은 이 기본적인 조건을 방해하고 있습니다.목 건강과 혈류뇌로 가는 혈액은 심장과 목을 통해 전달됩니다. 그런데 일자목, 거북목, 목 디스크 같.. 더보기 삭힌홍어 효능 및 홍어삼합을 먹어야 하는 이유 삭힌 홍어는 강한 암모니아 향과 독특한 맛으로 인해 호불호가 갈리는 음식입니다. 처음 먹는 사람들은 그 향에 당황할 수 있지만, 그 맛을 좋아하는 사람들은 한 번 맛보면 계속 찾게 됩니다. 삭힌 홍어는 인체에 좋은 점이 많다고 알려져 있으며, 특히 기관지염과 관절염에 좋습니다. 삭힌 홍어의 성분과 효능, 부작용, 그리고 삼합 음식이 왜 좋은지 구체적으로 살펴보겠습니다. ◈ 삭힌 홍어의 성분 및 효능해독 작용삭힌 홍어는 몸 속에 축적된 노폐물과 독소를 배출하는 데 도움을 줍니다. 세균과 바이러스를 제거하여 전반적인 면역력을 향상시킵니다. 이러한 해독 작용은 간 기능을 개선하고, 피부 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 장기적으로 섭취하면 체내 독소 축적을 줄이고, 피로감을 덜어줄 수 있습니다.기관지 건강삭.. 더보기 이전 1 다음
